21 Cara Mengatasi Mual Berlebihan Saat Hamil Muda (Alami)

Wanita yang sedang mengandung pasti memiliki hormon HCG dalam tubuhnya, sehingga hormon ini juga bisa memperngaruhi anda secara psikologis. Mual akan terasa ketika anda memasuki bulan ke dua kehamilan, namun setiap orang juga berbeda-beda. Dan bahkan ada ibu hamil yang tidak mual sama sekali selama kehamilan, namun di bulan ke 9 dan ke 8 mereka mengalami mual dan bahkan lemas seperti wanita yang hamil di trimester pertama. Mual umumnya terjadi di pagi hari, itulah sebabnya orang sering menyebutnya dengan morning sickness. Jika anda mengalami hal ini, maka alihkan pikiran dan perasaan anda pada sesuatu yang leboh menyenangkan dan membuat mual anda hilang. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi mual berlebihan saat hamil muda yang sangat alami.

Informasi morning sickness:

• cara mengatasi morning sickness


• bahaya morning sickness


• penyebab morning sickness


• perbedaan mual hamil atau maag


• penyebab sering pusing saat hamil


• penyebab mual saat hamil dan cara mengatasinya

1. Istirahat cukup

Salah satu cara mengatasi mual bagi ibu muda adalah dengan istirahat yang cukup. Beristirahatlah lebih sering ketika anda sedang hamil, ada baiknya jika anda tidur siang setiap hari dan tidak sering tidur malam. Ibu hamil sebaiknya tidak banyak beraktifitas ketika sedang mual agar tubuh lebih sehat.

Informasi tidur ibu hamil:

• penyebab ibu hamil susah tidur


• posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil


• bahaya tidur tengkurap bagi ibu hamil muda


• bahaya tidur pagi bagi ibu hamil


• posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester


• posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik

2. Makan porsi sedikit tapi sering

Umumnya ibu hamil merasa mual karena makanan, dan banyak dari mereka lebih memilih tidak makan dari pada mual karena bau makanan. untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya anda mengubah menu makanan yang baru. Makanlah dengan jumlah porsi yang sedikit namun dalam intensitas yang sering. Jangan lupa juga untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh anda.

Informasi makanan sehat untuk ibu hamil:

• pantangan makanan ibu hamil


• buah untuk ibu hamil


• makanan ibu hamil 7 bulan


• makanan ibu hamil 6 bulan


• makanan ibu hamil 4 bulan


• bahaya obesitas bagi ibu hamil

3. Makan buah apel

Salah satu cara untuk mengatasi mual adalah dengan makan apel. Buah yang kaya akan asam folat ini sangat baik dikonsumsi ibu hamil, selain itu buah ini juga bisa mengurangi rasa mual karena rasa asam manisnya yang menyegarkan. Apel juga bisa dimanfaatkan untuk rujak, kue pie dan lain sebagainya. Anda bisa mengolah apel dengan berbagai cara untuk mengurangi rasa bosan pada menu makanan.

Baca:

• buah untuk ibu hamil


• jus untuk ibu hamil


• manfaat buah apel hijau bagi ibu hamil


• manfaat buah apel untuk ibu hamil

4. Makan buah pisang

Pisang merupakan salah satu buah terfavorit ibu yang sedang hamil. Pisang juga sangat baik untuk janin yang ada dalam perut ibu. Anda bisa mengonsumsi pisang setiap hari, dan aroma dari buah ini juga sangat harum dan tidak menyebabkan beberapa ibu hamil mual.

Informasi sumber karbohidrat ibu hamil:

• manfaat oatmeal untuk ibu hamil


• manfaat konsumsi pisang ambon untuk ibu hamil


• manfaat mangga untuk ibu hamil


• manfaat jagung untuk ibu hamil


• manfaat madu untuk ibu hamil


• manfaat kurma untuk ibu hamil dan menyusui

5. Makan es krim

Makanan yang satu ini menjadi makanan paling favorit bagi ibu hamil. Es krim adalah makanan olahan yang terbuat dari susu dan bahan krim lainnya. Es krim juga banyak disarankan para bidan dan dokter untuk ibu hamil yang susah makan dan sering mual. Konsumsi es krim juga baik untuk ibu hamil, karena bahan dasar es krim adalah susu yang segar. (baca: bolehkah ibu hamil minum es  bahaya es bagi ibu hamil  ibu hamil minum air dingin)

6. Makan kacang-kacangan

Bagi ibu hamil muda yang sering mual, kacang-kacangan adalah menu yang tepat untuk mengurangi rasa mual berlebihan. Anda bisa mengonsumsi kacang mede, kedelai dan almond, selain itu kacang-kacangan juga merupakan salah satu makanan yang dibutuhkan nutrisinya untuk ibu hamil dan menyusui. (baca: manfaat susu kedelai bagi ibu hamil  manfaat kacang hijau bagi ibu hamil )

7. Makan rujak

Rujak adalah salah satu menu cemilan yang bisa dikonsumsi ibu hamil muda, namun ingatlah untuk tetao memperhatikan komposisi buah yang ada dalam rujak. Hindari mengonsumsi ketimun, belimbing dan nanas untuk mencegah munculnya bahaya dalam masa kehamilan. (baca: makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan  cuka bagi ibu hamil muda )

8. Nasi hangat

Penyebab mual bisa beraneka macam, namun nasi hangat bisa menjadi solusinya. Umumnya wanita hamil merasa mual ketika melihat makanan, sekalipun itu adalah makanan favoritnya sebelum hamil. Jika anda juga mengalami hal tersebut, maka cobalah untuk mengonsumsi nasi hangat. Jika anda mengonsumsi nasi hangat, maka rasa mual akan lebih berkurang.

Baca:

• makanan pengganti karbohidrat untuk ibu hamil


• manfaat nasi merah untuk ibu hamil


• makanan sehat awal kehamilan

9. Susu hangat

Selain nasi hangat susu coklat hangat juga bisa menghilangkan mual di pagi atau malam hari. Cobalah untuk mengonsumsi susu coklat hangat untuk menenangkan pikiran dan perasaan anda ketika mual muncul di pagi atau malam hari. (baca:   manfaat susu bagi ibu hamil  akibat ibu hamil jarang minum susu hamil   manfaat susu Anmum Materna untuk ibu hamil)

10. Minum air es

Pada umumnya ibu hamil akan merasa mual jika minum air putih, namun lain hal nya jika air putih tersebut dingin alias air es. Ibu hamil umumnya lebih suka mengonsumsi air putih dingin atau bahkan sirup dingin. Dan jika anda mengalami hal yang demikian, maka ada baiknya juga mencoba untuk mengonsumsi air dingin untuk meminimalisir terjadinya dehidrasi. (baca: bahaya dehidrasi bagi ibu hamil  tanda tanda dehidrasi pada ibu hamil)

11. Konsumsi jus

Konsumsilah jus buah setiap hari ketika anda hamil. Anda bisa mengonsumsi jus apel, kiwi, stroberi dan lain sebagainya untuk mengurangsi rasa mual berlebihan saat hamil muda. Jus juga sangat baik untuk kesehatan anda, dan bayi yang ada dalam kandungan.

Informasi buah sehat ibu hamil:

• manfaat apel untuk ibu hamil


• manfaat jeruk untuk ibu hamil


• manfaat strawberry bagi ibu hamil


• manfaat alpukat untuk ibu hamil


• manfaat anggur bagi ibu hamil


• manfaat buah blueberry untuk ibu hamil


• manfaat buah rambutan untuk ibu hamil


• semangka untuk ibu hamil


• manfaat jambu air untuk ibu hamil


• manfaat blewah bagi ibu hamil


• manfaat buah kiwi bagi ibu hamil


• manfaat buah delima bagi ibu hamil

12. Hindari minyak wangi

Hindarilah menggunakan parfum ketika anda hamil muda, mengapa demikian ? Karena aroma wangi parfum yang biasa anda sukai, akan berubah menjadi aroma yang sangat anda benci. Jika anda ingin menggunakan parfum, ada baiknya jika menggunakan parfum bayi dengan aroma yang lembut dan aman digunakan saat anda hamil.

Baca juga:

• perbedaan mual hamil atau maag


• penyebab mual saat hamil


• tidak mual saat hamil


• hamil tapi tidak mual dan tanpa ngidam

13. Berenang

Berenang adalah salah satu kegiatan olahraga yang bisa mengurangi rasa mual untuk ibu hamil muda. Anda bisa melakukan kegiatan ini di sore hari atau pagi hari, dengan berenang rutin tubuh anda akan lebih sehat, rileks dan terhindar dari rasa mual.

Informasi olahraga ibu hamil:

• olahraga untuk ibu hamil


• olahraga yang dilarang untuk ibu hamil


• berenang saat hamil


• manfaat berenang bagi ibu hamil


• manfaat jalan pagi untuk ibu hamil

14. Yoga

Jika anda ingin menghilangkan rasa mual berlebihan di usia kandungan yang masih muda, maka anda bisa mencoba yoga di sore atau pagi hari. Yoga bisa merileks kan pikiran anda, dan mengubah mood anda sehingga terhindari dari stres dan rasa mual yang berlebihan. (Baca:  stres saat hamil  cara menghilangkan stres saat hamil  bahaya sering emosi saat hamil  bahaya banyak pikiran untuk ibu hamil)

15. Positif thinking

Berpikirlah terbuka agar terhindar dari rasa mual yang berlebihan. Anda bisa mengubah pola pikir anda agar lebih positif. Ketika anda berpikiran positif tentang kehamilan dan lain sebagainya, maka anda juga akan lebih terhindar dari rasa mual yang berlebihan.

16. Makanan pedas

Konsumsilah makanan yang sedikit pedas untuk menghindari rasa mual. Namun tetap perhatikan kepedasan makanan anda, jangan sampai anda mengonsumsi makanan yang terlalu pedas. Karena makanan yang terlalu pedas juga tidak baik untuk ibu hamil.

Informasi bayi sungsang:

• penyebab bayi sungsang


• ciri bayi sungsang


• cara agar bayi tidak sungsang


• bahaya melahirkan bayi sungsang


• cara mengembalikan posisi bayi sungsang


• cara mengatasi bayi sungsang usia 9 bulan

17. Makanan asam

Mengonsumsi makan yang asam juga bisa membantu anda terhindar dari rasa mual yang berlebihan. Rasa asam bisa anda dapatkan dari buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk dan buah-buahan yang lainnya.

Informasi tanda keguguran muda:

• tanda keguguran hamil 1 minggu


• tanda tanda keguguran 1 bulan


• tanda keguguran di awal kehamilan


• tanda tanda keguguran 2 bulan


• tanda keguguran tanpa pendarahan

18. Minumlah lemon tea

Minumlah lemon tea untuk mengurangi rasa mual berlebihan saat hamil muda. Lemon tea akan sangat menyegarkan anda di pagi hari, atau bahkan siang hari dengan sedikit es batu. Tapi tetap perhatikan intensitas minum lemon tea, karena bagaimana pun kandungan teh tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. (Baca juga: ibu hamil minum air teh manfaat dan bahayanya  bahaya teh bagi ibu hamil muda dan hamil tua  teh bagi ibu hamil )

19. Hindari minum setelah makan

Jika anda merasa mual berlebihan seusai makan dan minum, maka hal ini harus anda perhatikan. Tahukah anda jika seusai makan ada baiknya kita memberikan jedah untuk minum. Ada baiknya jika anda memberi jeda beberapa menit baru minum air putih.

20. Hindari bawang

Ibu hamil sering sekali mengeluh mual karena aroma bawang yang menyengat. Pada waktu sebelum hamil ada wanita yang sangat suka makan onion rings, namun hal ini akan berubah ketika wanita tersebut hamil. Onion rings akan berubah menjadi makanan yang sangat ia benci, karena aromanya yang sangat menyengat dan membuat wanita hamil mual.

Informasi manfaat bawang putih:

• makanan untuk memperbanyak ASI


• obat batuk saat hamil


• makanan sehat untuk penderita kista


• makanan yang dilarang ketika datang bulan


• cara mengatasi keputihan gatal


• obat tradisional gondongan pada anak


• obat sariawan untuk ibu hamil


• cara mengobati miom


• obat sariawan untuk balita


• cara mencegah keputihan


• obat tradisional gondongan pada anak


• obat cacing untuk ibu menyusui

21. Hindari makanan berlemak

Salah satu makanan yang bisa menyebabkan anda mual, adalah makanan yang terlalu banyak lemak. Misalnya saja seperti rawon, soto dan beberapa makanan berlemak lainnya. Ada baiknya jika anda lebih memilih telur, tempe, ayam, atau bahkan ikan. Mengurangi makanan berlemak bukan berarti anda harus diet, namun hal ini dilakukan hanya untuk menghindari rasa mual yang muncul pada saat anda hamil muda. (baca:  ibu hamil makan daging panggang  makan steak bagi ibu hamil)

Itulah berbagai cara mengatasi mual berlebihan saat hamil muda bisa anda lakukan dengan menggunakan cara diatas. Cara tersebut sangat aman dan mudah untuk anda lakukan, ketika anda hamil muda jangan lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Selain itu perhatikan juga peralatab memasak dan kebersihan bahan makanan yang akan anda makan.

Share this post