14 Bahaya Tidur Pagi Bagi Ibu Hamil

Bahaya tidur pagi bagi ibu hamil tidak banyak diketahui oleh banyak orang
 terutama oleh ibu hamil itu sendiri. Banyak ibu hamil yang merasakan lemas
di pagi hari kemudian memutuskan untuk tidur. Memang tidur bisa digunakan untuk
mengembalikan stamina ibu hamil itu sendiri, terutama ibu hamil yang sedang
mengalami morning sickness. Sayangnya menurut penelitian, tidur di pagi hari
tidak bagus untuk kesehatan, begitupula dengan kesehatan ibu hamil.

Memang saat hamil muda ibu akan merasakan malas yang luar biasa, ibu hamil
juga akan mudah mengantuk. Tidur di bawah jam 12 siang dipercaya memberikan efek
negatif bagi ibu hamil itu sendiri dan janin yang ada di dalam
kandungan. Ibu hamil banyak yang menganggap bahaya tidur di pagi hari
hanyalah mitos belaka, padahal menurut medis tidur di pagi hari ( sebelum jam 12
siang ) bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi ibu hamil itu sendiri maupun
janin yang ada di dalam kandungannya. Berikut ini berbagai macam bahaya tidur
pagi bagi ibu hamil berdasarkan medis yang harus diketahui :

1. Insomnia Akut

Ibu hamil yang terlalu banyak tidur pagi bisa terkena insomnia akut, jika ibu
hamil terkena insomnia akut akibatnya adalah ibu hamil tidak akan mendapatkan
waktu tidur yang berkualitas. Padahal tidur yang berkualitas sangat penting bagi
kesehatan ibu hamil dan juga perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.

Banyak ibu hamil yang mengeluhkan jika di malam hari mereka menjadi susah
tidur sehingga terpaksa tidur larut malam. Akibatnya jam tidur malam tidak
tercukupi dan di pagi hari ibu hamil akan merasakan mengantuk sekali. Ibu hamil
memerlukan cara mendapatkan pola tidur dan bisa mendapatkan pada istirahat
di malam hari.

2. Lesu

Coba ibu hamil rasakan setelah bangun tidur di pagi hari, pasti ibu hamil
akan merasakan lesu dan juga tidak bertenaga. Itulah bahayanya dan efek negatif
dari tidur pagi. Semakin lama ibu hamil tidur di saat pagi hari maka semakin
lesu pula tubuh ibu hamil tersebut. Tidur yang berlebihan bisa membuat lesu
dikarenakan metabolisme tubuh dirancang untuk tidur saat malam hari dan tidak
dirancang saat pagi hari.

Cara menjaga kehamilan agar tetap sehat dengan sistem metabolisme bekerja
pada fungsinya. Hal ini untuk menghindari gangguan kesehatan bisa dirasakan oleh
tubuh.

3. Gangguan Metabolisme

Bahaya tidur di pagi bagi ibu hamil mengalami gangguan metabolisme.
Alasannya adalah ketika tidur di pagi hari ibu hamil akan bekerja tidak sesuai
sebagaimana mestinya. Efek dari gangguan metabolisme itu adalah ibu hamil akan
merasakan lapar dalam jangka waktu yang lama sehingga, ibu hamil akan banyak
makan. Ibu hamil pun akan mengalami peningkatan berat badan tubuh yang
signifikan.

4. Tidak Banyak Beraktivitas

Jika ibu hamil banyak tidur, ibu hamil tersebut akan kehilangan waktu
produktifnya untuk melakukan aktivitas. Memang hamil tidak boleh kecapekan,
namun ibu hamil juga tidak boleh malas. Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan
aktivitas seperti jalan-jalan pagi atau aktivitas fisik ringan lainnya.

Rasa malas bisa membahayakan ibu hamil misalnya saja posisi bayi tidak pada
tempatnya serta, tidak cukupnya energi ibu hamil untuk melakukan megejan saat
persalinan.

5. Sulit Konsentrasi

Ibu hamil yang terlalu banyak tidur bisa membuatnya kesulitan dalam melakukan
konsentrasi. Alasannya adalah dengan banyak tidur aliran darah ke otak tidak
lancar sebab ibu hamil tidak banyak bergerak. Ibu hamil akan mendapatkan
konsentrasinya kembali jika sehabis bangun tidur pagi dia langsung berolahraga,
dengan olahraga ibu hamil akan bisa melancarkan aliran darah ke otaknya
kembali.

6. Sakit Kepala

Ibu hamil yang tidur di pagi hari bisa memiliki penumpukan cairan
serebrospinal. Cairan itu bisa bergerak ke otak dan menjadi menumpuk ketika ibu
hamil tidur di pagi hari. Jika sakit kepala ini tidak segera diobatiserta ibu
hamil tidak mengubah pola tidur ibu yang baik saat hamil bisa mengalami
kebutaan. Kebutaan tersebut merupakan kebutaan permanen yang tidak bisa
disembuhkan.

7. Cairan Ketuban Banyak

Ibu hamil yang terlalu banyak tidur di pagi hari akan membuat penumpukan
cairan ketuban di dalam rahim ibu hamil. Volume cairan ketuban akan normal jika
ibu hamil banyak bergerak dan juga banyak beraktivitas. Jika tidak digunakan
untuk beraktivitas, cairan ketuban akan menumpuk dan banyak.

Memiliki cairan ketuban yang banyak di dalam rahim tidak menguntungkan bagi
janin yang ada di dalam kandungan. Janin tersebut tidak masuk panggul sehingga
proses persalinan normal sulit untuk dilakukan karena posisi janin yang
berubah-ubah di dalam rahim.

8. Kebingungan

Ibu hamil akan mengalami kebingungan sehabis tidur pagi, alasannya adalah ibu
hamil ketika bangun tidur tidak bisa membedakan mana siang dan mana malam. Sebab
ibu hamil yang terlalu banyak tidur tidak akan bisa membedakan waktu siang dan
juga malam.

9. Sel Darah Putih Meningkat

Bahaya tidur pagi bagi ibu hamil bisa menyebabkan produksi sel darah
putih ibu hamil akan meningkat. Gangguan metabolisme itulah yang menyebabkan
mengapa tubuh bisa memproduksi sel darah putih lebih banyak. Akibatnya adalah
ibu dan janin yang ada di dalam kandungan rentan mengalami kanker darah.

Hal itu bisa terjadi pada ibu hamil yang memiliki pola tidur jam enam pagi
sampai dengan jam 12 siang. Jika ibu hamil ingin dirinya tetap sehat dan janin
yang ada di dalam kandungannya sehat sebaiknya ibu hamil mengurangi intensitas
tidurnya.

10. Diabetes

Ibu hamil yang terlalu banyak tidur dan sedikit melakukan aktivitas rentan
untuk terkena diabetes.  Alasannya adalah ibu hamil tidak memiliki waktu
untuk membakar lemak dan kalori yang ada di dalam tubuhnya. Akibatnya adalah
penumpukan lemak dan kalori di dalam tubuh bisa membuat penyerapan gula darah di
dalam tubuh menjadi berkurang. Penumpukan gula darah yang berlebihan di dalam
tubuh bisa membuat ibu hamil terkena diabetes.

Ibu hamil yang mengalami diabetes rentan untuk terkena komplikasi kehamilan,
terutama jika diabetesnya merupakan diabetes basah. Ibu hamil akan sulit untuk
mengeringkan jahitan yang ada di dalam tubuhnya paska persalinan.

11. Jantung

Penelitian yang dilakukan menunjukkan fakta bahwa orang yang tertidur lama
sekitar 9 jam di pagi harinya bisa meningkatkan resiko orang tersebut untuk
terkena penyakit jantung 38 persen lebih tinggi. Resiko itu juga bisa terjadi
pada ibu hamil yang tidur 9 jam di pagi hari.

12. Anemia

Bahaya tidur pagi bagi ibu hamil yang terlalu sering, akan rentan untuk
terkena anemia. Alasannya adalah saat tidur asupan oksigen dan juga aliran darah
di dalam tubuh menjadi tidak lancar.  Tidak banyak melakukan aktivitas juga
bisa membuat produksi sel darah merah menjadi terganggu sehingga jumlah sel
darah merah menjadi sedikit.

13. Fungsi Otak Tidak Seimbang

Tidur di pagi hari bisa membuat keseimbangan fungsi otak ibu hamil terganggu.
Alasannya adalah ketika aliran oksigen dan juga aliran darah ke otak menjadi
terganggu, secara tidak langsung bisa berpengaruh terhadap fungsi otak itu
sendiri.

14. Gangguan Pencernaan

Ibu hamil yang banyak tidur juga bisa membuat ibu hamil tersebut mengalami
gangguan pencernaan. Jika pencernaan terganggu ibu hamil rentan untuk terkena
sembelit, maag dan gangguan lambung.

Cara Mendapatkan Pola Tidur Berkualitas Bagi Ibu Hamil

Pola tidur diperlukan untuk membentuk tidur yang berkualitas. Tidur yang
berkualitas adalah tidur dengan jam yang cukup. Setiap orang harus bisa tidur 8
jam per hari, sedangkan jika 8 jam itu tidak terpenuhi bisa dikatakan bahwa
orang tersebut tidak menerapkan pola tidur yang berkualitas.

Berikut ini ada cara yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan pola tidur
yang berkualitas :

• Olahraga

Mungkin anda bosan untuk mendengarkan nasihat yang satu ini, namun inilah
kuncinya. Agar anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas serta nyenyak,
olahraga menjadi satu kunci utama yang harus dilakukan. Tips olahraga rutin
selama 30 menit per hari bisa menciptakan tidur yang berkualitas oleh sebab
itulah meski olahraga ringan. Ibu hamil juga dianjurkan untuk tetap melakukan
olahraga.

• Menjadwalkan Waktu Tidur

Untuk mendapatkan pola tidur yang berkualitas, ibu hamil bisa menjadwalkan
waktu tidur agar bisa tidur secara teratur. Menjadwal waktu tidur bisa digunakan
untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Yang harus diingat oleh ibu hamil
adalah hindari tidur dengan waktu yang tidak teratur.

Misalnya saja tidur jam 12 malam, besoknya tidur jam 9 malam kemudian harinya
tidur jam 10 malam. Usahakan untuk selalu tidur dengan jam yang teratur.

• Mengenali Kebiasaan

Tentu anda memiliki kebiasaan sebelum tidur, misalnya saja anda memiliki
kebiasaan membaca sebelum tidur dan anda memiliki jam tidur jam 10 malam. Hal
itu artinya anda bisa membaca buku hanya sampai jam 9.30 malam saja selanjutnya
jam 10 malam anda harus sudah terlelap dalam tidur untuk istirahat malam.

• Hindari Makanan Berat

Selain, bahaya tidur pagi bagi ibu hamil, ia juga harus bisa menghindari
berbagai macam makanan berat sebelum tidur. Terlalu banyak makan dan terlalu
kenyang bisa membuat ibu hamil susah tidur pada malam harinya. Jika ibu hamil
merasakan lapar saat malam hari, ibu hamil bisa mengemil buah-buahan untuk ibu
hamil yang kaya serat bagus untuk ibu hamil.

• Hindari Bermain Komputer

Jika ibu hamil sehabis bermain komputer, ibu hamil jangan langsung tidur. Hal
itu dikarenakan jika ibu hamil langsung tidur tanpa memberikan jeda bisa
berakibat ibu hamil mengalami insomnia. Jeda antara main komputer dengan waktu
tidur minimal 30 menit. Relaksasi otak juga diperlukan bagi ibu hamil yang
sehabis bermain komputer.

• Jangan Bermain Handphone

Kebiasaan ibu hamil dan orang-orang adalah mereka sudah berada di tempat
tidur namun masih memegang handphone. Kebiasaan ini bisa membuat ibu hamil
mengalami susah tidur, seperti halnya dengan poin sebelumnya. Berilah jeda
antara bermain handphone dengan waktu anda pergi ke tempat tidur. Jika ibu hamil
sehabis bermain handphone langsung tidur tanpa memberikan waktu jeda minimal 30
menit akibatnya adalah ibu hamil akan mengalami insomnia.

• Padamkan Lampu

Tidur di tempat tidur yang gelap bisa membuat ibu hamil mudah tertidur atau
terlelap, selain itu tidur di ruangan yang terang benderang bisa membahayakan
kesehatan. Efek dari paparan lampu neon yang terang benderang dipercaya bisa
menimbulkan kanker di kemudian harinya. Oleh sebab itulah, orang yang
bekerja di malam hari dan dibawah sinar lampu rentan untuk terkena kanker.

• Tempat Tidur Yang Nyaman

Ibu hamil disarankan untuk tidur di tempat tidur yang nyaman, hindari tidur
di tempat tidur yang keras. Tidur di tempat tidur yang keras bisa membuat ibu
hamil terkena insomnia atau susah tidur, selain itu bagi ibu hamil tua bisa
menyebabkan ibu hamil tersebut terkena gangguan kehamilan seperti sakit
punggung.

• Lingkungan Tidur

Ibu hamil juga harus tahu lingkungan tidurnya, jangan tidur di tempat tidur
yang pengap atau panas. Ibu hamil juga tidak bisa tidur di tempat tidur yang
terlalu dingin. Jangan sampai ibu hamil terbangun di tengah malam gara-gara
kepanasan atau kedinginan.

Agar janin tetap sehat dan berkembang di dalam rahim, ibu hamil sebaiknya
menjaga pola tidurnya. Jangan sampai ibu hamil menerapkan pola tidur yang salah,
bagaimanapun juga pola tidur untuk menciptakan tidur yang berkualitas sangat
penting untuk menjaga pertumbuhan janin yang ada di dalam
kandungan.

Share this post