7 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui
Lepas dari kehamilan, banyak ibu yang tidak nyaman dengan bentuk badannya yang lebih besar daripada sebelum hamil. Oleh karena itu, kemudian banyak ibu yang berusaha untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Padahal, nutrisi yang diperlukan oleh ibu menyusui pun tak jauh berbeda dengan saat kehamilan, bahkan bisa lebih. Nah, untuk itu sebaiknya para ibu menyusui tidak terlalu membatasi asupan makannya saat diet. Lalu, jika ingin menurunkan berat badan, saya harus bagaimana?
Menurunkan berat badan saat menyusui sebenarnya sah-sah saja dilakukan. Namun, perhatikan juga apakah nutrisi yang Anda dapatkan sudah bisa memenuhi kebutuhan si kecil yang masih bergantung pada ASI. Berikut ini merupakan tips bagi ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan:
Jangan diet
Loh kok, tidak boleh diet? Yang dimaksud di sini adalah diet yang terlalu ketat. Untuk menurunkan berat badan, tentu banyak dari Anda yang langsung memangkas porsi makannya sampai sangat sedikit. Eits tapi tunggu dulu, jangan asal mengurangi asupan makan Anda karena tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi guna menghasilkan ASI untuk bayi.
Sebaiknya kurangi porsi makan Anda sedikit demi sedikit dan secara bertahap. Dan ingat, jangan sampai asupan kalori Anda di bawah 1800 kalori, angka ini merupakan batasan bagi Anda. Selain itu, beberapa zat gizi yang harus Anda penuhi adalah kalsium, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin C. Jangan lupa konsumsi ikan berlemak atau kacang-kacangan yang mengandung asam lemak omega-3 untuk perkembangan otak bayi.
Saat kedatangan bayi Anda, Anda pun sudah disibukan dengan merawat bayi Anda. Hal ini sebenarnya sudah membantu Anda untuk menghilangkan berat badan. Jika dikombinasikan dengan asupan makan yang sehat dan seimbang, penurunan berat badan akan muncul secara alami.
Selain itu, hal yang paling penting adalah jangan menurunkan berat badan Anda terlalu terburu-buru. Suami Anda pun pastinya mengerti tentang bagaimana keadaan Anda yang harus makan lebih banyak. Pastikan Anda melakukan penurunan berat badan saat produksi ASI sudah stabil, kira-kira saat usia bayi sudah 2 bulan.
0 Response to "7 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui"
Post a Comment