30 Makanan Penguat Kandungan Lemah (#Janin Jadi Kuat)
Read Also
Banyak orang hanya mengetahui, penguat kandungan hanya bisa dilakukan
menggunakan obat penguat kandungan. Padahal ibu hamil harus meminimalisir
jumlah obat yang masuk ke dalam perutnya, konsumsi obat yang berlebihan tidak
hamil yang sebaiknya dilakukan. Ibu hamil bisa mengganti obat penguat
kandungan dengan makanan penguat kandungan.
Makanan tersebut belum terlalu familiar di telinga ibu hamil, sehingga masih
sedikit ibu hamil yang mengkonsumsinya. Makanan itu cocok untuk dikonsumsi oleh
ibu hamil yang kandungannya bermasalah. Kalaupun ibu hamil yang kandungannya
baik-baik saja dan ingin mengkonsumsi makanan tersebut akan syah-syah saja,
sebab ibu hamil bisa mendapatkan manfaat dengan mengkonsumsi makanan
tersebut.
Banyak macam atau berbagai jenis makanan penguat kandungan yang ada di
sekitar kita. Namun banyak diantara kita tidak tahu bahwa makanan jenis tersebut
bisa dijadikan sebagai penguat kandungan. Berikut ini jenis makanan yang bisa
dijadikan sebagai penguat kandungan :
1. Telur
Berbagai macam jenis telur cocok dijadikan sebagai makanan penguat kandungan
lemah. Hal itu dikarenakan di dalam telur banyak terdapat gizi ibu hamil,
terutama kandungan omega-3 dan protein yang berfungsi untuk menguatkan
kandungan. Jenis telur yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah telur bebek,
telur angsa, telur ayam negeri, telur ayam kampung dan berbagai macam telur
lainnya. Kandungan protein tertinggi ada pada telur bebek, hal itu bisa ditandai
dengan warna kuning telurnya.
Warna kuning telur pada telur bebek lebih pekat dibandingkan dengan telur
yang lainnya. Hal itu dikarenakan protein dan kandungan omega-3 nya lebih
tinggi. Untuk telur ayam, 1 butir telur ayam terdapat kandungan protein
sebesar 7 gram, kandungan lainnya berupa lemak jenuh sekitar 2 gram. Untuk
menguatkan kandungan bisa menggunakan cara di bawah ini :
- Rebus telur ( disarankan untuk telur bebek ) sampai matang, jangan dalam
kondisi setengah matang. Ibu hamil tidak boleh memakan makanan yang mentah
atau tidak matang.
- Biarkan sampai cangkang telur retak dan telur mengambang di atas air.
- Konsumsi sehari tiga kali.
- Kandungan protein dan omega-3 nya bisa menguatkan kandungan ibu hamil.
2. Kacang Hijau
Kacang hijau bermanfaat untuk menguatkan kandungan ibu hamil. Hal itu
dikarenakan di dalam kacang hijau memiliki kandungan zat besi tinggi. Selain
bermanfaat untuk meningkatkan hb dalam darah, kacang hijau juga bisa menjaga
perkembangan janin yang sehat selama kehamilan.
3. Kecambah
Kecambah terkenal sebagai cara sepat hamil, untuk menyuburkan dan
meningkatkan kualitas sperma pria. Ibu hamil juga bisa mengkonsumsi kecambah
untuk makanan penguat kandungan alami. Caranya adalah merebus kecambah tersebut
sampai matang dan menjadikannya sebagai lalapan makanan.
4. Kacang Kedelai
Kacang kedelai adalah salah satu jenis makanan penguat kandungan yang
efektif. Kacang kedelai rendah lemak namun di dalamnya memiliki kandungan
protein yang tinggi. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, kacang kedelai
memiliki zat isoflavon, asam phytic dan zat saponin yang bermanfaat bagi tubuh.
Kacang kedelai tidak hanya menguatkan kandungan namun juga bermanfaat untuk
mencegah terjadinya penyakit kanker, jantung dan pengeroposan tulang.
Untuk menguatkan kandungan ibu hamil bisa mengkonsumsi kacang kedelai yang
telah direbus atau bisa juga meminum susu kedelai. Rutinlah mengkonsumsi hasil
olahan kedelai agar kandungan ibu hamil semakin kuat dan tidak terganggu. (Baca
juga : cara menjaga kehamilan agar tetap sehat)
5. Yogurt
Olahan susu sapi yang satu ini, memang sudah tidak asing lagi di telinga
kita. Selain bermanfaat untuk sistem pencernaan, yogurt bisa dijadikan sebagai
salah satu makanan penguat kandungan. Manfaat yogurt untuk ibu hamil mengandung
kalsium dan protein untuk mengoptimalkan perkembangan janin di dalam kandungan.
Selain kandungan lebih kuat, ibu hamil juga bisa terhindar dari sembelit dan
juga osteoporosis.
6. Ikan Tawar
Berbagai jenis ikan tawar segar bisa bermanfaat untuk menguatkan kandungan.
Ikan kaya akan kandungan protein dan juga kaya akan omega-3. Kandungan yang ada
di dalam ikan itu bisa menguatkan kandungan ibu hamil. Namun ikan bisa menjadi
makanan berbahaya bagi ibu hamil, jika dimasak mentah dan mengandung
merkuri.
7. Udang
Salah satu makanan laut yang bermanfaat untuk menguatkan kandungan adalah
udang. Udang memiliki kandungan protein yang tinggi, di dalam 100 gram udang
terdapat 20 gram protein dengan tingkat tinggi. Mengkonsumsi 100 gram setiap
hari bisa mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh ibu hamil sebanyak 40 persen.
Untuk menguatkan kandungan, ibu hamil bisa mengkonsumsi udang sedikitnya 100
gram sehari.
8. Susu
Susu memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain tinggi protein, susu juga
kaya akan kalsium, sehingga bisa berguna sebagai makanan penguat kandungan.
Disarankan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi susu murni yang telah
dipasteurisasi dan disterilkan, Sehingga kandungan bakteri dalam susu tersebut
bisa dimatikan dan aman jika dikonsumsi.
9. Olahan kedelai
Berbagai macam olahan kedelai seperti tahu dan tempe sangat bermanfaat untuk
menguatkan kandungan. Olahan kedelai tahu dan tempe sangat tinggi akan kandungan
protein, sehingga bisa membuat kandungan ibu hamil tetap kuat.
10. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah ikan laut yang kaya akan kandungan protein, omega-3 dan
juga kaya akan manfaat asam folat untuk ibu hamil dan janin. Mengkonsumsi
ikan salmon yang di tim bisa memberikan dukungan terhadap kandunganyang
tetap kuat dan tidak gugur. Selain itu kandungan asam folat dalam ikan salmon
bermanfaat untuk perkembangan otak janin.
11. Brokoli
Brokoli bentuknya sama dengan bunga kol, yang berbeda hanyalah warnanya.
Brokoli adalah sayuran sehat yang sudah tidak diragukan lagi khasiatnya. Untuk
kesehatan dan juga untuk kecerdasan. Brokoli kaya akan kalsium, folat dan juga
vitamin C. Mengkonsumsi brokoli sebanyak 100 gram setiap harinya sangat
dianjurkan untuk ibu hamil yang memiliki kandungan bermasalah. Selain menguatkan
kandungan, brokoli juga bisa untuk melawan radikal bebas. Manfaat zat besi yang
ada pada brokoli juga bisa mencegah anemia bagi ibu hamil.
12. Sereal
Sereal adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin B. Vitamin B adalah
salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Untuk menguatkan
kandungan, mengkonsumsi sereal yang kaya akan vitamin B bisa dijadikan sebagai
alternatif bagi ibu hamil.
13. Ubi Jalar
Ubi juga bisa digunakan untuk makanan penguat kandungan lemah, terutama
ubi jalar. Ubi jalar mengandung karoten, yakni sebuah zat yang bisa diubah
menjadi vitamin A. Kandungan dalam ubi jalar lainnya adalah folat, serat dan
juga vitamin C. Ketiga kandungan tersebut juga bermanfaat untuk menguatkan
kandungan ibu hamil.
14. Buah Berry
Buah berry juga dijadikan sebagai buah penguat kandungan. Hal itu dikarenakan
di dalam buah buahan untuk ibu ibu hamil seperti berry, kaya akan vitamin C,
folat, kalium dan juga serat. Mengkonsumsi buah berry secara teratur bisa
digunakan untuk menguatkan kandungan. Buah berry yang bisa digunakan untuk
menguatkan kandungan adalah blueberry, raspberry dan juga buah blackberry.
15. Apel
Apel adalah salah satu buah yang bisa dijadikan sebagai makanan penguat
kandungan. Hal itu dikarenakan di dalam manfaat apel yang terdapat
kandungan antioksidan yang tinggi dan juga kaya akan vitamin C. Kedua kandungan
tersebut bermanfaat untuk menguatkan kandungan ibu hamil.
16. Kacang Polong
Jenis kacang-kacangan terutama kacang polong bermanfaat untuk makanan penguat
kandungan. Hal itu dikarenakan kacang polong tinggi protein dan serat.
Mengkonsumsi satu cangkir kacang polong (12-15 gram protein) setiap hari,
merupakan cara menjaga kehamilan agar tetap sehat.
17. Makanan Kaya Asam Folat
Untuk menguatkan kandungan ibu hamil, ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan
yang kaya akan asam folat. Makanan itu bisa ditemukan pada ikan bandeng, ikan
salmon dan berbagai macam makanan yang lainnya seperti manfaat alpukat
tomat ibu hamil.
Selain menguatkan kandungan, makanan kaya asam folat bisa mencerdaskan otak
janin dan juga bermanfaat untuk perkembangan janin di dalam kandungan.
18. Madu
Madu adalah glukosa alami yang aman untuk dikonsumsi. Selain bermanfaat untuk
menguatkan kandungan, madu juga bisa bermanfaat dalam menambah dan menjaga
stamina ibu hamil. Mengkonsumsi madu terutama madu sari kurma sebaiknya dua kali
sehari sebanyak satu sendok makan. Zat galian yang ada pada madu bermanfaat
untuk bisa menguatkan kandungan ibu hamil.
19. Kurma
Mengkonsumsi kurma bisa menjadi alternatif bagi ibu hamil yang ingin
menguatkan kandungan. Bagi ibu hamil yang tidak suka madu, mengkonsumsi kurma
bisa menjadi alternatif yang bisa diambil ibu hamil. Selain menguatkan
kandungan, manfaat kurma untuk ibu hamil, juga untuk meningkatkan hb bagi ibu
hamil.
20. Madu Bee Pollen
Madu bee pollen adalah madu yang dicampurkan dengan pollen lebah. Kandungan
pollen tersebut kaya akan protein. Protein yang ada dalam pollen bermanfaat
untuk menguatkan kandungan ibu hamil. Di dalam bee pollen juga kaya akan
vitamin, mineral dan enzim yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil.
21. Buah Alpukat
Buah alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tidak jenuh, vitamin E dan juga
berbagai macam vitamin dan mineral. Mengkonsumsi manfaat alpukat untuk ibu
hamil, ketika dikonsumsi secara teratur bisa menguatkan kandungan ibu
hamil karena kandungan gizinya yang lengkap.
Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi buah dan makanan atau minuman yang
mengandung banyak vitamin dan mineral seperti Pisang, air kelapa, jagung,
mangga, dan jenis makanan lainnya yang sehat dan bergizi.
Ibn Hamil yang Membutuhkan Makanan Penguat Kandungan
Ada jenis ibu hamil yang diharuskan untuk mengkonsumsi obat penguat
kandungan. Jika ibu hamil periksa ke bidan atau dokter kandungan, ibu hamil akan
diberikan obat penguat kandungan. Sayangnya, obat penguat kandungan tersebut
tidak bisa dikonsumsi dalam jangka waktu yang sebentar. Ada jenis ibu hamil yang
harus mengkonsumsi obat penguat kandungan minimal 3 bulan lamanya atau bahkan
lebih disertai dengan istirahat total.
Bisa kita bayangkan, bagaimana jika obat kimia masuk ke dalam tubuh dan
berbulan-bulan lamanya. Tentu obat itu akan mengendap di dalam tubuh. Obat kimia
di kemudian hari akan menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan, oleh sebab
itu lah ada baiknya ibu hamil mengganti konsumsi obat dengan makanan. Berikut
ini jenis ibu hamil yang diwajibkan untuk mengkonsumsi obat penguat kandungan
:
- Ibu hamil yang memiliki dinding rahim dan rahim yang lemah.
- Ibu hamil yang sering mengeluarkan bercak darah atau flek.
- Ibu hamil dengan serviks yang lemah.
- Ibu hamil dengan kontraksi yang sebelum waktunya.
Keempat ibu hamil tersebut diwajibkan untuk mengkonsumsi makanan penguat
kandungan. Agar kandungannya sehat dan bisa terselamatkan sampai waktu
persalinan tiba.
0 Response to "30 Makanan Penguat Kandungan Lemah (#Janin Jadi Kuat)"
Post a Comment