9 Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil
Anda seorang ibu hamil? Apa yang ingin anda harapkan dari kelahiran anak
anda? apakah anda ingin melahirkan seorang anak yang sehat dan tanpa adanya
kecacatan? Pastinya semua ibu ingin melahirkan seorang anak yang sehat dan tidak
mengalami suatu kecacatan apapun, pada intinya adalah hampir semua orang ingin
memiliik sosok anak yang lahir secara normal dan sehat.
Lalu bagaimana cara terbaik agar janin yang ada di dalam kandungan anda pada
nantinya dapat lahi secara normal dan sehat? Pada dasarna, untuk
mengoptimalkankondisi kesehatan janin yang baik sejak berada di dalam kandungan
hingga lahir. Pada umumnya asupan-asupan nutrisi pada masa kehamilan (nutrisi
ibu hamil) akan sangat membantu dan menolong perkembangan janin dan menghindari
jenis-jenis kecacatan pada bayi ketika dilahirkan. Ketika pada masa
kehamilan
Faktor gizi merupakan faktor paling penting pada masa kehamilan. Faktor ini
dapat menentukan bagaimana nantinya sang bayi lahir, apakah dalam keadaan yang
normal dan sehat ataupun tidak. (Baca juga : penyebab janin cacat)
Salah satu asupan gizi yang penting selama masakehamilan adalah asam folat.
Asam folat atau folat, dan sering juga disebut dengan vitamin B9. Vitamin B9
atau folat ini memiliki banyak sekali manfaat penting bagi masa kehamilan dan
juga sangat baik bagi perkembangan janin.
Berapa kebutuhan asam folat setiap harinya?
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat setiap harinya, ada ketentuannya sendiri.
Berikut ini adalah ketentuan asupan asam folat per harinya :
- Untuk wanita yang ingin hamil, konsumsi asam folat dianjurkan sebanyak 400
mg per hari
- Sejak 3 bulan pertama kehamilan, dianjurkan untuk mengkonsumsi 400 mcg
asam folat.
- Mulai bulan ke 4 hingga 9, dianjurkan agar asupan asam folat per harinya
sebanyak 600 mcg
- Sedangkan untuk masa menyusui, dianjurkan untuk mengkonsumsi asupan asam
folat sebanyak 500 mcg.
Baca : Gizi ibu hamil
Apa saja manfaat dari asam folat?
Manfaat terpenting asam folat adalah manfaat bagi janin, berikut ini adalah
manfaat dari asam folat bagi ibu hamil selama masa kehamilan :
1. Memproduksi eritrosit. Produksi eritrosit yang
tinggi dapat membuat perkembangan otak dan sumsum tulang belakang yang baik dan
tidak mengalami gangguan dan kelainan pada sumsum dan tulang. Hal ini sangat
baik bagi perkembangan janin, agar tidak mengalami kelainan.
2. Mencegah terjadinya keguguran. Asam folat juga
terbukti dapat mencegah terjadinya keguguran pada ibu hamil. Dengan mengkonsumsi
asam folat, para ibu hamil akan terhindar dari resiko penyebab keguguran selama
masa kandungan.
3. Dapat mencegah terjadinya kerusakan otak. Salah satu
manfaat penting dari asam folat adalah asam folat adalah membantu dalam
mendukung perkembangan otak pada janin. Dengan asupan asam folat yang cukup
dalam sehari nya, maka perkembangan otak pada janin menjadi lebih baik dan dapat
menghindari kemungkinan terjadinya kasus kecacatan pada saat kelahiran. (Baca
juga : cara membuat anak cerdas sejak dalam kandungan)
4. Folat dapat meningkatkan produksi sel darah
merah. Asam folat merupakan salah satu jenis zat yang dapat
membantu dalam meningkatkan produksi asam folat pada tubuh. Dengan naiknya
pembentukan sel darah merah, maka ibu hamil akan terhindar dari kondisi :
- Anemia
- Keletihan (larangan ibu hamil)
- Mudah terserang sakit
- Rasa lelah dan lemah pada tubuh
5. Dapat mencegah penyakit jantung. Asam folat juga
merupakan salah satu zat yang dapat membantu mencegah terjadinya penyakit
jantung. Kondisi ibu hamil merupakan salah satu kondisi mudah mengalami serangan
jantung apabila tidak memperoleh asupan asam folat yang cukup.
6. Mencegah depresi. Dalam beberapa kasus, ibu hamil
akan mengalami fase depresi ketika sedang mengalami masa kehamilan. Depresi yang
dialami oleh ibu hamil ini dapat berpengaruh terhadap kondisi ibu hamil dan
janin yang ada di dalam kandungan (Baca juga : aktivitas berbahaya untuk ibu
hamil). Asam folat sendiri merupakan salah satu zat yang dapat membantu
menurunkan:
- Depresi
- Stress
- Kecemasan
7. Menjaga kesehatan otak. Salah satu fungsi utama dari
asam folat adalah menjaga kesehatan otak dan mencegah otak dalam mengalami
gangguan-gangguan yang menyerang otak.
8. Baik untuk perkembangan bayi. Ketika berada di dalam
kandungan, janin akan mengalami perkembangan dari pertama terbentuk hingga
akhirnya lahir ke dunia. Kandungan asam folat sendiri dapat membantu
perkembangan bayi di dalam kandungan. Karena itu untuk menjaga kesehatan
dan perkembangan janin dengan baik, diperlukan asam folat yang cukup setiap
harinya.
9. Membantu pembentukan jaringan tubuh. Jaringan tubuh
yang terbentuk selama masa kandungan, dapat terbentuk, baik dalam waktu cepat
ataupun lambat. Cepat atau lambatnya pembentukan jaringan jaringan tubuh ini
juga dipengaruhi oleh asupan asam folat yang dikonsumsi oleh sang ibu.
Bagaimana jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B9 atau asam
folat?
Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan asam folat atau vitamin B9 yang cukup
dalam satu harinya, maka kemungkinan anda akan mengalami beberapa hal seperti
ini :
- Gangguan pada fungsi otak pada janin
- Perkembangan janin yang tidak normal
- Kelainan pada bayi ketika lahir
- Lambatnya perkembangan jaringan-jaringan otak san sel-sel tubuh pada
janin.
Bagaimana kita dapat memperoleh asam folat?
Untuk memperoleh asam folat sendiri, banyak sekali jenis bahan-bahan makanan
yang dapat mencukupi kebutuhan asam folat para ibu hamil setiap harinya. Berikut
ini adalah beberapa jenis bahan makanan yang mengandung asam folat :
- Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kol, sawi, brokoli
- Buah-buahan, seperti pisang, strawberry, jeruk dan tomat (baca : Buah
Untuk ibu hamil)
- Manfaat asparagus
- Kacang-kacangan
- Telur
- Manfaat Ikan
- Daging
- Jeroan ungags dan hewan lain, seperti hati dan ginjal
- Susu yang khusus diformulasikan untuk ibu hamil biasanya juga memiliki
kandungan asam folat yang tinggi.
- Sereal
- Mie yang terbuat dari terigu dan telur.
Itulah beberapa manfaat dari asam folat bagi ibu hamil. Semoga
bermanfaat.
0 Response to "9 Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil"
Post a Comment