Diantara jam makan bisa dimanfaatkan untuk menambah asupan makan dengan camilan. Namun harus pilih-pilih camilannya ya! Agar asupan terpenuhi, tidak berlebih dan tetap sehat.
- Es krim 100 kalori. Es krim berada di puncak daftar super snack rendah kalori. Kuncinya pilih es krim yang berjenis slow-churned yaitu es krim dengan kombinasi susu rendah lemak, gula dan perasa.
- Popcorn 100 kalori. Jika Anda menginginkan snack dalam jumlah banyak tapi sedikit kalori, maka popcorn bisa jadi pilihan. Dalam 30 gram atau 3 cangkir popcorn mengandung 100 kalori. Tapi, pilih popcorn murni, tanpa tambahan mentega atau gula atau karamel. Popcorn juga mengandung serat, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
- Kacang almond 98 kalori. Dengan 14 butir kacang almond yang berkalori 98 kalori tidak akan menambah gemuk. Plusnya lagi, kacang almond mengandung protein dan kaya serat. Namun kacang ini tidak aman untuk anak-anak karena beresiko tersedak.
- Puding blueberry 95 kalori. Sebagai snack dapat menambah asupan serat sehingga tidak menambah gemuk. Tambahkan telur untuk menambah protein. Pas juga untuk snack anak-anak.
- Edamame 92 kalori. Ini adalah salah satu camilan kacang kedelai yang sehat. Sepertiga cangkir edamame memiliki 92 kalori dan 8 gram protein. Selain itu Anda juga mendapatkan serat dan terpenuhi 10% kebutuhan zat besi harian Anda.
- Yogurt dengan madu 84 kkal. Dalam cangkir yogurt ditambah dengan satu sendok teh madu,terdapat 84 kalori. Yogurt dengan madu ini juga dapat menjadi hidangan penutup makan siang Anda.
- Kentang panggang dengan acar 84 kalori. Setengah buah kentang panggang sebagai camilan sore hari dapat mengenyangkan sekaligus mendapat vitamin C ekstra. Tambahkan acar akan meningkatkan kalori.
- Selada buah 83 kalori. Selada buah yang terdiri dari buah-buahan seperti melon, nanas dan papaya ditambah sedikit gula dan sirup akan menyegarkan. Langkah baik untuk mendapatkan vitamin C.
- Biskuit Gadum 70 kalori. Anda akan merasa lebih lama kenyang di antara waktu makan.
- Anggur hijau 62 kalori. Anggur buah yang kaya akan air, sehingga membantu memberikan rasa kenyang dan membuat Anda tetap terhidrasi. Satu cangkir anggur hijau memberikan 62 kalori dan sumber vitamin K.(me)
0 Response to "10 Super Snack"
Post a Comment