Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

Lebih baik mencegah daripada mengobati, begitu kata pepatah yang tentunya Anda setuju. Salah satu tindakan pencegahan terhadap penyakit adalah memastikan kondisi daya tahan tubuh. Selain menjaga daya tahan tubuh dengan teratur berolahraga, beberapa makanan juga dapat membantu memberi efek positif dalam meningkatkan imunitas tubuh. Beberapa diantaranya adalah:

• Acai Berry. Buah ini mengandung anti oksidan yang tinggi yang dikenal dengan nama anthocyanins. Anti oksidan tinggi inilah yang akan membantu tubuh memerangi penyakit.
   
• Semangka. Selain kandungan airnya yang berlimpah, semangka juga memiliki kandungan anti oksidan yaitu glutathione yang dapat membantu melawan infeksi.
   
• Kubis. Sama halnya dengan semangka, sayuran ini juga mengandung banyak glutathione. Cocok dimakan sebagai pelengkap pada hidangan sehari-hari.
   
• Almond. Jenis kacang satu ini sudah terkenal memiliki banyak efek positif terhadap kesehatan.
  Kandungan vitamin E dan vitamin B nya akan meningkatkan daya tahan tubuh.
   
• Jeruk. Kandungan vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan imunitas.
   
• Yogurt. Makanan turunan produk susu ini tentunya mengandung vitamin D dan selain meningkatkan sistem imun, yogurt juga berguna untuk kesehatan pencernaan.
   
• Bayam. Jika Anda belum tahu, sayuran hijau ini termasuk "super" karena mengandung banyak sekali nilai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Sebutlah folat, vitamin C, anti oksidan, dan serat yang semuanya bermanfaat bagi tubuh.
   
• Brokoli. Studi ilmiah menemukan bahwa selain brokoli dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sayuran ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan glutathione.

Jadi, sekarang Anda dapat memperkaya hidangan sehari-hari kita dengan variasi makanan yang selain mengundang selera, juga memiliki dampak positif terutama dalam meningkatkan daya tahan (imunitas) tubuh. Prevention is always better, isn't it?

Share this post