Anda Suka Mengigau Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya di Sini

Pasti banyak dari Anda yang tidak sadar jika sering mengigau ketika tidur. Sebetulnya mengigau merupakan fenomena tidur yang umum dan tidak terlalu dianggap sebagai masalah kesehatan yang berarti. Tetapi, kalau mengigaunya terjadi terus menerus dan mengganggu orang sekitar, Anda harus segera berkonsultasi ke dokter. Kira-kira, apa yang menjadi penyebab mengigau? Adakah cara untuk mengatasinya?

Apa itu mengigau?

Mengigau, somniloquy, atau berbicara ketika tidur merupakan jenis gangguan tidur yang lumrah terjadi. Mengigau biasanya terjadi pada siapa saja, dan 5%-nya dapat terjadi pada usia anak-anak dan orang yang berusia 25 tahun ke atas. Mengigau juga termasuk jenis parasomnia, yaitu perilaku abnormal yang terjadi saat tidur.

Isi dari mengigau kebanyakan sebuah dialog dan kata-kata racauan tidak jelas, atau bahkan sekedar menggumam. Orang yang mengigau biasanya bicara dengan diri mereka sendiri. Tak hanya itu saja, mereka bahkan bisa tertawa, berbisik, bahkan berteriak.

Sebetulnya sulit untuk mengukur seberapa umum seseorang sering mengigau, karena orang yang mengigau tersebut berbicara saat tidak tersadar. Walau tidak berbahaya, mengigau bisa menjadi tanda gangguan tidur yang lebih serius seperti sleep apnea, night terrors, atau gangguan perilaku REM (Rapid Eye Movement).

Apa penyebab mengigau?

Faktor penyebab mengigau yang paling dasar sering disebabkan oleh stress, depresi, kurang tidur, mengantuk berlebih, minum-minuman beralkohol, dan bahkan demam. Selain itu, mengigau bisa terjadi karena adanya faktor-faktor fisik dan psikologis lainnya. Mengigau juga bisa terjadi sambil berjalan dalam tidur dan apapun yang berhubungan dengan nokturnal (NS-RED).

Ada beberapa hal lain yang bisa menyebabkan seseorang tidur berbicara, antara lain:

• Sedang menggunakan obat tertentu


• Tekanan emosional


• Demam


• Gangguan kesehatan mental


• Penyalahgunaan zat terlarang


• Kejang nokturnal

Apa mengigau bisa disembuhkan?

Secara umum, gangguan tidur mengigau ini tidak memerlukan pengobatan pasti. Namun, jika mengigaunya parah atau berlanjut dalam jangka waktu lama, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda mengenai masalah ini. Mungkin ada penjelasan medis yang mendasari untuk gejala mengigau (misalnya gangguan tidur yang tidak terdiagnosis, atau adanya kecemasan dan  stress tersembunyi).

Langkah-langkah tertentu dapat dilakukan untuk mengurangi kemungkinan mengigau. Dalam sesi pengobatan dengan dokter, mungkin Anda akan disarankan melakukan tidur yang teratur dengan jadwal, tidur yang cukup, dan makan makanan yang tidak mengganggu kesehatan tubuh ketika tidur.

Disarankan juga untuk menghentikan penggunaan minuman beralkohol, makan berat sebelum tidur, dan mengurangi gejala stres agar kondisi mengigau Anda tidak semakin menjadi. Bagi Anda yang punya pasangan tidur atau teman sekamar, penyumbat telinga atau white noise (seperti kipas angin) yang dapat membantu mengurangi suara berisik Anda akibat mengigau.

Share this post