12 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Manfaat kurma bagi ibu hamil dan janin dalam
kandungannya ternyata cukup besar sekali. Kurma. Ya, jika kita mendengar nama
itu maka kita tidaklah terasa asing lagi. Kurma adalah nama pohon sekaligus
buahnya, dimana pohon disebut pohon kurma dan buah kurma. Kurma adalah jenis
tumbuhan palm (Arecacege) serta ber-genus Phoenix, menyerupai
pohon sawit namun buah memiliki tangkai seperti buah pinang. Kurma telah tumbuh
dan dibudidayakan mulai ribuan tahun lalu. Di Arab telah ditemukan berbagai
bukti dari beberapa peneliti bahwa kurma telah dibudidayakan sejak sekitar 6000
tahun SM. Dalam agam islam pun buah kurma telah disebut dalam hadits-hadits
Rasulullah. Hal ini membuktikan bahwa sejak zaman Rasulullah SAW atau mungkin
sebelumnya kurma telah dibudidayakan atau dikonsumsi oleh masyarakat di zaman
dahulu.

Dalam bahasa Arab kurma disebut Tamr, sedangkan
dalam bahasa latin kurma disebut Phoenix dactylifera. Kurma yang
berasal dari Mekkah dan Madinah adalah kurma yang paling terkenal hingga saat
ini. Konon di sana terdapat puluhan jenis kurma. Pada masyarakat Arab, kurma
sering kali dijadikan sebagai salah satu makanan pokok. Sedangkan dikalangan
kita biasa disuguhkan sebagai makanan pelengkap yang biasa hadir di bulan
Ramadhan. Selain sebagai suguhan makanan pelengkap, kurma juga acap kali diolah
menjadi berbagai jenis makanan, seperti dodol, aneka kue, hingga menjadikan
kurma sebagai aneka minum, hal ini tentu untuk menimbulkan rasa yang khas pada
makan atau minuman.

Kandungan Dalam Buah Kurma

Kurma digemari oleh banyak kalangan masyarakat bukan hanya dikarenakan
rasanya yang manis saja. Tapi ada faktor lain yang menyebabkan kurma digemari.
Yaitu karena faktor kandungan gizi yang terdapat dalam kurma. Kurma mengandung
banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Berikut ini akan
disebutkan kandungan atau nilai gizi yang terdapat dalam buah kurma dengan
takaran 100 gram :

• Air 18.27
  
• Energi 251 kkal
  
• Vitamin A 9 IU
  
• Protein 2.81 g
  
• Vitamin B1 0.046 mg
  
• Karbohidrat 66.78 g
  
• Vitamin B2   0.059 mg
  
• Serat 7.1 g
  
• Vitamin B3 1.134 mg
  
• Gula 56.38 g
  
• Vitamin B5 0.525 mg
  
• Total lemak 0.35 g
  
• Vitamin B6 0.147 mg
  
• Lemak jenuh 0.0028 g
  
• Vitamin B9 17 mcg
  
• MUFA 0.0032 g
  
• Vitamin B12 0 mcg
  
• PUFA 0.017 g
  
• Vitamin C 0.4 mg
  
• Kolesterol 0 mg
  
• Vitamin E 0.04 mg
  
• Vitamin K 2.4 mcg
  
• Kalsium 35 mg
  
• Zat Besi 0.91 mg
  
• Beta karoten 5 mcg
  
• Magnesium 38 mg
  
• Fosfor 55 mg
  
• Likopen 0 mcg
  
• Kalium 484 mg
  
• Lutein dan zeaxantin 67 mcg
  
• Sodium 2 mg
  
• Seng 0.26 mg

Dari sekian banyak kandungan gizi yang terdapat dalam buah kurma seperti yang
telah disebutkan di atas. Maka tentu saja manfaat kurma berguna bagi tubuh
manusia bahkan untuk ibu hamil. Apa sajakah manfaat kurma, berikut adalah contoh
khasiat buah kurma secara umum :

1. Kurma memiliki kandungan Zinc, hal ini terdapat buah kurma yang
   dikonsumsi dapat menambah atau meningkatkan kebugaran pada laki-laki. (Baca
   juga : cara cepat hamil)
   
2. Kalium adalah salah satu yang terkandung dalam buah kurma. Kalium itu
   sendiri berfungsi membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah.
   Maka mengkonsumsi kurma dapat menurunkan resiko terhadap penyakit jantung
   koroner dan juga stroke.
   
3. Manfaat kurma untuk ibu hamil diperkaya dengan kandungan manfaat zat besi
   untuk ibu hamil serta vitamin B kompleks. Hal ini berfungsi dalam proses
   pembentukan sel darah merah sehingga mampu mencegah anemia.
   
4. Kurma juga dapat membantu kita dalam meningkatkan kesehatan mata, hal ini
   dikarenakan kurma diperkaya dengan Vitamin A.
   
5. Makanan sehat untuk ibu hamil yang mengandung tanin ini, akan membantu
   tubuh dalam menghadapi infeksi, karena tanin dalam kurma berguna sebgai anti
   infeksi. Selain sebagai anti infeksi, tanin juga berfungsi sebagai anti
   inflasi.
   
6. Kurma juga dapat membantu memperlancar buang air besar atau mengobati
   sembelit.
   
7. Kandungan energi yang cukup banyak di dalam buah kurma menjadikan buah ini
   sebagai makanan pelengkap yang cukup favorit di saat bulan puasa, baik untuk
   makanan saur maupun saat berbuka.
   
8. Kurma juga sangan bermanfaat untuk menangkal racun. Hal ini karena kurma
   memiliki kandungan vitokimia dan juga diperkaya dengan zat antioksidan.
   
9. Manfaat alpukat untuk ibu hamil, karena banyaknya serat di dalamnya yang
   ternyata sangat berguna dalam membantu selaput lendir usus. Hal ini juga
   terdapat pada kurma yang mampu mengikat bahan kimia yang ada, sehingga buah
   kurma dapat mencegah sembelit pada ibu hamil.

Di atas telah disebutkan dan dijelaskan mengenai manfaat yang dapat kita
peroleh jika kita mengkonsumsi buah kurma. Selanjutnya kita akan membahas
mengenai manfaat buah kurma bagi ibu hamil. Manfaat-manfaat buah kurma bagi ibu
hamil secara spesifik adalah:

1. Kalium Nutrisi gizi ibu hamil ini, menjadi salah satu kandungan kurma ini
   tentu sangat berguna, karena kandungan tersebut sangat baik untuk pertumbuhan
   tulang dan gigi pada calon bayi yang sedang dikandung.
   
2. Karbohidrat Glukosa dan juga fruktosa yang terkandung dalam buah kurma
   berperan cukup penting untuk menambah kekuatan sang ibu saat proses persalinan
   berlangsung.
   
3. Hormon oksitosin Kandungan ini menambah daftar manfaat kurma untuk
   ibu hamil, di mana nutrisi ibu hamil tersebut berguna dalam memperlancar
   proses persalinan dan memperlancar asi (air susu ibu).

Manfaat yang baru saja disebutkan adalah manfaat buah kurma secara spesifik
bagi ibu hamil. Namun yang perlu kita ingat bahwa semua manfaat baik yang baru
saja disebutkan maupun manfaat yang sebelumnya telah disebutkan terlebih dahulu
itu semua dapat berlaku bagi ibu hamil. Seperti halnya kandungan energi yang
dapat menambah energi dalam tubuh, antioksidan, penawar racun, yang juga
diperlukan oleh ibu hamil.

Share this post