9 Tips Agar Anak Sehat dan Cerdas Sejak Dalam Kandungan
Setiap ibu pastinya menginginkan anak sehat dan cerdas. Bayi yang sehat bisa diartikan dengan memiliki bentuk fisik yang sempurna, berkulit bersih dan berambut lebat. Untuk mendapatkan bayi yang sehat dan cerdas, fokuskan diet selama kehamilan dengan mengonsumsi makanan ibu hamil berikut:
1.Suplemen kehamilan dengan asam folat
Suplemen kehamilan dengan asam folat harus secara rutin dikonsumsi oleh ibu hamil. Asam folat merupakan nutrisi penting yang membantu membentuk sel otak serta menyediakan nutrisi seperti vitamin B12 yang membantu pembentukan sel darah merah pada perkembangan bayi. Selain itu, suplemen asam folat juga menyediakan vitamin C yang memproduksi kolagen untuk kecantikan kulit bayi serta vitamin D yang membantu pembentukan tulang. Makanan yang merupakan sumber nutrisi asam folat meliputi sayuran berdaun seperti bayam dan sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi serta asam folat.
2.Makanan yang kaya omega-3
Asam omega-3 merupakan nutrisi penting untuk produksi sel-sel saraf bayi yang nantinya akan mengirimkan impuls elektrik ke otak dan mengirimkan pesan ke organ-organ tubuh lainnya. Dapatkan manfaat omega-3 dari ikan salmon, telur, biji rami giling, walnut, bayam, tahu, kacang-kacangan dan sereal yang diperkaya dengan zat besi untuk bayi yang sehat dan cantik.
3.Buah dan sayuran
4.Makanan yang kaya akan zat besi
Selama hamil, konsumsi zat besi harus dilipatgandakan karena zat besi memegang peranan penting dalam menghantarkan oksigen kepada bayi. Kebanyakan ibu hamil mengawali kehamilan dengan tubuh yang kekurangan zat besi, yang membuat rahim kekurangan oksigen untuk janin. Alhasil, kurangnya oksigen membuat pertumbuhan IQ dan fisik bayi yang sempurna menjadi terhambat. Pastikan Anda tidak kekurangan zat besi selama hamil dengan banyak mengonsumsi ayam, sereal yang diperkaya dengan zat besi, kacang-kacangan dan daging sapi bebas lemak.
5.Diet yang kaya protein
Read Also
Agar bayi dalam kandungan dilahirkan dengan fisik yang sempurna dan cantik, para ibu hamil harus menghindari hal-hal berikut:
1.Hati-hati dengan jenis ikan seperti ikan pedang, ikan tile, ikan hiu dan king makarel yang memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Batasi konsumsi ikan apapun dan makanan laut apapun menjadi 12 ons per minggunya yang setara dengan 2 porsi seminggu untuk tindakan pencegahan kontaminasi merkuri.
2.Jagalah agar tubuh tetap sehat dengan banyak bergerak, tidak mengonsumsi alkohol, serta menjaga berat badan ideal selama hamil.
3.Perhatikan kondisi tiroid selama hamil, karena jika terjadi kondisi di mana kadar hormon tiroid terlalu tinggi atau terlalu rendah, janin dapat menjadi korbannya. Level hormon tiroid yang rendah dapat membuat pembentukan IQ anak tidak maksimal. Periksakan kadar hormon tiroid dalam darah agar tetap berada dalam fungsi yang baik. Konsumsi yodium sebanyak 220 mcg setiap harinya.
4.Ajaklah janin berkomunikasi. Membangun keterikatan batin dengan bayi sejak dini dapat membantu perkembangan hubungan ibu dan anak nantinya setelah anak lahir. Bayi dalam kandungan terbukti dapat merespon pada suara, karena itu para calon ibu dianjurkan untuk menyanyikan, membacakan cerita atau mengajak bayi berbicara. Janin yang diajak berkomunikasi terbukti menjadi bayi yang lebih tengan setelah lahir.
Menyediakan nutrisi yang baik bagi bayi dapat menjamin bayi lahir dengan fisik yang kuat, sehat dan cantik. Selamat menjalani kehamilan yang sehat, Ibu!
Ditinjau oleh : dr. Deffy Laksani Anggar Sari
0 Response to "9 Tips Agar Anak Sehat dan Cerdas Sejak Dalam Kandungan"
Post a Comment