Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan
?
Mie instan adalah makanan cepat saji favorit sejuta umat.
Gimana nggak, harganya yang murah meriah, mudah dimasak dan rasanya yang juga lezat, membuat para pecintanya susah untuk menolak makanan yang satu ini.
Lalu, sering muncul pertanyaan boleh atau nggak ibu hamil makan mie instan, apalagi kalau Mama sedang ngidam makan mie instan.
Apakah diperbolehkan Mama yang sedang hamil mengonsumsi mie instan?
Meski ada rasa khawatir dan cemas saat mengonsumsi mie instan, terkadang Mama tak kuat menahan godaan lezatnya mie instan.
Meski mengenyangkan dan juga memiliki rasa yang lezat, nyatanya mie instan nggak bisa memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan Mama selama masa kehamilan.
Kandungan mie instan yang berbahaya bagi Mama hamil
Sebagai makanan cepat saji, tentu mie instan memilki berbagai bahan zat kimia di dalamnya.
Kandungan zat kimia inilah yang bisa membahayakan Mama yang tengah hamil dan janin di dalam kandungan.
Lalu, apa saja ya dampak negatif bagi Mama dan janin di dalam kandungan, jika terlalu sering mengonsumsi mie instan yang banyak mengandung bahan kimia ini?
1. Kandungan garam yang tinggi
Mie instan memiliki rasa yang sangat asin karena mengandung banyak garam dan monosodium glutamat (MSG).
Konsumsi garam dalam jumlah tinggi dan berkelanjutan seperti yang sudah Mama ketahui dapat meningkatkan risiko Mama yang sedang hamil mengalami tekanan darah tinggi, terutama khususnya Mama memang mengidap risiko tekanan darah tinggi.
Kandungan garam yang cukup tinggi dalam mie instan inilah yang bisa memicu hipertensi bagi Mama yang tengah hamil.
Salah satu komplikasi fatal akibat hipertensi pada Mama yang tengah hamil adalah preeklampsia.
Kondisi preeklampsia ini sangat membahayakan bagi Mama dan janin dalam kandungan.
2. Pengawet dan pewarna
Semua makanan dalam kemasan umumnya pasti memiliki tambahan bahan kimia, seperti bahan pengawet dan pewarna yang juga teradapat dalam mie instan.
Bila kedua zat kimia tersebut terlalu sering Mama konsumsi, kedua zat kimia ini akan mengedap di dalam tubuh Mama.
Jika sudah dalam kondisi ini, hal ini bisa membahayakan kondisi kesehatan Mama dan bayi dalam kandungan.
Tak hanya itu, mie instan juga makanan yang lebih lama dicerna oleh tubuh Mama, sehingga bisa mengganggu sistem pencernaan Mama hamil, yang sebenarnya juga sudah sering bermasalah akibat hormon kehamilan.
3. Mie instan bikin cepat lapar
Karena tingginya kandungan karbohidrat olahan dalam mie instan yang mampu menaikkan gula darah dengan cepat, namun di sisi lain mie instan juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.
Lamanya waktu cerna yang dibutuhkan membuat saluran pencernaan makin bekerja keras karena dipaksa memecah nutrisi mie selama berjam-jam.
Padahal, seharusnya makanan olahan yang tidak berserat bisa lebih cepat untuk dicerna.
Lambatnya proses pencernaan mie juga berdampak pada penyerapan nutrisi yang sangat kurang bagi tubuh.
Kekurangan nutrisi inilah yang memicu tubuh untuk menyalakan sinyal lapar sekaligus melepaskan insulin dalam jumlah besar yang jadi penyebab gula darah Mama menjadi turun drastis.
Anjloknya gula darah dalam waktu singkat ini membuat Mama merasa lesu, sehingga Mama mungkin ingin makan lebih banyak lagi untuk mengembalikan tingkat energi.
Kondisi itu dapat menciptakan siklus makan menjadi berlebihan. Makan berlebihan dapat memicu risiko berat badan berlebih saat hamil.
Berat badan berlebih saat hamil bisa membahayakan Mama yang sedang hamil dan janinnya.
Tips sehat makan mie instan bagi Mama hamil
Meski makan mie instan semasa kehamilan tidak disarankan, namun jika Mama yang sedang hamil sedang ngidam mie instan hingga terbayang-bayang, masih bisa diwujudkan kok Ma. Dengan catatan, jangan terlalu banyak ya.
Dan, sebaiknya Mama mengikuti tips berikut ini ya, Ma!
- Saat Mama memasak mie instan yang berkuah, sebaiknya buang air rebusan mie saat dimasak kemudian gunakan air rebusan yang baru atau air panas saat ingin disantap.
- Jangan gunakan seluruh bumbu mie instan dalam sekali pakai. Gunakan hanya setengah bungkus bumbu, untuk mengurangi kandungan garam yang tinggi.
- Sebaiknya jangan jadikan mie instan sebagai makanan tunggal, jadi tambahkan bahan makanan lain seperti sayuran, telur, atau potongan daging untuk menambah asupan nutrisi dalam satu porsi mie instan
- Jangan makan mie instan terlalu sering, cukup sebulan sekali saja ya (bahkan kalau perlu jangan sama sekali hehe).
Jadi, yang perlu Mama ingat, jika makan mie saat hamil nggak sering dan mie instan hanya sebagai makanan selingan, Mama boleh saja memakannya. Namun, yang terpenting jangan jadikan mie instan sebagai makanan pokok.
Perlu Mama ingat! Sejatinya mie instan adalah makanan junkfood cepat saji dan dianggap tidak membawa manfaat apapun bagi Mama dan bayi.
Jadi, saran terbaik dari para pakar kesehatan adalah untuk membatasi jumlah konsumsi mie instan hingga seminimal mungkin saat mengonsumsi mie instan semasa hamil.
Ayo, pasti bisa tahan ngidamnya sampai Si Kecil berusia 3 tahun atau saat Mama tidak menyusui lagi. Semangat!
0 Response to "Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan"
Post a Comment