14 Manfaat Melon untuk Ibu Hamil dan Janin

Buah-buahan memang sangat baik untuk ibu hamil dan janin yang ada dalam
kandungan. Buah memiliki rasa yang menyegarkan dan bisa mengurangi efek mual
pada ibu hamil. Namun, apakah semua jenis buah aman untuk ibu hamil? Termasuk
salah satu jenis buah seperti melon. Melon menjadi buah yang biasanya banyak
ditemukan saat musim kemarau. Buah dengan aroma yang sangat harum disukai oleh
ibu hamil. Melon memiliki rasa yang menyegarkan dengan kandungan air yang cukup
tinggi. Ya, melon menjadi buah yang sangat aman untuk ibu hamil. Meskipun
beberapa ibu hamil meragukan tentang kalori dan rasa manis yang menjadi
pantangan makanan ibu hamil, karena bisa membuat menjadi lebih gemuk.

Apakah Melon Aman untuk Ibu Hamil?

Aroma harum dari buah melon ternyata cukup membuat ibu hamil merasa khawatir
tentang keamanan buah melon ini, jia dikonsumsi selama kehamilan. Namun ternyata
melon mengandung sumber nutrisi dan vitamin yang sangat tinggi. Melon telah
diuji oleh praktisi nutrisi dan gizi yang menyatakan bahwa melon sangat baik
untuk ibu hamil. Bahkan melon mengandung berbagai manfaat yang super untuk janin
dan ibu hamil.

Dibawah ini adalah beberapa manfaat melon untuk ibu hamil, yang sayang jika
tidak dikonsumsi :

1. Mengatasi Rasa Mual Berlebihan

Melon secara efektif bisa membuat ibu hamil merasa lebih nyaman saat memasuki
trimester pertama. Tubuh ibu hamil akan merasakan berbagai perbedaan karena
proses hormon alami yang terus berkembang untuk mempersiapkan janin. untuk
mengatasi masalah ini ibu hamil bisa mengkonsumsi beberapa potong kecil buah
melon. Melon bisa memberikan efek yang menyegarkan sehingga nyaman untuk perut.
Melon akan membantu ibu hamil untuk mengatasi rasa mual dan muntah.

2. Mencegah Dehidrasi

Melon mengandung banyak air yang sangat menyegarkan. Ibu hamil memerlukan
jumlah air yang cukup besar untuk mendukung perubahan metabolisme pada tubuh.
Banyak ibu hamil yang mengalami dehidrasi pada trimester pertama karena
kekurangan air. Air melon yang sehat dari manfaat melon ibu hamil dapat
menggantikan air mineral dan tidak membuat perut ibu hamil terasa penuh.

Baca juga, manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil yang dapat mencegah
dehidrasi.

3. Melon Mengatasi Sembelit

Sembelit adalah gangguan kehamilan yang biasanya terjadi pada trimester
pertama. Ibu hamil akan merasakan sembelit karena proses pencernaan yang
berjalan lebih lambat. Serat alami yang larut dalam air dari buah melon bisa
mengatasi sembelit. Selain itu serat dari melon juga akan membantu tubuh dalam
penyerapan nutrisi sehingga metabolisme tubuh ibu hamil menjadi lebih baik.

4. Menormalkan Tekanan Darah

Melon mengandung jumlah kalium yang cukup tinggi. Kalium berperan untuk
mengatur sistem tekanan darah. Manfaat melon untuk ibu hamil akan mencegah darah
tinggi maupun darah rendah. Selain itu melon mengandung zat alami yang bisa
mencegah kerusakan sistem tekanan dan pembekuan darah. (Baca juga : hipertensi
dalam kehamilan)

5. Mendukung Proses Pembentukan Tulang dan Gigi

Dalam 100 gram melon mengandung sekitar 15 mg kalsium. Kalsium merupakan gizi
ibu hamil yang dibutuhkan dalam proses pembentukan tulang dan gigi. Selama
proses kehamilan kalsium juga dibutuhkan untuk pembentukan struktur kerangka
janin. Ibu hamil membutuhkan kalsium untuk mengurangi resiko kerapuhan tulang
yang biasanya sering terjadi pada wanita yang sudah melahirkan anak.

6. Membantu Pembentukan Jaringan Organ Janin

Dalam setiap 100 gram melon mengandung sekitar 0,5 mg fosfor. Ibu hamil dan
janin membutuhkan fosfor untuk mempersiapkan ibu hamil dalam proses persalinan.
Otot-otot ibu hamil membutuhkan kontraksi yang sangat kuat menjelang proses
kelahiran. Selain itu fosfor juga berperan untuk menjaga sistem pembekuan darah,
memperbaiki fungsi jantung dan ginjal. Makanan sehat untuk ibu hamil ini dapat
menjadi salah satu sumber yang cukup baik untuk memenuhi kebutuhan fosfor.

7. Membantu Produksi Sel Darah Merah

Ibu hamil membutuhkan jumlah sel darah merah yang lebih tinggi untuk
mempersiapkan pertumbuhan janin dan sirkulasi darah. Dalam setiap 100 gram melon
mengandung sekitar 35 mg zat besi. Manfaat melon untuk ibu hamil mengandung
manfaat zat besi, untuk memproduksi sel darah merah sehingga ibu hamil jauh dari
resiko anemia. Bahkan produksi sel darah merah yang sesuai dengan kebutuhan akan
melindungi janin dari kekurangan oksigen.

8. Menjadi Sumber Vitamin C

Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang sangat penting untuk ibu hamil.
Dalam setiap 100 gram buah melon mengandung 640 mg vitamin C. Peran vitamin C
untuk ibu hamil antara lain adalah :

• Mengatasi berbagai jenis gangguan ringan selama kehamilan seperti tubuh
  lemah, gejala flu dan demam.
  
• Vitamin C juga penting untuk membentuk sistem kekebalan tubuh bagi ibu
  hamil dan janin.
  
• Vitamin C yang ditemukan dalam melon juga bisa mencegah kerusakan sel ibu
  hamil dari berbagai jenis serangan radikal bebas.
  
• Vitamin C juga dalam melon juga sangat penting untuk mempertahankan
  kekebalan tubuh ibu hamil sehingga mendorong pembentukan sel darah putih.
  

Hal ini juga ditemui pada buah buahan untuk ibu hamil yang meMberikan asupan
vitamin C.

9. Sumber Vitamin A

Ibu hamil membutuhkan asupan vitamin A untuk mendukung sistem perkembangan
tubuh janin. Vitamin A memiliki peran yang sangat besar untuk mendukung
kesehatan mata bagi calon bayi. Dalam setiap 100 gram melon ditemukan sekitar
0,03 mg vitamin A. Manfaat vitamin A untuk perkembangan janin dan ibu hamil
adalah sebagai berikut.

• Vitamin A dalam buah melon mendukung proses perkembangan kognitif bayi.
  
• Vitamin A juga berperan untuk mencegah berbagai jenis cacat yang
  disebabkan karena perkembangan yang tidak sempurna.
  
• Vitamin A menjadi salah satu dukungan yang penting untuk membentuk
  jaringan pada organ jantung, ginjal, mata, tulang dan paru-paru.

10. Sumber Vitamin B Kompleks

Ibu hamil membutuhkan vitamin B kompleks untuk menunjang berbagai persiapan
yang penting untuk jaringan pada calon bayi. Berbagai jenis melon seperti melon
hijau dan melon kuning memiliki potensi yang sangat besar untuk menyumbang
kecukupan vitamin B untuk ibu hamil dan janin. Berikut ini adalah manfaat
vitamin B untuk ibu hamil dan janin.

• Vitamin B1 yang ditemukan dalam buah melon berperan untuk mendukung dalam
  pembentukan sel saraf pusat pada bayi.
  
• Vitamin B1 juga berperan untuk menanggulangi semua jenis cacat prenatal
  yang bisa berakibat fatal pada bayi.
  
• Secara umum vitamin B yang ditemukan dalam buah melon juga bisa mengatasi
  berbagai masalah mual dan muntah yang muncul pada ciri-ciri orang hamil di
  trimester pertama.
  
• Buah melon membantu tubuh ibu hamil untuk mempersiapkan semua jaringan air
  susu yang kuat sehingga sangat baik untuk bayi.
  
• Kandungan folat dalam buah melon juga sangat baik untuk mencegah masalah
  cacat pada tabung syaraf. Ini adalah jenis cacat yang disebabkan karena
  kekurangan folat pada trimester pertama.
  
• Folat dalam buah melon juga berperan untuk mendukung proses produksi
  sel-sel yang sehat karena ibu hamil biasanya rentan dengan sel kulit mati yang
  membuat penampilan ibu hamil kurang segar.

11. Mencegah Pembekuan Darah

Melon memiliki peran yang sangat penting dalam kehamilan terutama untuk
mencegah pembekuan darah yang bisa menyebabkan resiko keguguran dan cacat bayi.
Bahkan masalah pembekuan darah bisa menyebabkan gangguan penyakit yang sangat
beresiko pada janin dan ibu hamil seperti serangan jantung dan stroke. Konsumsi
melon sangat penting untuk ibu hamil untuk mencegah berbagai masalah ini.

12. Membentuk Sistem Kekebalan Tubuh

Melon adalah salah satu jenis buah yang banyak mengandung karotenoid. Jenis
karotenoid yang ditemukan pada manfaat melon untuk ibu hamil ini, seperti
licopen dan beta karoten. Karotenoid berfungsi untuk membentuk sistem kekebalan
pada ibu hamil dan janin sehingga bisa terhindar dari resiko kanker.

13. Mencegah Obesitas

Banyak ibu hamil yang berpikir bahwa makan untuk berdua dengan janin.
Akibatnya maka konsumsi jumlah makanan yang berlebihan bisa menimbulkan obesitas
dan resiko kesehatan pada janin. Hal inilah yang membuat ibu hamil bisa
melakukan diet ringan salah satunya dengan konsumsi melon. Melon tidak
mengandung kalori tinggi dan vitamin dalam melon bisa mencegah kolesterol dalam
darah.

Baca juga manfaat bengkoang untuk ibu hamil yang tanpa lemak penyebab
kegemukan.

14. Melon Mencegah Stres

Banyak ibu hamil mengalami stres karena berbagai sebab. Salah satunya adalah
persiapan untuk menghadapi kelahiran. Konsumsi melon ternyata sangat efektif
untuk mengatasi rasa stress. Melon mengandung superoksida yang bisa membuat
tekanan darah relatif normal. Selain itu melon juga membuat saraf menjadi lebih
santai.

Resiko Konsumsi Melon

Salah satu masalah yang menjadi resiko dari konsumsi melon adalah kontaminasi
dari bakteri listeria dan virus toksoplasma. Baktesi listeria dan toksoplasma
bisa masuk ke melon karena buah melon menempel pada tanah secara langsung.
Beberapa resiko dari terkena listeria adalah seperti keguguran, kematian ibu
hamil dan cacat janin. Gejala terkena listeria tidak akan langsung terlihat
namun baru akan terlihat setelah dua atau tiga minggu. Beberapa tanda yang
biasanya diperlihatkan dari gejala terkena infeksi listeria adalah seperti
kejang, pusing, mual, muntah dan gangguan yang lebih parah.

Cara Menghindari Resiko Listeria pada Melon

Meskipun buah melon rawan terhadap cemaran bakteri dan parasit, namun jangan
takut untuk makan buah melon. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghindari
melon dari paparan bakteri dan parasit.

• Selalu bersihkan tangan sebelum mengupas buah melon.
  
• Gunakan pisau yang bersih untuk mengupas melon dan tempatkan dalam tempat
  khusus buah.
  
• Jangan memakai perangkat untuk melon yang digunakan untuk bahan-bahan
  seperti daging dan ikan.
  
• Pilih melon yang masih segar, tidak terdapat luka pada bagian kulit.
  Teliti pada bagian ujung melon yang berhubungan langsung dengan gagang melon.
  
• Hindari mengkonsumsi melon yang sudah disimpan lebih dari 12 jam di
  kulkas.

Konsumsi melon yang segar bisa menjadi salah satu asupan yang sangat penting
untuk ibu hamil. Buah melon mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan dan bisa
membantu perkembangan janin. Jadi, asalkan Anda makan buah melon segar dan
ditangani dengan benar, maka itu aman untuk Anda dan calon
bayi.

Share this post