Nutrisi Segelas Susu Ibu Hamil

Susu menjadi pelengkap nutrisi ibu hamil karena kandung nutrisinya yang kaya. Meskipun tidak wajib, tetapi calon ibu, dianjurkan minum susu 2 gelas per hari. Terutama, karena ibu harus memenuhi kebutuhan kalsium ekstra demi pertumbuhan tulang dan otak janin dan kesejahteraan dirinya.

Minum susu bagi ibu hamil menjamin asupan zat-zat penting yang diperlukan untuk perkembangan janin, terutama jika asupan gizi melalui kegiatan makan tak terdiri dari komposisi menu yang bervariasi dan seimbang atau tak terserap dengan baik. Selain kandungan asam folat, AA dan DHA, susu ibu hamil biasanya juga diberi tambahan (fortifikasi) ekstra kalsium, vitamin C, B6, B1, yodium, dan dikurangi kadar lemak serta kolesterolnya, sesuai kebutuhan gizi calon ibu dan janin. Di bawah ini adalah uraian kandungan nutrisi dalam segelas susu ibu hamil.

Nutrisi Segelas Susu Ibu Hamil

Jenis Nutrisi	Manfaat	Kandungan Per Gelas	Kebutuhan Per Hari
Kalori	Sumber energi ibu hamil.	150 kalori	2400 kalori
Protein	Membangun sel-sel tubuh janin dan menambah berat badan janin.	10,4 gram	72 gram
Kalsium	Mencegah keracunan dalam kehamilan. Mencegah pre-eklampsia. Pertumbuhan otot, jantung, saraf, darah dan sisitem enzim janin.	400 mg	1000 mg
Zat besi	Membentuk sel darah merah ibu dan janin. Memleihara kehamilan agar kuat hingga waktu bersalin. Membangun sistem enzim pada ASI.	10 mg	30 mg
Asam folat	Pembentukan organ janin. Meghindari cacat tulang belakang dan gangguan pertumbuhan otak janin (kerusakan tabung saraf).	400 ug	400 ug
AHA/DHA	Komponen penyusun membran sel otak. Menyiapkan ASI yang berkualitas.	20 mg	9 gram
Seng	Meningkatkan sisitem kekebalan tubuh ibu dan janin.	2,5 mg	25 mg
Vitamin A	Membantu pertumbuhan se, klit, tulang, dan mata janin dan mengurangi risiko kanker.	1000 IU	2100 IU
Vitamin B1	Melepaskan energi dari makanan sehingga ibu mendapat nutrisi makanan dengan sempurna.	0,45 mg	1,1 mg
Vitamin B2	Metabolisme asam amino, asam lemak dan karbohidrat.	0,45 mg	1,3 mg
Niacin	Mengurangi mual dan muntah ibu hamil.	5 mg	12,9 mg
Vitamin B12	Pembentukan sel darah merah, susmsum tulang dan syaraf ibu dan janin.	1 ug	1,2 mg
Vitamin C	Pertumbuhan tulang dan gigi janin.	48 mg	60 mg
Fosfor	Pembetukan tulang dan gigi	300 mg	650 mg
Yodium	Mencegah keguguran. Pertumbuhan sel otak janin.	50 ug	180 ug

Share this post