6 Makanan Ini Paling Bernutrisi

Selain memberikan energi yang Anda butuhkan, makanan yang Anda konsumsi setiap hari juga bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda, dari mencegah kanker atau melindungi Anda dari penyakit jantung. Berikut adalah beberapa makanan yang paling bergizi di dunia yang harus dikonsumsi: 

1.    Alpukat 
Meskipun mengandung lemak, namun alpukat dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi alpukat bisa memangkas risiko serangan jantung lebih dari sepertiga. Alpukat juga tinggi beta-sitosterol. Sterol adalah tanaman yang menghalangi penyerapan kolesterol dari makanan, dan glutathione senyawa antikanker, serta antioksidan yang kuat.

2.    Blueberry
Pigmen tanaman antioksidan yang membuat blueberry biru. Selain itu, blueberry mengandung flavonoid dan antosianin, yang dapat mencegah penyakit jantung, kanker dan kebutaan yang berkaitan dengan usia dan kehilangan memori. Ditambah lagi, serat yang ada di dalam blueberry adalah penangkal yang ampuh untuk sembelit.

3.    Brokoli

Brokoli dapat melawan kanker, berkat senyawa sulfur, seperti sulforaphane. Makan lebih banyak brokoli, dan Anda bisa memangkas risiko Anda dari kanker payudara, paru-paru dan kanker usus besar. Sulforaphane juga telah ditemukan untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bisul. Selain itu, brokoli baik untuk tulang dan tekanan darah Anda.

4.    Bawang Putih
Bawang putih memiliki antibakteri, antijamur, dan antivirus. Sebagian besar potensi melawan penyakit yang berasal dari senyawa belerang, yang bertindak sebagai antioksidan, memberikan banyak manfaat kardiovaskular (penyakit gangguan pada jantung dan pembuluh darah.) 

5.    Ikan Salmon
Konsumsi dua porsi salmon dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 17 persen dan risiko Anda terkena serangan jantung sebesar 27 persen. Sebuah studi di Swedia yang diikuti lebih dari 6.000 pria selama 30 tahun menemukan bahwa mereka yang makan ikan salmon dapat memangkas risiko kanker prostat hingga sepertiganya.

6.    Bayam
Selain untuk melindungi mata Anda dari degenerasi makula terkait usia, bayam juga memiliki vitamin K yang tinggi, yang dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang. Selain itu, bayam juga dapat menjaga tekanan darah rendah, mengurangi risiko stroke. 

Ditinjau oleh: dr. Jezy Reisya 

By meetdoctor.com

Share this post