Pentingnya Zinc Untuk Kehamilan
Wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil, jangan sampai kekurangan zinc atau seng. Pasalnya, zinc sangat penting dalam pembentukan sel dan DNA dan perkembangan janin. Penelitian menemukan, mineral yang satu ini dapat mencegah kelahiran prematur, kelainan otak, mata, jantung, dan bibir sumbing pada saat perkembangan janin.
Gejala utama defisiensi seng pada ibu hamil adalah hilangnya selera makan. Defisiensi yang terjadi pada fase organogenesis (pembentukan organ tubuh pada janin di minggu-minggu awal masa kehamilan) dapat menyebabkan masalah jangka panjang, salah satunya adalah imun tubuh bayi menjadi lemah dan ini bersifat permanen sampai dewasa. Beberapa ahli juga mengatakan, janin yang kekurangan seng pada masa kehamilan dapat meningkatkan risiko penyakit kronik (penyakit jantung dan hipertensi) di masa dewasa.
Angka kecukupan gizi (AKG) 2012 yang dirilis oleh Departemen Kesehatan menganjurkan, ibu hamil berusia 19 29 tahun agar mengonsumsi 12 mg seng pada trimester pertama, 14 mg pada trimester kedua, 20 mg pada trimester ke tiga.
Seng dapat diperoleh dari sumber makanan alami misalnya kacang-kacangan, bayam, bawang putih, tiram, dark chocolate dan makanan yang bersumber dari laut. Selain itu, zinc juga bisa didapat dari suplementasi. Salah satu suplemen multivitamin yang mengandung seng adalah Elevit Pronatal. Oya, tidak hanya buat wanita, seng juga berpengaruh pada tingkat kesuburan pria lho.
Contoh Sumber Seng
| Makanan | Ukuran dan Metode Masak | Kandungan Seng (mg) |
| Sereal | 100 gram | 52 |
| Daging sapi | 100 gram | 12,3 |
| Tempe | 100 gram | 1,57 |
| Jamur | 1 gelas | 1,4 |
| Alpukat | 1 buah | 1,3 |
Sumber: referensi dasar berdasarkan data dari USDA National Nutrient Database
Referensi: Panduan Nutrisi Perikonsepsi.2015.HKFM
0 Response to "Pentingnya Zinc Untuk Kehamilan"
Post a Comment