Mama, Pikir-Pikir Dulu Yuk Sebelum Minum 7 Jenis Minuman Kemasan Ini
Siapa yang suka beli minuman kemasan? Bagaimana rasanya? Enak banget ya? Wah, tapi kamu harus tahu bahayanya minuman kemasan jika diminum selama kehamilan secara terus-menerus. Begini penjelasannya.
Tubuh kita sebaiknya menerima glukosa hanya 2 sendok teh dalam sehari, jika kita mengkonsumsi lebih dari ini maka pakreas dan organ tubuh lainnya perlu bekerja keras.
Selama ini, peran insulin yang membantu tubuh kita tetap sehat. Insulin bekerja dengan mengubah glukosa dari darah ke dalam sel sebagai energi. Jadi gula dan karbo serta makanan manis lainnya akan diubah menjadi energi karena adanya insulin. Sementara hormon insulin dihasilkan oleh pankreas.
Kadar glukosa darah normal pada orang-orang yang tidak menderita diabetes adalah:
- Puasa: 70 sampai 99 mg/dL
- Setelah makan: 70 sampai 120 mg/dL
Target kadar glukosa darah pada penderita diabetes adalah:
- Sebelum makan: 70 sampai 110-130 mg/dL
- Satu sampai dua jam setelah waktu makan dimulai: di bawah 180 mg/dL
Jangan pasrah dan terus-menerus mengikuti apa yang mau kamu makan dan minum. Pertimbangkan lagi jumlah glukosa pada makanan dan minuman tersebut.
Nah, di dalam satu minuman kemasan, bisa mengandung gula lebih dari 5 sendok makan lho. Jadi sebaiknya Mama segera batasi ini. Apa saja sih jenis minuman kemasan yang perlu dihindari selama Mama hamil?
1. Jus buah kemasan
Di kemasan biasanya dituliskan ini minuman sehat. Aman diminum dan baik untuk kesehatan. Tapi lihat lagi takaran gula atau pemanis di dalam setiap kemasannya.
Sebagian besar jus buah yang dibeli di toko dipasteurisasi terlebih dulu. Proses perebusan berlebihan tentu sudah menghancurkan banyak nutrisi berharga di dalamnya. Selain itu proses merebus juga fokus untuk mengumpulkan kadar gula.
Jus ini juga diambil dari keseluruhan buah, meninggalkan bagian fibrosa dari buah yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
2. Minuman bersoda
Kalau yang ini kamu pasti sudah tahu. Jelas ibu hamil tidak boleh minum soda.
Tapi tahukah Mama bahwa hanya satu kaleng Coke setara dengan delapan sendok gula? Itu jelas lebih dari kebutuhan gula harian kita, hanya dengan satu minuman.
Belum lagi nanti kita makan nasi siang dan sore hari. Apakah minum sekaleng minuman bersoda bisa memuaskan nafsu makan kamu? Tidak kan.
Apakah itu membuat kamu menginginkan yang lain? Sudah pasti, iya.
3. Minuman diet kemasan
Minuman "diet" mungkin bebas gula, tapi mengandung pemanis buatan, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi pemanis ini secara berlebih cenderung menambah berat badan.
Bagi orang yang rutin mengonsumsi minuman diet kemasan juga bisa akan membuat pola pikirnya merasa yakin itu aman. Sebagian orang jadi memutuskan untuk mengonsumsinya secara benar-benar konsisten sebagai gaya hidupnya.
4. Berbelanja smoothies
Jangan tertipu untuk berpikir bahwa hanya karena minuman itu berwarna hijau, itu pasti sehat. Beberapa smoothies sebenarnya mengandung lebih banyak gula daripada minuman bersoda.
Sebagai aturan umum, hindari smoothies yang pastinya sudah dipasteurisasi dan mungkin juga ditambahkan bahan pengawet tambahan. Bahkan yang disimpan di lemari es, atau mengaku "segar", selalu periksa labelnya dan bahan-bahannya dulu ya Ma.
5. Minuman bervitamin
Jika minum diperkaya dengan vitamin, itu harusnya bagus untuk kita, betul nggak?
Nyatanya minuman kemasan jenis ini mungkin telah menambahkan vitamin, tapi itu tidak menggantikan gula dan perasa yang juga ditambahkan pada mereka. Sebotol minuman bervitamin "sehat" mengandung gula sekitar 31 gram, itu hampir delapan sendok teh.
Jelas ini berbahaya untuk kesehatan ibu hamil.
6. Sweet nut milk
Susu kacang dengan rasa manis merupakan hal yang dipertanyakan belakangan ini. Sebagian malah menambahkan kopi dalam susu kacang ini.
Nah, kita punya kabar buruk. Susu kacang ini memiliki risiko sekalipun menggunakan kacang almon jika sudah menggunakan pemanis buatan. Sirup jagung, sirup pemanis atau gula buatan lainnya tetap saja berbahaya jika dikonsumsi berlebih.
Selalu cek lagi bahan-bahan yang digunakan dalam satu minuman kemasan ya Ma.
7. Flavoured water
Kamu mengira ini adalah minuman kemasan yang ramah untuk kesehatan keluarga. Kamu mengizinkan Si Kecil juga meminumnya. Padahal ini juga berbahaya bagi ibu hamil termasuk untuk anak-anak.
Beberapa flavoured water dipenuhi dengan gula lebih banyak daripada minuman bersoda, dan yang lainnya dikemas dengan pemanis buatan. Selain itu, rasa buatan yang diciptakan juga belum tentu baik untuk kesehatan kandungan Mama.
Itulah 7 jenis minuman kemasan yang harus diwaspadai selama kehamilan. Mama pasti bisa lebih bijak dalam memilih minuman yang terbaik untuk Mama dan kandungan Mama.
0 Response to "Mama, Pikir-Pikir Dulu Yuk Sebelum Minum 7 Jenis Minuman Kemasan Ini"
Post a Comment