Minuman Berkhasiat Ibu Hamil

loading...

Agar metabolisme tubuh lancar, mencegah dehidrasi, dan kehamilan menjadi sehat, konsumi minuman yang memiliki khasiat spesifik bagi ibu hamil per trimester. Simak informasi berikut ini.

Trimester 1

Biasanya selera makan ibu di minggu-minggu awal kehamilan mengalami penurunan. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya hormon b-hcg dan progesteron. Kondisi hormon ini memengaruhi pencernaan sehingga menimbulkan mual. Anda juga jadi sensitif terhadap bau tertentu yang membuatnya ingin muntah.

ANDA BUTUH minuman yang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan asam folat untuk mengurangi rasa mual, selain minuman yang sifatnya asam. Anda juga perlu hati-hati dengan minuman yang terlalu asam, karena justru menyebabkan asam lambung naik.

- Es rumput laut
- Smoothies pisang-stroberi
- Jahe hangat
- Sorbet mangga

Sebaiknya hindari mengonsumsi tomat karena garam mineral yang terkandung dalam tomat dapat merangsang aliran air liur. Biasanya, ibu hamil trimester pertama justru memproduksi air liur yang berlebihan.

Trimester 2
Selera makan Anda sudah kembali,  bahkan melonjak. Ada tugas penting yang perlu Anda kerjakan, yaitu memenuhi kebutuhan cairan. Pada trimester 2,  janin butuh cairan lebih banyak, sekurangnya 8 gelas per hari, bahkan lebih jika Anda bekerja di luar ruangan, sering terpapar matahari, melakukan banyak aktivitas (seperti berolahraga) atau berkeringat banyak.

ANDA BUTUH minuman apa saja, asalkan kandungan gizinya jelas.
- Es kelapa. Mineral yang terdapat dalam air kelapa antara lain kalium, kalsium, fosfor, zinc, natrium, dan magnesium. Sedangkan kandungan vitaminnya ada B3, B5, B6, dan vitamin C.
- Mocktail buah. Bisa jadi alternatif minuman, bagi Anda yang sebelum hamil menjadi penggemar cocktail.
- Jus pir-apel-jeruk nipis. Dapat membantu mengatasi kadar asam yang berlebihan, yang berasal dari makanan berkalori tinggi.
- Es kacang merah. Selain segar, kandungan kalsium dalam kacang merah dapat berguna untuk perkembangan tulang.

Trimester 3
Tak sedikit ibu hamil mengalami penurunan napsu makan, yang diakibatkan oleh perkembangan janin yang semakin besar sehingga menyebabkan lambung akan terdorong ke atas. Namun, Anda perlu asupan gizi, sebab Anda butuh energi untuk persiapan persalinan. Tak hanya itu, ibu hamil pada trimester ini juga kerap sulit tidur, mengalami konstipasi, dan heartburn.

ANDA BUTUH minuman yang menghasilkan energi tambahan, serta kaya serat untuk membantu BAB dan terhindar dari konstipasi.
- Es buah leci. Mengonsumsi pada sore atau malam hari dapat menambah cadangan energi untuk esok hari.
- Es mentimun. Dapat membantu mengatasi sakit punggung dan kram otot akibat lelah membawa perut yang kian membesar.
- Smoothies pepaya-jeruk. Mampu melancarkan sistem pencernaan dan pepaya juga mengandung kalsium.
- Smoothies ceri. Membuat Anda merasa relaks sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur.

loading...

Share this post