Kebutuhan Nutrisi Harian Anak 1-3 Tahun

Makanan masa kini super canggih! Diperkaya prebiotik, AHA/DHA, vitamin hingga
mineral. Semua ini menjadi tantangan baru bagi orang tua untuk lebih jeli terhadap
asupan gizi anak. Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:

• Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.
• Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
• Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.

Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun (1000 kkal)
Nutrisi	Kebutuhan/Hari	Setara  dengan.
Vit A	400 ug	Wortel  (50 gram)
Vit D	200 IU	Susu  (470 ml atau 2 cangkir)
Vit K	15 ug	2  tangkai   asparagus (20 gram)
Vit B1 (Thiamin)	0,5 mg	Kentang  rebus (150 gram)
Vit B2 (Riboflavi)	0,5 mg	Telur  rebus (55 gram)
Vit B3 (Niacin)	6 mg	Dada   ayam (50 gram)
Vit B6 (piridoksin)	0,5 ug	Fillet  salmon (90 gram)
Vit B12	0,9 ug	1  butir  telur  rebus
Asam Folat	150 ug	3  kuntum  brokoli (35 gram)
Kalsium	500 mg	Susu (290 ml)
Magnesium	60 mg	1  mangkuk  buah  labu (245 gram)
Zat Besi	8 mg	Daging  sapi (170 gram)
Zinc	7 mg	Kacang  tanah (100 gram)
Selenium	17 ug	Tuna (20 gram)
Natrium	0,8 g	Garam   (1/2 sendok teh)

Share this post