14 Manfaat Air Putih Bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Semua orang pasti tahu bahwa air putih memiliki khasiat yang sangat ampuh dan baik bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi ibu hamil. Senyawa yang juga merupakan salah satu sumber kehidupan ini sangatlah bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, termasuk bagi ibu hamil yang secara tidak langsung membawa calon bayi di dalam tubuhnya. Sedemikian sehingga memerlukan asupan cairan yang lebih banyak daripada biasanya. Oleh karena itu, mengkonsumsi air putih secara teratur bagi ibu hamil sangatlah wajib. Bukan hanya untuk menjaga kesehatannya sendiri, tetapi juga untuk menjaga kesehatan bayi yang dikandungnya.

Berikut manfaat-manfaat air putih bagi ibu hamil, antara lain :

1. Mencegah Dehidrasi

Ketika seorang wanita sedang hamil biasanya akan mengalami beberapa gejala, seperti sakit punggung, sakit kepala, bahkan masalah ginjal. Hal-hal tersebut bisa saja terjadi disebabkan karena wanita tersebut sedang mengalami dehidrasi. Sedemikian sehingga mengkonsumsi air putih bagi ibu hamil merupakan salah satu cara untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh, apalagi bila dikonsumsi secara rutin dan teratur setiap harinya.

2. Menghilangkan Racun

Kandungan racun yang bisa saja terdapat pada makanan dan minuman yang dikonsumsi tentu sangatlah tidak baik bagi tubuh, terutama bagi ibu hamil yang juga membawa janin (bayi) di dalam perutnya. Sedemikian sehingga mengkonsumsi air putih sangatlah dianjurkan bagi ibu hamil. Hal ini dikarenakan air putih akan mampu membantu pembilasan racun yang masuk ke tubuh. Di samping itu, air putih juga dapat membantu mengoptimalkan kinerja hati dan ginjal yang berfungsi untuk menetralkan serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dengan demikian, keamanan dirinya beserta bayinya terhadap racun akan terjaga dengan baik.

3. Menyerap Nutrisi Makanan

Nutrisi ibu hamil dari makanan yang ia makan sangatlah penting untuk dipenuhi setiap harinya. Tak hanya untuk dirinya namun juga untuk janin (bayi) yang sedang dikandungnya. Dengan demikian nutrisi makanan yang masuk harus benar-benar terserap dengan baik oleh sistem percernaan di dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup akan bisa membantu proses tersebut. Dimana air putih akan membantu proses penyerapan nutrisi makanan di dalam tubuh, terutama penyerapan glukosa untuk meningkatkan energi. Di samping itu, air juga berfungsi untuk membawa nutrisi penting yang dibutuhkan dalam perkembangan janin melalui darah.

4. Energi

Sebagaimana telah dijelaskan pada poin 3 bahwa mengkonsumsi air putih dapat mempercepat penyerapan glukosa untuk meningkatkan energi. Selain itu, air putih juga sebagai asupan cairan yang dibutuhkan oleh setiap organ yang ada di dalam tubuh agar dapat bekerja secara optimal. Dengan demikian, apabila asupan cairan dengan cara mengkonsumsi air putih terpenuhi sehingga organ-organ di dalam tubuh bekerja secara optimal, maka dampak yang ditimbulkan tentunya ialah tubuh yang terasa lebih segar dan bernergi. Demikian pula bagi ibu hamil yang mengkonsumsi air putih secara cukup.

5. Menjaga Kestabilan Tekanan Darah dan Memperlancar Peredarannya

Mengkonsumsi air putih yang cukup pada ibu hamil juga akan menjaga kestabilan tekanan darah. Yang mana, pada trimester ketiga volume darah akan meningkat sekitar dua kali lipat. Sedemikian sehingga air sangatlah dibutuhkan untuk menjaga tekanannya supaya tetap dalam kondisi normal. Hal ini dikarenakan darah yang terlalu kental dapat menyebabkan hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya pada ibu hamil.

Selain itu, tekanan darah yang dalam kondisi normal juga mengindikasikan bahwa aliran peredarannya lancar karena air telah terserap masuk dengan baik ke dalam sel-sel tubuh, termasuk sel darah.

6. Mencegah Morning Sickness

Penyebab morning sickness merupakan gejala mual dan muntah yang biasanya dialami oleh ibu hamil di pagi hari.

Gejala ini memang normal dialami oleh siapa saja yang sedang hamil. Oleh karena itu, agar bisa mencegah supaya gejala ini tidak timbul ataupun mencegah agar tidak setiap pagi muncul, mengkonsumsi air putih secara teratur setiap hari bisa menjadi solusi ampuh yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.

7. Mencegah Sembelit (Susah Buang Air Besar)

Selain mengkonsumsi makanan berserat dapat membantu pencernaan bagi ibu hamil, mengkonsumsi air putih juga merupakan paket lengkapnya sehingga dapat terhindar dari sembelit (susah buang air besar), terlebih lagi saat hamil kotoran (zat-zat yang tak lagi diperlukan) yang akan dibuang berasal dari dua sumber, yaitu sang Ibu dan janin (bayi). Di samping itu, mengkonsumsi air putih juga dapat membantu mengencerkan urin sehingga menghindarkan ibu hamil dari infeksi saluran kencing yang seringkali terjadi pada masa kehamilan.

8. Melindungi Janin (Bayi)

Perlu diketahui bahwa kantung ketuban yang berfungsi untuk melindungi janin di dalam kandungan diisi oleh air. Yang mana, setiap jamnya kantung  air ketuban membutuhkan sekitar secangkir air untuk mengisi dirinya sendiri (diambil dari cairan tubuh sang Ibu). Sedemikian sehingga apabila sang Ibu mengkonsumsi air secara cukup sehingga cairan tubuhnya terpenuhi, maka akan semakin meningkatkan keamanan janin (bayi) yang terlindungi oleh kantong ketuban yang berisi air.

9. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Manfaat air putih bagi ibu hamil juga berfungsi untuk membuang kandungan lemak yang berlebih di dalam tubuh. Sedemikian sehingga akan mampu menjaga kondisi tubuh tetap ideal.

Khususnya bagi Ibu yang harusnya tetap menjaga kondisi tubuhnya agar tetap ideal (ideal ukuran Ibu hamil) sehingga tidak terlalu berat dan terbebani dengan adanya janin (bayi) yang semakin membesar di dalam kandungan.

10. Mencegah Munculnya Masalah Kulit

Air putih yang dikonsumsi juga akan membantu untuk memperbaiki jaringan pada kulit. Yang mana, Ibu hamil biasanya akan mengalami masalah kulit, seperti jerawat maupun kulit kering. Sedemikian sehingga dengan mengkonsumsi air putih yang cukup akan mampu mencegah munculnya masalah kulit tersebut.

11. Mencegah Munculnya Stretch Mark

Stretch mark merupakan salah satu masalah kulit karena kekurangan nutrisi dan kurang terhidrasi tertarik disebabkan oleh ukuran peningkatan kandungan. Oleh karena itu, mengkonsumsi air putih akan dapat membantu untuk mencegah munculnya stretch mark pada kulit serta menjadikannya lebih elestis dan lembut.

12. Menyeimbangkan Suhu Tubuh

Pada awal proses kehamilan, seorang wanita hamil biasanya akan memiliki kondisi suhu tubuh yang meningkat daripada biasanya. Sehingga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih secara teratur untuk bisa menyeimbangkan suhu tubuhnya karena kemudahan air putih yang bisa diserap oleh tubuh.

13. Mengurangi Sakit Kepala

Masalah sakit kepala merupakan gejala yang seringkali terjadi pada Ibu hamil selama masa kehamilannya. Hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan cairan dan sistem hormon pada tubuh serta faktor kelelahan. Oleh karena itu, mengkonsumsi air putih sangatlah dianjurkan karena mampu menyeimbangkan cairan di dalam tubuh dan menjadikan tubuh lebih segar bugar.

14. Menjaga Vitalitas Tubuh

Manfaat air putih yang satu ini sebenarnya terjadi ketika Ibu hamil sudah selesai melakukan proses melahirkan. Yang mana, manfaat air putih dalam hal menjaga vitalitas tubuh ialah ketika sang Ibu berada paska masa menyusui bayinya. Hal ini dikarenakan seorang Ibu yang menyusui memerlukan energi karena adanya proses pergantian cairan yang terjadi di dalam tubuh menjadi cairan ASI yang diberikan kepada sang bayi. Sedemikian sehingga mengkonsumsi air putih yang cukup dan teratur akan membantu untuk menyeimbangkan proses pergantian cairan yang dibutuhkan untuk memperoduksi ASI dan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh sendiri. Dengan demikian, vitalitas tubuh akan tetap terjaga seimbang dan bekerja sebagaimana semestinya.

Sedangkan khusus untuk air putih hangat atau air hangat memiliki fungsi tersendiri bagi Ibu hamil, yang artinya lebih spesifik daripada air putih dingin biasa, antara lain:

1. Membersihkan tubuh


2. Dapat digunakan untuk menjaga pikiran supaya tetap tenang


3. Merangsang pergerakan usus


4. Membuat Ibu hamil tetap terlihat cantik bahkan lebih cantik


5. Memperbaiki proses pencernaan


6. Mengontrol berat badan


7. Menjaga kondisi tenggorokan

Itulah berbagai manfaat dari air putih yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur dan rutin bagi Ibu hamil. Bukan hanya untuk menjaga kesehatannya sendiri, tetapi juga untuk menjaga kesehatan janin (bayi) yang ada di dalam kandungannya.

Sejumlah asupan makanan yang berguna bagi ibu hamil lainnya, wajib untuk dibaca !

• manfaat buah delima bagi ibu hamil


• manfaat alpukat untuk ibu hamil


• manfaat telur bagi ibu hamil


• manfaat brokoli bagi ibu hamil


• manfaat wortel untuk ibu hamil


• manfaat susu kedelai bagi ibu hamil


• makanan sehat untuk ibu hamil


• manfaat buah kiwi


• gizi ibu hamil


• manfaat singkong bagi ibu hamil

Share this post