Sumber Vitamin D Selain Matahari
loading...
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D balita, Anda tak perlu melulu 'menjemur'nya. Kami akan berikan informasi lain mengenai beberapa sumber vitamin D lainnya yang bahkan bisa langsung dikonsumsi oleh balita Anda.Ikan. Salmon dan tuna merupakan ikan dengan kandungan vitamin D yang besar. Juga kaya asam lemak omega-3, kandungannya 28 kali lebih banyak dari ikan air tawar.
Minyak ikan. Kaya vitamin D dan merupakan sumber lemak rendah kolesterol. Kegunaannya bukan untuk menggoreng, melainkan salah satu bentuk suplemen yang aman dikonsumsi anak dan orang dewasa.
Susu, Keju dan Yoghurt. Sebagai turunan susu, keju dan yoghurt ikut membawa kandungan vitamin D. Anak-anak dijamin senang mengonsumsinya.
Telur. Bahan makanan yang mudah disimpan, mengandung aneka vitamin, selain vitamin D juga dari A, B dan C. Juga mengandung mineral, zat besi, dan asam folat yang penting untuk pertumbuhan.
Sereal. Menu sarapan yang mudah dihidangkan ini juga mengandung vitamin D cukup tinggi. Cek label kemasannya!
Jamur. Berdasarkan Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, jamur kancing putih mengandung vitamin D, terlebih jamur kancing putih yang diekspos dengan sinar ultraviolet.
Mendapatkan kesehatan tulang secara menyeluruh tak cukup dengan asupan kalsium, vitamin D dan cahaya matahari pagi saja, tapi harus dibarengi dengan melakukan aktivitas fisik. Itu karena, metabolisme kalsium yang optimal membutuhkan kegiatan fisik sekurang-kurangnya low impact exercise, contohnya olahraga jalan cepat.
(NAT/ERN)
loading...
0 Response to "Sumber Vitamin D Selain Matahari"
Post a Comment