10 Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil dan Janin

Apakah anda pernah makan bengkoang saat hamil? Semua ibu hamil pasti pernah
merasakan bengkoang karena biasanya dijadikan buah campuran untuk hidangan
rujak. Makanan khas ini menjadi menu favorit ibu hamil saat masuk ke trimester
satu. Banyak ibu hamil yang menghilangkan rasa mual dengan makan buah-buahan
seperti bengkoang. Bagi ibu hamil menjauhi bengkoang saat masuk trimester
satu pasti akan sulit. Bengkoang tidak hanya menyegarkan, namun juga banyak
mengandung sumber mineral dan vitamin. Tapi semua ibu hamil pasti selalu ingin
mengkonsumsi makanan yang sehat dan aman untuk janin. Jadi, apakah bengkoang
aman untuk ibu hamil?

Saat hamil ada berbagai larangan ibu hamil yang berikan oleh keluarga, teman
atau tetangga. Beberapa orang juga melarang untuk makan buah bengkoang tapi,
apakah larangan ini harus diikuti?? Bengkoang adalah buah menyegarkan yang
dipenuhi dengan mineral dan vitamin. Berikut ini adalah fakta-fakta mengenai
manfaat bengkoang untuk ibu hamil.

1. Sumber Tenaga Ibu Hamil

Bengkoang mengandung zat gula yang cukup tinggi. jenis gula yang dimiliki
oleh bengkoang ternyata sangat baik untuk ibu hamil. Gula alami dari buah ini
bisa dirubah menjadi sumber tenaga dan membantu tubuh ibu hamil agar lebih kuat.
Gula juga menjadi asupan yang bisa mendukung kesehatan ibu hamil. Zat gula
merupakan makanan sehat untuk ibu hamil yang penting untuk produksi tenaga
bersama dengan karbohidrat dan protein.

2. Membantu Pertumbuhan Tulang Janin

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil dan janin mengandung mineral kalsium yang
sangat penting. Manfaat kalsium bagi ibu hamil diperlukan untuk membentuk sistem
jaringan dan tulang bagi janin. Selain itu asupan kalsium yang cukup juga akan
membantu pertumbuhan gigi bagi bayi . Ibu hamil juga membutuhkan kalsium untuk
membantu proses penyerapan vitamin D.

3. Melancarkan Peredaran Darah Ibu Hamil

Bengkoang menjadi sumber kalsium yang sangat baik untuk ibu hamil. Saat
perempuan hamil maka membutuhkan jumlah darah yang lebih tinggi dibandingkan
wanita yang tidak hamil. Peredaran darah yang baik juga akan membentuk kesehatan
ibu hamil dan janin.

Baca juga, manfaat tomat untuk ibu hamil yang kaya akan kalsium.

4. Mendukung Proses Perkembangan Otot Janin

Janin membutuhkan jumlah kalsium yang cukup besar untuk membentuk sistem
kerangka dan syaraf. Proses ini banyak dilakukan pada saat janin masuk ke
semester satu dan dua. Asupan kalsium yang didapatkan dari manfaat bengkoang
untuk ibu hamil,  ternyata sangat efektif untuk mendukung pembentukan
sistem syaraf, sinyal syaraf, otot jantung dan tubuh yang sehat.

5. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Masalah pencernaan memang menjadi salah satu gangguan kehamilan saat
memasuki semester pertama. Sembelit biasanya menjadi keluhan yang sangat biasa.
Ibu hamil bisa mengkonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah untuk mengatasi
masalah pencernaan. Namun bengkoang ternyata juga efektif untuk mengatasi
masalah ini. Bengkoang mengandung serat dengan kandungan zat inulin yang cukup
besar. dalam sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa inulin mampu melancarkan
fungsi usus, mengatasi sembelit dan melancarkan peredaran darah dalam saluran
pencernaan.

6. Menjaga Kekebalan Tubuh

Saat hamil banyak wanita yang mengalami masalah dengan kekebalan tubuh.
Wanita hamil lebih rentan terhadap infeksi kuman dan bakteri. Terkadang ibu
hamil juga sering merasa lelah berlebihan meskipun tidak banyak melakukan
aktifitas.

Untuk mengatasi masalah ini maka ibu hamil bisa mengkonsumsi bengkoang yang
ternyata mengandung antioksidan dan vitamin C. Kedua macam zat ini sangat
berperan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu bengkoang ternyata
juga sangat baik untuk ibu hamil yang mengalami gangguan kolesterol berlebihan
selama kehamilan. Konsumsi 1 buah bengkoang berukuran sedang sangat disarankan
untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini juga didukung konsumsi
buah buahan untuk ibu hamil yang sehat.

7. Mengatasi Nyeri Lambung

Ketika ibu hamil masuk ke trimester pertama maka biasanya akan menghadapi
beberapa hambatan seperti mual dan muntah. Terkadang ada beberapa ibu hamil yang
sama sekali tidak bisa mengkonsumsi makanan dan akibatnya terkena nyeri lambung.
Nyeri lambung bisa disebabkan karena gangguan pada organ lambung atau jumlah
asam lambung yang terlalu tinggi.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil, memiliki sifat yang sangat baik untuk
menetralkan dan mendinginkan lambung. Ibu hamil bisa mengkonsumsi bengkoang
untuk mengatasi nyeri lambung dan gangguan mual selama kehamilan.

8. Menjadi Sumber Vitamin B Kompleks

Semua ibu hamil membutuhkan vitamin B kompleks untuk mendukung kesehatan
tubuh dan janin. Bengkoang bisa menjadi camilan sehat yang sangat kaya dengan
kandungan vitamin B kompleks. Vitamin B bagi ibu hamil sangat penting terutama
untuk membantu mempertahankan kesehatan ibu hamil dan produksi sel darah merah.
Ibu hamil membutuhkan semua asupan vitamin B kompleks untuk membantu
perkembangan janin pada neurotransmiter dan sistem syaraf pada otak janin. (baca
juga : cara menjaga kehamilan agar tetap sehat)

9. Membantu Pembentukan Sistem Syaraf Janin

Bengkoang menjadi buah segar, murah dan banyak manfaat untuk ibu hamil. Salah
satunya adalah kandungan folat yang diperlukan untuk membangun sistem syaraf
pada bayi. Asupan folat yang cukup merupakan gizi ibu hamil berperan
untuk mencegah cacat otak pada bayi. Konsumsi bengkoang pada trimester satu
sangat baik untuk ibu hamil.

10. Tidak Mengandung Lemak

Salah satu hal yang paling ditakuti oleh ibu hamil adalah masalah berat
badan. Berat badan ibu hamil biasanya akan terus naik hingga menjelang proses
kelahiran. Hal ini diperlukan untuk membentuk tubuh yang nyaman untuk bayi dan
mempersiapkan proses persalinan untuk bayi. Tapi banyak ibu hamil yang merasa
sulit untuk menghilangkan lemak setelah melahirkan.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil ternyata bisa menjadi camilan yang cukup
ringan dan sehat selama kehamilan, tanpa perlu takut akan menjadi gemuk.
Bengkoang tidak mengandung lemak dan juga jumlah kalori yang sangat kecil. Jadi,
bengkoang bisa menjadi camilan yang sehat.

Baca juga manfaat asparagus untuk ibu hamil, namun juga digunakan dalam
program diet.

• Tips Konsumsi Bengkoang yang Aman
  
• Karakter Tanaman Bengkoang

Pada dasarnya bengkoang menjadi buah yang sangat aman untuk ibu hamil. Isu
yang berkembang bahwa bengkoang bisa mengGanggu kesehatan janin ternyata tidak
terbukti. Namun untuk mengkonsumsi bengkoang dengan cara yang aman, maka ibu
hamil bisa mengikuti beberapa cara dibawah ini.

• Kupas bengkoang dengan pisau yang sudah dibersihkan sebelum bengkoang
  disajikan.
  
• Cuci bengkoang dengan air bersih untuk menghindari kontaminasi bakteri
  yang terdapat dalam akar bengkoang.
  
• Konsumsi bengkoang yang masih segar dan hindari bengkoang yang sudah
  dipetik selama berhari-hari untuk melindungi janin dari gangguan bakteri.
  
• Ibu hamil yang memiliki gangguan penyakit diabetes harus membatasi
  konsumsi bengkoang untuk menghindari kadar gula yang tinggi.
  
• Pilih bengkoang yang masih segar dengan ciri akar yang kering, permukaan
  kulit bengkoang yang masih utuh atau tidak terkelupas.
  
• Bagi ibu hamil hindari mengkonsumsi bengkoang yang sudah disimpan dalam
  kulkas selama lebih dari 24 jam, karena kemungkinan bengkoang sudah tercemar
  oleh bakteri.

Bengkoang adalah salah satu tanaman umbi dengan bentuk kecil, sedang dan
besar. Beberapa bagian akar bengkoang yang berada di dalam tanah akan tumbuh dan
menjadi umbi. Umbi inilah yang akan diambil dan dikonsumsi sebagai
bengkoang.

Bengkoang memiliki karakter yang renyah dan biasanya mengandung banyak air.
Selain ibu buah ini juga memiliki rasa manis yang menyegarkan. Kulit buang
bengkoang sangat tipis dan bisa dikupas dengan mudah. Daging buah memiliki warna
putih dan struktur kepadatan yang sangat renyah. Salah satu ciri khas dari buah
bengkoang adalah kandungan air yang sangat tinggi. bengkoang juga bisa bertahan
lama saat disimpan dan selalu aman di konsumsi. Buah ini dapat ditemukan
sepanjang musim dan hampir bisa ditemui di seluruh
daerah.

Share this post