9 Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur
Selama menjalankan ibadah puasa, sahur juga menjadi momen yang penting untuk dijalankan. Makan sahur bukan hanya sekadar perintah dan sunnah Nabi, tetapi dengan makan sahur sudah pasti bisa membantu kita lebih optimal dalam menjalankan puasa dalam sehari penuh.
Karena itu, asupan yang kita konsumsi saat sahur harus diperhatikan dengan baik.
Melewatkan makan sahur atau memilih makanan yang tidak sehat saat sahur bisa membuat Mama merasa lesu, tidak bergairah, bahkan tak jarang membuat kesehatan terganggu selama Ramadan.
Selama kurang lebih 13 jam kita berpuasa, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi dan minum lebih banyak air agar tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang hari.
Popmama.com akan membagikan pilihan makanan sehat untuk sahur yang bisa membantu Mama berenergi dan terhidrasi sepanjang hari, sehingga lebih optimal dalam beribadah puasa.
1. Oatmeal
Kaya akan karbohidrat dan protein, oatmeal bisa menjadi makanan sumber energi yang lezat. Sajikan dengan irisan pisang dan kacang kenari untuk hidangan sahur yang sehat.
2. Nasi merah
Makanan super penambah energi ini juga mengandung protein dan karbohidrat sehat untuk membuat Mama merasa bersemangat sepanjang hari. Poin plus lainnya? Beras merah membantu menurunkan berat badan, jadi Mama tidak perlu khawatir dengan ukuran baju Idul Fitri yang sudah dibeli.
3. Kacang-kacangan
Tambahkan kacang-kacangan ke dalam menu makan sahur dapat membantu mengisi dan meningkatkan energi. Camilan kacang almond dan walnut yang mengandung lemak baik juga akan membantu Mama merasa tetap kenyang sepanjang hari jika dikonsumsi saat sahur.
4. Buah apel
Semua jenis buah adalah makanan sehat selama Ramadhan, tetapi buah apel bisa menjadi tambahan menu sahur yang cukup bergizi. Apel terdiri dari berbagai vitamin dan mineral penting yang meningkatkan produksi energy. Apel bisa menjadi camilan ringan.
5. Telur
Kuning telur mengandung vitamin B yang tinggi, yang dapat mengubah makanan menjadi energi. Sajikan telur rebus, atau tambahkan telur ke dalam makanan rebus untuk sahur.
6. Olahan ikan
Salmon, tuna asap, dan ikan sarden dipercaya sebagai pilihan makanan sehat yang bermanfaat dalam meningkatkan vitalitas tubuh. Jika memilih mengonsumsi ikan selama sahur, hindari menggorengnya karena gorengan dapat membuat perut terasa kembung dan membuat kita lebih haus dari biasanya.
7. Daging ayam
Daging unggas putih, seperti ayam adalah sumber protein yang baik dan menawarkan berbagai nutrisi yang menghasilkan energi. Mama bisa gunakan olahan ayam untuk membuat sandwich yang sehat dan mengenyangkan pada waktu sahur.
8. Buah-buahan dan sayur
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting selama bulan Ramadan. Mama dapat menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi, termasuk buah semangka, stroberi, persik, tomat, atau mentimun. Selain itu, konsumsi juga beberapa jenis sayuran, seperti bayam, seledri, dan selada. Jangan lupa minum banyak air selama sahur ya, Ma.
9. Kurma
Mungkin Mama pernah mendengar, bahwa kurma menjadi menu wajib Nabi saat sahur. Ya, buah kurma memang mengandung banyak gizi yang luar biasa dan sangat baik dikonsumsi saat sahur. Kurma memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Kurma juga mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa sehingga menjadi sumber cadangan energi bagi tubuh. Selain mengenyangkan, kurma juga menyehatkan saluran cerna sekaligus membantu menaikkan kadar gula darah saat berpuasa. Paket lengkap nih, Ma!
Itulah 9 daftar makanan yang sangat direkomendasikan saat sahur agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama Berpuasa. Jika tubuh Mama sehat, ibadah selama Ramadan pun lancar.
0 Response to "9 Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur"
Post a Comment