Tips Mudah Mempersiapkan Sarapan Bagi Anak Anda

Sarapan yang sederhana dan mudah, atau sarapan komplit, tak masalah. Ini semua lebih baik dibandingkan tidak sarapan sama sekali. Apakah itu berarti segelas susu rendah lemak dan sepotong roti gandum panggang, atau nasi goreng dengan telur, tips mempermudah sarapan berikut diharapkan dapat membantu Anda untuk melewati beberapa halangan yang umum dalam membuat sarapan sehat.

1. Sesuaikan jadwal

Meskipun makan bersama dengan keluarga di meja makan itu bermanfaat, namun dengan anggota keluarga yang sibuk, kami paham jika ini sulit dilakukan. Namun demikian, yang realistis adalah memastikan Anda menyisihkan waktu yang cukup untuk memungkinkan anak Anda makan tanpa terburu-buru. Khususnya untuk bayi dan balita, ini termasuk menyisihkan waktu untuk memungkinkan memberi makan bayi dan juga melatih mereka untuk mencoba makan sendiri.

2. Siapkan sarapan sebelum waktu tidur

Perencanaan lebih awal dapat membantu Anda menyiapkan makanan sehat yang lebih beragam. Contoh sederhana seperti merebus telur lebih dulu atau menyiapkan sereal favorit anak Anda dengan beberapa potong buah segar dapat membuat perbedaan antara waktu untuk sarapan seimbang dan berangkat tanpa sarapan (atau seringnya dengan alternatif makanan dalam kemasan yang kurang nutrisi).

3. Sarapan untuk dibawa

Apabila pada kenyataannya jadwal Anda membuat Anda dan anak-anak Anda tak pernah ada waktu untuk sarapan, cobalah untuk memperbanyak persediaan makanan bergizi dan bervariasi yang dapat Anda siapkan dan kemas untuk dibawa. Sebagai tambahan dari telur rebus, pertimbangkan makanan cepat lain yang disukai seperti irisan apel, muffin buatan sendiri, atau sandwich roti gandum dengan telur.

4. Pastikan anak tidur cukup

Pastikan anak Anda tidur lebih cepat jadi dia bisa bangun lebih cepat untuk sarapan. Berapapun usianya, anak yang lelah cenderung lebih rewel, dan anak yang rewel kurang mungkin untuk duduk dan memakan sarapan yang seimbang. Tidak hanya itu, tidur juga sudah terbukti merupakan bahan yang penting dalam kesehatan anak secara keseluruhan.

5. Kreatiflah dalam menyiapkan makanan

Anda pastinya ingin mengutamakan keamanan dan kesehatan saat memilih menu sarapan untuk anak, namun jangan biarkan Anda terkekang dengan aturan. Pertimbangkan protein, buah, dan sayuran, dan kreatiflah, jangan hanya mengulang-ulang sereal dan susu saja.

6. Perhatikanlah sekolah dan fasilitas penitipan anak

Pastikan untuk memeriksa pilihan sarapan yang ditawarkan sekolah atau penitipan anak Anda. Dengan perhatian yang terfokus pada makanan yang dimakan anak-anak di luar rumah, Anda lebih mungkin untuk menemukan pilihan sarapan seimbang dalam menu, dan anak Anda akan lebih tertarik untuk memakannya apabila mereka makan bersama teman-temannya.

Share this post