Kebutuhan Nutrisi Harian Anak 1-3 Tahun
mineral. Semua ini menjadi tantangan baru bagi orang tua untuk lebih jeli terhadap
asupan gizi anak. Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:
- Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.
- Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
- Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.
Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun
(1000 kkal)
| ||
Nutrisi
|
Kebutuhan/Hari
|
Setara dengan.
|
Vit A
|
400 ug
|
Wortel (50 gram)
|
Vit D
|
200 IU
|
Susu (470 ml atau 2 cangkir)
|
Vit K
|
15 ug
|
2 tangkai asparagus (20 gram)
|
Vit B1 (Thiamin)
|
0,5 mg
|
Kentang rebus (150 gram)
|
Vit B2 (Riboflavi)
|
0,5 mg
|
Telur rebus (55 gram)
|
Vit B3 (Niacin)
|
6 mg
|
Dada ayam (50 gram)
|
Vit B6 (piridoksin)
|
0,5 ug
|
Fillet salmon (90 gram)
|
Vit B12
|
0,9 ug
|
1 butir telur rebus
|
Asam Folat
|
150 ug
|
3 kuntum brokoli (35 gram)
|
Kalsium
|
500 mg
|
Susu (290 ml)
|
Magnesium
|
60 mg
|
1 mangkuk buah labu (245 gram)
|
Zat Besi
|
8 mg
|
Daging sapi (170 gram)
|
Zinc
|
7 mg
|
Kacang tanah (100 gram)
|
Selenium
|
17 ug
|
Tuna (20 gram)
|
Natrium
|
0,8 g
|
Garam (1/2 sendok teh)
|
0 Response to "Kebutuhan Nutrisi Harian Anak 1-3 Tahun"
Post a Comment