10 Penyebab Sakit Kepala

Penyebab Sakit Kepala ternyata bukan hanya tekanan darah yang tinggi, stress atau gangguan pada otak yang dapat memicu sakit kepala, tapi hal sederhana seperti parfum atau makananpun dapat menyebabkan sakit kepala yang menggangu.

10 hal sederhana yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah :

1. Udara panas

Cuaca panas membuat tubuh menurunkan suhu dengan cara mengeluarkan keringat. Namun, apabila suhu terlalu panas dan Anda kurang asupan cairan, maka yang terjadi adalah dehidrasi. Dan salah satu tanda kurangnya cairan tubuh adalah sakit kepala. 

2. Aroma yang menyengat seperti aroma cat, minyak wangi dan beberapa jenis bunga

Sebenarnya pemicu sakit kepala bukan wangi aromanya melainkan bahan-bahan kimia yang terdapat di dalamnya. Pada sebagian orang, bahan-bahan kimia tersebut dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah secara tiba-tiba sehingga suplai darah dan oksigen berkurang, sehingga memicu sakit kepala. 

3. Ikatan rambut

Kepangan atau penggunaan headband yang terlalu kencang dapat menyebabkan penghubung jaringan dikulit kepala menegang sehingga memicu sakit kepala.

4. Aktivitas seks dan latihan fisik yang berlebihan 

Walaupun hal ini memang jarang terjadi, namun keduanya terbukti dapat menjadi penyebab sakit kepala, terutama bagi penderita migrain dapat membuat rasa sakit kepala meningkat karena suplai oksigen dan darah berkurang. 

5. Gerakan atau postur tubuh yang salah

Misalnya menjepit telepon di antara telinga dan pundak, duduk dengan kursi tanpa penyangga punggung, jarak pandang yang terlalu dekat atau terlalu jauh (misalnya pada monitor atau tv) bisa memicu sakit kepala. 

6. Zat tiramin atau zat yang terkandung didalam makanan yang proses pembuatannya memakan waktu lama

Biasanya ditemukan dalam pembuatan keju (termasuk blue cheese, keju cheddar, keju parmesan dan keju Swiss). Semakin lama proses pembuatan makanan tersebut, semakin banyak kandungan tiramin didalamnya. Tiramin juga banyak terdapat pada minuman beralkohol, dan kandungan alkohol tersebut juga dapat meningkatkan tekanan darah ke otak sehingga membuat Anda semakin pusing.

7. Melewatkan makan

Hal ini menyebabkan kadar gula dalam darah menurun. Saat perut kosong, hindari mengkonsumsi makanan manis, terutama permen, karena akan memperparah kadar gula darah. Belum lagi pada penderita gastritis, terlambat makan dapat memicu naiknya asam lambung dan dapat memberikan efek sakit kepala.

8. Dehidrasi

Kurangnya cairan juga dapat berdampak pada keseimbangan sel dalam tubuh kita, yang dapat memberikan manifestasi berupa sakit kepala.

9. Asap rokok

Nikotin yang terkandung didalamnya menyebabkan pembuluh darah pada otak menyempit. Terutama bagi penderita migrain, asap rokok akan menimbulkan rasa sakit yang amat sangat, bahkan akan berpengaruh juga pada mata dan hidung.

10. Konsumsi kafein berlebih

Kandungan kafein di dalam kopi bisa membuat Anda ketergantungan. Saat Anda tiba-tiba berhenti minum kopi, tubuh akan mengalami perubahan secara mendadak sehingga memicu sakit kepala. 

Usahakan untuk menghindari 10 Penyebab Sakit Kepala di atas dalam kehidupan Anda sehari-hari. Adapun beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit kepala itu timbul lagi, adalah :

- Kelola stress dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi atau pemijatan.

- Olahraga. Berjalan kaki adalah pilihan yang pas, karena dengan berjalan kaki, gerakan tangan yang mengayun akan membuat otot leher dan pundak menjadi lebih rileks.

- Makan dengan teratur akan menjaga kadar gula dalam darah tetap normal.

- Terapi fisik, seperti menghindari cahaya terlalu terang, hindari melakukan aktivitas secara berlebihan dan melalukan stretching.

 

 

Review oleh: dr. Adhiatma Gunawan

Share this post