7 Jenis Makanan dengan Kandungan Protein yang Baik untuk Ibu Hamil
Dalam menjalani proses tumbuh kembang, Mama tentu paham sekali bahwa kewajiban untuk memerhatikan jenis makanan yang akan Mama santap merupakan hal yang penting.
Pasalnya, setiap kandungan yang ada di dalam makanan turut memengaruhi proses tumbuh kembang Si Kecil saat berada di dalam kandungan Mama.
Tentu, sebagai orangtua yang mencintai Si Kecil, Mama mengharapkan segala yang terbaik untuk proses yang akan dijalaninya tersebut, bukan?
Maka dari itu, Mama sangat disarankan oleh The American Pregnancy Association untuk memerhatikan menu makanan yang sebaiknya didominasi dengan makanan berprotein, sebagaimana dilansir dari livestrong.com.
Pada situs tersebut, protein dijelaskan memiliki manfaat dalam mendukung proses pertumbuhan sel janin, perkembangan otak dan produksi darah pada proses tumbuh kembang Si Kecil di dalam kandungan.
Secara spesifik, Livestrong merekomendasikan 7 jenis makanan dengan kandungan protein yang baik untuk Mama yang sedang hamil. Cek yuk!
1. Sajian berbahan dasar unggas
Daging dari unggas memiliki kandungan protein yang banyak. Hal ini menjadi kelebihan utama dari jenis daging tersebut yang dipastikan memiliki manfaat yang positif dalam mewujudkan proses kehamilan Mama yang sehat.
Untuk itu, Mama sebaiknya memprioritaskan jenis daging unggas dibandingkan jenis daging binatang lainnya. Sebagai contoh, Mama dapat menyantap daging ayam, kalkun, dan bebek yang memiliki kandungan protein yang cukup dan rendah lemak.
2. Kacang polong
Sebagaimana yang kita ketahui, kacang-kacangan memang kaya akan kandungan protein.
Meski begitu, jika kita berbicara mengenai kondisi Mama yang sedang hamil, Mama sebaiknya mengetahui bahwa hanya ada beberapa jenis kacang berprotein saja yang termasuk baik untuk Mama.
Salah satunya adalah kacang polong. Jenis kacang ini memiliki kandungan protein baik yang dibutuhkan untuk proses produk sel janin.
Sebagai tambahan ekstra, kacang polong juga memiliki asam amino yang bermanfaat positif dalam menunjang proses kehamilan Mama.
3. Kacang almond
Masih berbicara mengenai kandungan protein pada kacang-kacangan.
Selain jenis kacang polong yang telah disebutkan di atas, Mama harus mengetahui manfaat positif kacang almond yang juga mengandung protein yang dibutuhkan Mama saat menjalani proses kehamilan.
Secara spesifik, kandungan protein pada kacang almond bermanfaat dalam membantu proses pembentukan otot bayi di dalam kandungan.
Selain itu, kacang almond yang berprotein juga berguna sebagai sumber energi guna mempersiapkan proses kehamilan.
4. Tahu
Dalam budaya Indonesia, kita tentu mengenal istilah makan tahu dan tempe sebagai sebuah tradisi lokal yang patut disanjung.
Hal tersebut nyatanya memang memiliki manfaat yang positif. Secara khusus, asupan tahu untuk Mama yang sedang hamil.
Benar sekali! Tahu memiliki kandungan protein yang cukup banyak, di mana ia bermanfaat untuk mendukung proses kehamilan yang sedang Mama menjalani, seperti meminimalisir rasa lelah yang kerap dirasakan oleh Mama hamil serta memerangi radikal bebas.
5. Susu kedelai
Kita mungkin telah mengetahui bahwa susu kedelai sangat dianjurkan untuk Mama yang sedang hamil.
Namun, tahukah Mama kalau alasan dibalik anjuran tersebut karena susu kedelai mengandung protein sehat yang sangat dibutuhkan oleh Mama yang sedang hamil?
Lebih jelasnya lagi, protein sehat pada susu kedelai memiliki manfaat positif dalam mendorong perkembangan organ vital janin dalam kandungan.
Lalu, beberapa bahan pendukung protein alami yang terkandung bertugas meningkatkan pertumbuhan jaringan pada janin.
6. Telur
Saat kita berbicara mengenai makanan berprotein, siapapun akan menyebut telur sebagai jenis makanan yang langsung tercetus di pikiran.
Bagaimana tidak, reputasi kandungan protein pada telur memang tidak terelekkan lagi, secara khusus untuk Mama yang sedang hamil.
Dengan setidaknya 7 gram kandungan protein pada satu telur, Mama yang sedang hamil akan mendapatkan dampak positif, seperti membantu perkembangan syarat otak dan janin, mencegah inflamasi dan asupan energi yang cukup untuk Mama melalui proses kehamilan.
7. Gandum
Gandum memang dikenal sebagai sumber makanan berkabohidrat. Gandum juga memiliki kandungan Protein yang sangat berguna dalam proses kehamilan Mama pada masa trimester pertama dan seterusnya.
Secara spesifik, gandum yang memiliki kandungan protein ini sangat baik untuk perkembangan otak Si Kecil di dalam kandungan serta mencegah kemungkinan bayi lahir dalam kondisi anemia atau kekurangan darah.
Itulah berbagai jenis makanan dengan kandungan protein yang baik untuk Mama yang sedang hamil. Yuk, pastikan Mama menyantap masing-masing jenis makanan tersebut dalam menjalani proses kehamilan.
0 Response to "7 Jenis Makanan dengan Kandungan Protein yang Baik untuk Ibu Hamil"
Post a Comment