Ingin Janin Cerdas Konsumsi Makanan dan Minuman ini Selama Kehamilan!
Ingin Janin Cerdas? Konsumsi Makanan dan Minuman ini Selama Kehamilan!
Memiliki calon bayi yang cerdas merupakan impian dari setiap orangtua. Namun semua itu tergantung pada pola makan Mama semasa kehamilan.
Jika Mama tidak mengonsumsi suplemen yang tepat seperti asam folat, vitamin D, zat besi, dan nutrisi lainnya, maka ada kemungkinan Si Kecil akan lahir dengan lemah mental serta masalah perilaku.
Nah, untuk mengurangi resiko tersebut, Mama perlu mengonsumsi 7 jenis makanan dan minuman rekomendasi Popmama.com agar Si Kecil dapat lahir dengan sehat dan cerdas.
Langsung simak daftarnya ya!
1. Ikan
Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan yang terdapat pada jenis ikan tersebut dapat membantu perkembangan otak anak.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa Mama yang mengonsumsi kurang dari dua porsi ikan per minggu akan melahirkan bayi dengan IQ rendah dibandingkan dengan bayi yang lahir dari Mama yang mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu.
2. Telur
Telur kaya akan kolin asam amino yang dapat mendorong perkembangan otak dan meningkatkan memori pada bayi.
Maka dari itu, ibu hamil harus mengonsumsi dua buah telur yang menghasilkan setengah jumlah kolin harian bagi ibu hamil.
Selain itu, telur juga mengandung protein dan zat besi yang meningkatkan bobot Si Kecil lho Ma! Ketika Si Kecil lahir dengan bobot normal, maka IQ yang ia miliki juga tinggi, begitupun sebaliknya.
3. Yogurt
Ketika hamil, tubuh Mama bekerja keras untuk membentuk sel-sel saraf bayi di dalam rahim. Untuk ini, Mama perlu memiliki protein ekstra.
Mama harus mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti yoghurt. Ma, yoghurt mengandung kalsium yang Mama butuhkan selama kehamilan lho!
Baca Juga: Hamil Trimester Kedua Jaga Asupan Gizi, Jangan Lupa Makan Yogurt Ma
4. Blueberry
Buah-buahan seperti blueberry, artichoke, tomat, dan kacang merah kaya akan antioksidan dan patut dikonsumsi selama masa kehamilan.
Buah-buahan ini melindungi jaringan otak bayi Mama serta membantu perkembangannya.
5. Vitamin D
Vitamin yang satu ini juga penting untuk perkembangan otak bayi!
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa Mama yang tingkat vitamin D dalam tubuhnya kurang dari normal akan melahirkan bayi dengan kekuatan otak yang rendah.
Maka dari itu, Mama harus mengonsumsi suplemen vitamin D termasuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Mama juga bisa mendapatkannya di telur, keju, daging sapi, dan hati.
6. Yodium
Kekurangan yodium selama kehamilan, terutama 12 minggu pertama, menyebabkan IQ rendah pada anak-anak.
Maka dari itu, Mama harus mengonsumsi garam beryodium selama kehamilan. Selain itu Mama juga dapat mengonsumsi ikan laut, tiram, telur, dan yoghurt sebagai sumber yodium.
7. Suplemen prenatal dengan asam folat
Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel otak pada bayi yang Mama kandung.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi asam folat 4 minggu sebelum dan 8 minggu setelah kehamilan memiliki 40 persen lebih sedikit kemungkinan melahirkan bayi autis.
Sumber asam folat yang dapat Mama temukan ada pada sayuran berdaun hijau seperti bayam. Mama juga juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat bersama dengan vitamin B12 dengan resep dokter.
Nah, itulah 7 jenis rekomendasi makanan dan minuman dengan nutrisi terbaik untuk ibu hamil.
Selain baik untuk ibu hamil, Si Kecil dalam perut Mama pun dapat tumbuh dengan sehat dan cerdas.
0 Response to "Ingin Janin Cerdas Konsumsi Makanan dan Minuman ini Selama Kehamilan!"
Post a Comment