Perawatan Payudara untuk Ibu Hamil

Sebagai calon ibu, ada beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum buah hati lahir. Salah satunya adalah kesiapan ibu dalam mengoptimalkan pemberian ASI. Tidak jarang kendala muncul saat waktunya menyusui tiba, terutama pada masa awal setelah bersalin. Ternyata, perawatan payudara tidak hanya dilakukan pada ibu menyusui saja, namun sudah perlu dilakukan sejak buah hati berada di dalam kandungan. Lalu, apa saja yang harus dilakukan?

Pada prinsipnya, perawatan payudara pada ibu hamil harus memperhatikan beberapa aspek. Pertama, perawatan payudara harus dilakukan secara sistematis dan regular. Kedua, jaga kebersihan payudara. Ketiga, nutrisi bagi ibu hamil harus optimal bahkan sejak sebelum kehamilan. Keempat, ibu hamil harus menggunakan bra yang menopang payudara dengan optimal. Tidak kebesaran, apalagi kekecilan. Kelima, lakukan perawatan sejak usia kehamilan lebih dari 6 bulan.

Langkah-langkah perawatan payudara sangat praktis dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Sebelum memijat, tuangkan baby oil atau minyak kelapa ke kedua telapak tangan lalu usap-usapkan hingga merata di kedua telapak tangan.

1.    Pijatan pertama
Posisikan kedua tangan di antara payudara lalu pijat dengan arah memutar ke atas, samping, ke bawah, dan ke samping.

2.    Pijatan kedua
Telapak tangan kanan menyangga payudara kanan. Arahkan jemari tangan kiri untuk memijat payudara ke arah puting. Lakukan secara memutar supaya tidak ada bagian yang terlewat. Begitu pula sebaliknya.

3.    Pijatan ketiga
Telapak tangan kanan menyangga payudara kanan. Kepalkan jemari tangan kiri lalu pijat payudara dengan buku-buku jari kea rah puting. Lakukan secara memutar supaya tidak ada bagian yang terlewat. Begitu pula sebaliknya.

Lakukan setiap langkah pijatan sebanyak 30 kali selama 5 menit. Ibu pun dapat menstimulasi payudara menggunakan air hangat dan air dingin dengan cara dikompres bergantian selama 5 menit. Jangan lupa untuk membersihkan puting dengan minyak atau baby oil supaya kotoran tidak terakumulasi dan terhisap oleh calon buah hati. Minyak juga berkhasiat untuk relaksasi puting supaya tidak mudah pecah-pecah.

Bagaimana bila ibu memiliki puting datar atau melesak ke dalam? Jangan khawatir. Ibu masih bisa memberikan ASI terbaik untuk buah hati. Cara perawatan yang bisa dilakukan adalah dengan teknik Hoffman. Pertama, oleskan minyak ke sekitar puting. Letakkan ibu jari dan telunjuk tangan di antara puting dengan posisi saling berhadapan (atas dan bawah). Tekan ke arah luar sebanyak 20 kali. Selanjutnya, letakkan ibu jari dan telunjuk di samping kiri dan kanan puting. Tekan ke arah luar sebanyak 20 kali.

Ada beberapa keadaan yang perlu diperhatikan dalam pengaplikasian teknik ini. Pada ibu dengan puting menonjol dan tanpa riwayat keguguran, perawatan payudara dapat dilakukan sejak usia kehamilan menginjak 6 bulan atau lebih. Pada ibu dengan puting menonjol namun memiliki riwayat keguguran, perawatan payudara sebaiknya dilakukan saat usia kehamilan menginjak 8 bulan atau lebih. Pada ibu dengan puting rata atau melesak ke dalam, perawatan dilakukan lebih awal, yaitu sejak usia kehamilan 3 bulan. Namun jika terdapat riwayat keguguran, perawatan payudara dapat dilakukan sejak usia kehamilan 6 bulan.

Selamat mempersiapkan momen istimewa untuk sang buah hati.

Ditulis Oleh: dr. Hadiyatussalamah Pusfa Kencanasari

Share this post