Panduan Sehat Menjalani Diet GM, Cara Cepat Turun Berat Badan Dalam 7 Hari

loading...

Diet General Motors atau dikenal dengan diet GM adalah jenis diet yang mengharuskan Anda untuk membatasi menu dan porsi makan selama satu minggu. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan yang lumayan fantastis hingga 7 kilogram. Menggiurkan untuk dicoba bukan? Akan tetapi, tentu hasil akhir ini akan bisa mulus tercapai jika Anda melakukannya dengan benar. Simak serba-serba diet GM dan panduan tepat menjalaninya di bawah ini.

Apa itu diet GM?

Diet GM awal mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, dan menyebar ke kalangan umum. Diet GM adalah diet yang akan mengharuskan Anda untuk merencanakan asupan makanan yang minim kalori namun kaya asupan gizi, yang harus dipatuhi dalam 7 hari berturut-turut. Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan menu diet GM melibatkan variasi buah dan sayuran.

Misalnya, makanan pada hari pertama, Anda hanya dibolehkan makan buah-buahan. Lalu, di hari kedua, Anda dibolehkan hanya makan sayuran, dan seterusnya. Beberapa manfaat yang dijanjikan oleh diet GM adalah:

• Kehilangan 7 kilogram berat tubuh hanya dalam satu minggu


• Membuang racun dan kotoran dalam tubuh Anda


• Memperbaiki fungsi sistem pencernaan


• Meningkatkan tubuh untuk membakar lemak lebih banyak

Panduan menjalani diet GM

Diet GM menganjurkan Anda untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung banyak air. Pasalnya, buah, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak air dipercaya bisa meningkatkan pembakaran lemak sembari membantu membilas racun dari dalam tubuh.

Contoh rencana menu diet GM adalah:

1. Hari pertama. Anda dianjurkan untuk makan buah sebanyak mungkin sebagai. Boleh buah apapun, kecuali pisang. Dibanding dengan jenis buah lainnya, pisang mengandung gula dan kalori yang lumayan tinggi. Pilihan terbaik, konsumsilah semangka. Pasalnya, buah satu ini mengandung mengandung banyak air. Selain membantu mencegah dehidrasi, buah yang kaya air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.


2. Hari kedua. Anda dianjurkan untuk makan sayuran sebagai menu diet GM di hari kedua. Sayuran ini boleh dimakan mentah ataupun dimasak terlebih dahulu. Kuncinya, hindari menggunakan minyak untuk mengolah sayuran. Sebagai gantinya, Anda bisa merebus atau memanggang. 


3. Hari ketiga. Pada hari ketiga ini, Anda masih dianjurkan makan buah dan sayuran. Makanlah berbagai jenis buah dan sayuran kesuakaan Anda. Kecuali pisang dan kentang.


4. Hari keempat. Untuk menu diet GM di hari keempat, Anda dianjurkan untuk makan buah pisang dan susu saja. Anda bisa makan 6 buah pisang berukuran besar, atau 8 buah pisang berukuran kecil. Sedangkan susu yang dikonsumsi disarankan menggunakan susu rendah lemak sebanyak 3 gelas.


5. Hari kelima. Anda disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh daging, sapi, ikan, ayam) sebanyak 300 gram ditemani dengan 6 buah tomat. Jangan lupa juga untuk meningkatkan asupan air mineral yang cukup untuk membantu pemecahan purin dari konsumsi daging. Sup sayuran juga bisa dijadikan menu diet GM di hari kelima.


6. Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, Anda dianjurkan makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.


7. Hari ketujuh atau terakhir. Anda sudah diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah saja. Selain itu Anda juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah. Boleh juga minum jus. 

Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini. Hal ini bertujuan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.

Namun, diet GM belum tentu aman untuk semua orang

Meskipun diet ini menganjurkan Anda banyak makan makanan sehat seperti buah, sayuran dan mengurangi makan-makanan yang manis, diet ini masih punya banyak kekurangan dibanding kelebihannya. Beberapa hal yang harus diketahui, kalau diet ini belum ada penelitian pasti yang meneliti tentang proses, kekurangan serta kelebihannya.

Diet ini berpotensi bisa mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh yang tidak terdapat dalam buah dan sayuran, seperti protein. Meski memang asupan protein dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan, tapi kita tidak boleh juga serta merta melupakan pentingnya fungsi protein bagi tubuh. Protein penting untuk perbaikan dan regenerasi sel serta jaringan tubuh, mengatur hormon dan sistem imun tubuh, hingga menyuplai energi dan membentuk otot.

Alhasil, diet GM bisa membuat tubuh kekurangan protein. Selain itu, kekurangan gizi penting dalam tubuh, apapun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang bertahan lama. Yang ada, membatasi jenis makanan setiap hari malah bisa membuat Anda cepat pusing dan justru ingin makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat.

Kekurangan nutrisi dapat membuat Anda mengalami kerontokan rambut yang parah, kulit menjadi kering, mudah lelah, otot menjadi lemah, dan anemia. Hanya sedikit kalori yang masuk ke tubuh ditambah dengan tidak diimbangi oleh olahraga teratur, membuat diet GM juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat

Diet GM juga bukan cara aman untuk turunkan berat badan

Masalah paling utama dari diet GM adalah diet ini hanya dilakukan selama 7 hari, dan tidak berkelanjutan setelahnya. Ini artinya, meski berat badan Anda sudah turun, berat badan Anda sangat mungkin mengalami kenaikan kembali. Hal ini umumnya terjadi pada mereka yang sudah tidak lagi menerapkan pola makan sehat setelah diet.

Inilah mengapa, diet GM bukan cara aman untuk menurunkan berat badan. Alih-alih menerapkan diet yo-yo, dan berat badan Anda pun turun kembali, cobalah untuk melakukan diet sehat sembari rajin berolahraga rajin. Pasalnya, berat badan yang berkuang juga akan menyertai jika Anda makan makanan bergizi dengan diiringi banyaknya aktivitas yang bisa membuat badan Anda sehat.

Share this post

loading...