Apakah Kencing Manis Bisa Sembuh
?
Apakah kencing manis bisa sembuh? Inilah yang banyak dipertanyakan bagi orang yang baru divonis bahwa dirinya terkena kencing manis atau diabetes melitus.
Kencing manis dapat dikontrol dengan menjaga pola hidup. Selain itu, jika kondisinya sedang parah biasanya dokter akan memberikan obat untuk mengaturnya.
Bagi kamu yang belum terlanjur kena, sebaiknya jaga pola makan dan minum dari sekarang. Hindari minuman manis dalam kemasan yang mengandung tinggi gula. Lakukan dari sekarang, sebelum menyesal.
Berikut ini Popmama.combagikan cara mengobati kencing manis atau menekan faktor risikonya.
1. Diet untuk menjaga kadar gula darah
Turunkan berat badan jika kamu obesitas. Diet juga ampuh untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
Agar kadar gula aman, kamu harus mengonsumsi makanan bernutrisi dengan memilih karbohidrat kompleks. Pilih karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah.
Karbohidrat dengan indeks glikemik rendah akan menyebabkan kenaikan gula darah kecil, sementara makanan dengan GI tinggi akan memicu lonjakan yang luar biasa.
Makanan indeks glikemik rendah meliputi buah-buahan, sayuran, daging, minyak, dan produk susu. Sementara, makanan yang telah melalui proses pengolahan umumnya memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Untuk buah juga sebaiknya dipilih yang aman seperti pir, pepaya, dan buah ara. Hindari buah dengan kadar gula yang tinggi seperti durian karena bisa membuat lonjakan gula darah seketika yang berdampak pada kencing manis atau diabetes yang kamu alami.
Sebaiknya sekitar 50 - 60 persen kalori harian anda berasal dari karbohidrat. Jika sebagian besar makanan yang kamu konsumsi terdiri dari karbohidrat kompleks yang sehat, dengan mudah kamu dapat memenuhi standar minimum 25 gram serat yang direkomendasikan setiap harinya.
Serat harus berasal dari berbagai macam buah dan sayuran. Biji-bijian utuh lebih baik daripada yang diproses karena mengandung lebih banyak serat.
Serat terdapat 2 macam, yaitu serat larut atau tidak larut.
Jenis yang mudah larut dipecah di dalam usus besar. Serat yang tidak larut, tidak dapat dicerna dan akan diekskresikan di tinja.
Selain karbohidrat, kamu bisa memilih protein nabati. Selain itu pilih juga lemak baik yang mudah diserap tubuh.
Banyak minum air putih, sehingga kadar air dalam tubuh terjaga dan bisa menetralisir zat yang tidak diperlukan tubuh dan bisa keluar melalui urine atau keringat.
Makanan yang direkomendasikan adalah kacang-kadangan, ubi, tahu, tempe, labu, seledri, bayam, kol, putih telur, ikan, yoghurt plain, daging ayam tanpa lemak, dan oat meal.
2. Stop kafein, soft drink dan minum alkohol
Mengonsumsi makanan dan minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, cokelat bisa mengangganggu metabolisme tubuh.
Sementara soft drink dan minuman beralkohol bisa memgandung tinggi gula yang bisa memperdarah penyakit kencing manis.
3. Jaga interval makan
Makanlah secara teratur dan di jam yang sama. Ini memudahkan tubuh untuk memberi sensor kapan tubuh lapar dan kenyang.
Makan dalam jumlah secukupnya. Hindari makan dengan porsi yang terlalu besar.
Ketika makan dalam porsi besar dan gulanya tinggi maka kadar gula dalam tubuh melonjak seketika. Pankreas akan bekerja keras kemudian akan menghasilkan insulin dalam jumlah besar di luar batas normal.
Kondisi seperti ini akan memperparah penyakit kencing manis.
4. Konsumsi suplemen
Penderita diabetes atau kencing manis boleh minum suplemen Chromium. Manfaat suplemen Chromium adalah dapat mengurangi kadar gula dalam darah.
Cara meminumnya adalah dikonsumsi secara teratur selama 2 bulan.
Kamu juga bisa menginsumsi vitamin E dan vitamin B kompleks. Menurut dr. sung vitamin ini telah diteliti dan bisa mengontrol kadar gula dalam darah.
5. Olahraga dan aktif melakukan aktivitas fisik
Jangan hanya duduk dan berbaring saja. Orang dengan diabetes justru harus banyak bergerak.
Jika kamu tidak biasa olahraga, awali dengan jogging atau jalan cepat. Lakukan secara teratur. Setelah makan juga jangan langsung tidur. Jalan kaki sekitar 15 menit agar metabolisme lancar.
Itulah 5 cara mengobati kencing manis. Jadi kalau ada pertanyaan apakah kencing manis bisa sembuh? Tentu bisa, jika mengikuti cara-cara di atas.
Baca juga: Lakukan Aktivitas Olahraga Sederhana Ini, Kamu Nggak Perlu Ikutan Gym
Baca juga: Penyebab Arteri Perifer (PAP) pada Kaki Penderita Diabetes Mellitus
Baca juga: Penting! Aturan Konsumsi Makanan Sehat bagi Penderita Diabetes Gestasi
0 Response to "Apakah Kencing Manis Bisa Sembuh"
Post a Comment