Camilan Ibu Hamil Yang Bekerja

Sibuk bekerja tidak jadi penghalang untuk mempertahankan pola makan sehat selama kehamilan. Siapkan camilan sehat berikut ini:

Di laci meja kerja. Siapkan makanan dan minuman yang bisa disajikan dengan mudah dan tahan lama jika disimpan dalam jangka waktu yang cukup lama.
Makanan:

• Biskuit gandum, roti kering. Lebih baik yang ditaburi biji-bijian
• Buah kering, seperti kismis
• Kacang-kacangan atau biji-bijian

Minuman:

• Kopi instan tanpa kafein atau teh instan tanpa kafein
• Susu skim bubuk, minumamn berkalsium pas untuk ibu hamil

Di dalam tas Anda. Pastikan makanan dan minuman yang Anda bawa dibungkus rapat atau disimpan dalam wadah tertutup
Makanan:

• Biskuit gandum, roti kering. Lebih baik yang ditaburi biji-bijian
• Buah kering, seperti kismis
• Buah atau sayuran segar, seperti jeruk, apel, wortel
• Kacang-kacangan atau biji-bijian
• Makanan manis untuk sumber glukosa bila dibutuhkan

Minuman:

• Susu dalam kemasan siap minum
• Jus tanpa tambahan gula

Hemat waktu. Saat di rumah pun, masih ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan menghemat waktu dan energi untuk menyiapkan makanan yang sehat.
Caranya:

• Simpan daging dan ikan dalm jumlah banyak. Bekukan dalam porsi per satu kali masak
• Punya microwave? Ayo dipakai. Dengan microwave, Anda bisa memasak cepat tanpa kehilangan banyak nutrisi dalam makanan
• Selalu sediakan buah-buahan segar sebagai camilan sehat
• Masak dalam porsi besar, kemudian bagi dalam beberapa porsi lalu bekukan. Panaskan jika Anda ingin menyantapnya

Baca juga
Camilan Bergizi Juara Bagi Ibu Hamil
Camilan Sehat, Atasi Rasa Lelah
HAMIL, Jangan Ngemil Berlebihan

 

Share this post