Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak, Ini Tipnya.

Menjaga daya tahan tubuh anak adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan oleh para orangtua. Jangan sampai aktivitas anak menjadi terganggu lantaran sering sakit. 

Sayangnya, banyak orangtua yang kurang memerhatikan kesehatan si kecil. Anak seringkali dibebaskan bermain apa saja asalkan tidak membahayakan. Belum lagi segudang les dan aktivitas fisik yang harus ia jalani setiap hari yang menuntut fisik yang prima. Aktivitas yang terlalu banyak tentu saja dapat meningkatkan risiko anak menjadi kelelahan dan mudah sakit.

Selain itu, saat ini cuaca yang sedang tak bersahabat juga menambah semakin melemahnya daya tahan tubuh si kecil. Oleh karena itu, orangtua memiliki peranan yang sangat penting di dalam menjaga daya tahan tubuh si kecil, dan agar ia tak gampang sakit.  

Berikut ini beberapa tip untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil:

1.Konsumsi makanan sehat
Memberikan makanan sehat penting Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil. Tak bisa dipungkiri bahwa asupan nutrisi yang lengkap dan berimbang akan sangat dibutuhkan si kecil. Mengonsumsi makanan sehat, tidak hanya dapat memacu pertumbuhan dan perkembangannya, melainkan juga dapat menjaga daya tahan tubuh agar dapat menahan berbagai serangan penyakit.

2.Hindari makanan cepat saji
Tak dapat dipungkiri bahwa makanan cepat saji memang menjadi salah satu makanan favorit anak-anak. Namun bukan berarti makanan tersebut sehat untuk tubuhnya. Bahkan sebaliknya, makanan cepat saji, dapat menurunkan kekebalan tubuhnya karena mengandung bahan kimia dan zat adiktif yang berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, tugas Anda untuk mengatur dan mensiasati makanan apa saja yang akan dikonsumsi si kecil setiap harinya. Anda bisa menggantinya dengan camilan-camilan yang banyak mengandung protein, vitamin dan juga serat.

3. Istirahat cukup
Di tengah banyaknya aktivitas yang harus dilakukan oleh si kecil, Anda juga perlu memerhatikan kebutuhan istirahanya. Imbangi aktivitasnya yang padat dengan tidur yang teratur dan istirahat yang cukup di siang hari. Kenapa demikian? Karena tidur dapat mengembalikan staminanya yang terkuras seharian. Selain itu, tidur juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuhnya. Karena saat tidurlah terjadi perbaikan sel-sel di dalam tubuh.

4.Jauhkan si kecil dari asap rokok
Perlu diketahui, bahwa asap rokok mengandung lebih dari 4000 racun yang sebagian besar dapat mengganggu dan membunuh sel-sel dalam tubuh. Selain itu, si kecil juga lebih rentan terhadap bahaya asap rokok dibandingkan dengan orang dewasa.

Mengapa, karena orang dewasa bisa bernapas lebih cepat. Tak hanya itu, asap rokok juga dapat mempengaruhi kecerdasan dan perkembangan saraf si kecil. Karena hal itulah, sebaiknya Anda atau keluarga lainnya mulai mengurangi rokok. Kalau pun tidak bisa, jauhi si kecil dari asap dengan tidak merokok di dekatnya atau di dalam rumah.  Tak hanya dapat menjaga kesehatan si kecil, tetapi juga kesehatan Anda dan keluarga juga, lho.

5.Olahraga
Seperti yang diketahui bahwa olahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit. Juga menjadi salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh. Tidak hanya berlaku pada orang dewasa, manfaat olahraga juga berlaku pada anak kecil. Caranya mudah, ajaklah si kecil bermain di taman dekat rumah dan kenalkan ia dengan berbagai permainan yang aman namun dapat meningkatkan aktivitas fisiknya. (PR) 

Ditinjau oleh: dr. Rahajeng A.P (Konselor ASI)

Share this post