Tips Menjaga Produktivitas Kerja di Tempat Kerja Saat Puasa

Puasa membuat produktivitas Anda menurun? Walau puasa membuat kita kekurangan asupan makanan di siang hari, namun itu bukan alasan untuk tidak produktif. Sebaliknya, puasa justru bisa meningkatkan peforma Anda. Pasalnya, beberapa pemborosan waktu yang umum terjadi, seperti ngemil pada jam kerja, tidak terjadi selama puasa. Dengan begitu, Anda bisa menyelesaikan pekerjaan lebih cepat atau menggantinya dengan melakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat. Coba beberapa kiat ini untuk menjaga produktivitas Anda di tempat kerja:

1. Awali dengan pekerjaan yang menyenangkan

Pilihlah pekerjaan-pekerjaan ringan dan Anda suka untuk dikerjakan terlebih dulu. Tujuannya agar menjaga semangat Anda di pagi hari. Setelah itu, baru Anda beralih ke pekerjaan yang lebih menguras pikiran.

2. Olahraga ringan

Kendurkan otot-otot yang kaku karena terlalu lama duduk di depan layar komputer. Anda cukup melakukan olahraga ringan, misalnya dengan mengangkat kedua tangan ke atas kepala dan menggerakkan kepala ke kiri serta kanan. Atau Anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan untuk meregangkan otot.

3. Tidur siang

Rasa kantuk memang sulit dilawan, apalagi saat puasa. Daripada Anda menahannya dengan tetap memaksakan diri untuk bekerja, sebaiknya ambil waktu guna tidur siang. Memejamkan mata selama 15-20 menit bisa membuat Anda segar saat bangun dan mendongkrak produktivitas.

4. Hindari lembur

Siang hari adalah waktu yang sangat berat. Maka itu, selesaikan pekerjaan sebanyak mungkin di pagi hari, saat tubuh Anda masih dalam kondisi prima. Sebisa mungkin hindari lembur karena hanya akan membuat energi Anda lebih banyak terkuras dan makin mengantuk pada keesokan harinya.

5. Tidur cukup

Selama berpuasa, pola tidur Anda akan ikut berubah. Untuk menunjang produktivitas dan daya tahan tubuh, sangat dianjurkan untuk memerhatikan pola tidur. Karena harus bangun lebih pagi untuk sahur, maka sebaiknya majukan jadwal tidur Anda. Jika di hari biasa Anda tidur pukul 11 malam, maka cobalah tidur pada pukul 9 malam selama bulan puasa. Hentikan kebiasaan begadang untuk menghindari rasa kantuk di siang hari.

6. Jangan tidur setelah sahur

Hampir sebagian besar orang memilih tidur setelah sahur dengan harapan agar tidak mengantuk saat beraktivitas di pagi harinya. Padahal sebaliknya, kepala Anda justru akan terasa pusing dan tubuh menjadi lemas setelah bangun tidur. Lebih baik, segera mandi dan bersiap berangkat ke kantor.

7. Dengarkan musik

Bila Anda mulai kurang fokus, pasang earphone dan dengarkan musik slow. Cara ini akan membantu Anda lebih tenang dan mengembalikan konsentrasi Anda.

8. Rancang kegiatan yang menyenangkan

Anda bisa mengajak teman-teman untuk membuat kegiatan bersama, misalnya melakukan aksi sosial, merancang acara buka puasa di panti asuhan, membuat kerajinan tangan di jam istirahat, bikin hari dress code, dan sebagainya.

9. Sahur dengan yang baik

Sahur sangat penting untuk menopang aktivitas Anda seharian. Bisa dibilang, sahur merupakan sumber energi tubuh utama selama Anda menjalani puasa. Maka, pastikan sahur Anda adalah sahur yang baik, yaitu terpenuhinya kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Lengkapi pula sahur Anda dengan 100% kebaikan dari kebaikan susu murni yang telah disterilkan. BEAR BRAND terbuat dari bahan alami dan tanpa tambahan pengawet sehingga baik dikonsumsi setiap sahur. Sahur dengan yang baik untuk puasamu yang penuh kebaikan. Minum BEAR BRAND 1 kaleng saat sahur.

Share this post