5 Posisi Meredakan Nyeri dan Sakit Saat Kontraksi Menjelang Persalinan
Teknik mengatur rasa sakit saat mulai kontraksi menjelang persalinan sebenarnya bisa didapatkan dari kelas prenatal yoga. Biasanya ibu hamil bisa mengikuti kelas ini setelah atau hampir memasuki kehamilan trimester ketiga.
Ada beberapa posisi yang bisa meredakan rasa nyeri dan sakit menjelang persalinan yang wajib Mama ketahui, setidaknya ini bisa membantu menyimpan tenaga sebelum waktu persalinan benar-benar datang.
Tingkatkan kenyamanan Mama dengan beberapa cara berikut ini untuk mengatasi rasa sakit saat persalinan.
Sebelumnya, Mama perlu menetapkan siapa dan apa yang akan bersama saat persalinan terlebih dulu. Kemudian pelajari tentang apa yang dapat kamu lakukan dengan tubuh dan pikiran kamu selama kontraksi.
Kamu akan kagum pada kemampuanmu untuk menemukan seberapa hebat dirimu dalam mengahadapi setiap fase kontraksi bertambah sampai waktunya siap untuk melahirkan.
1. Posisi jongkok
Temukan ketenangan saat Mama menghadapi kontraksi menjelang persalinan. Mama juga memerlukan ruangan pribadi yang memungkinkan untuk berbaring, berjalan, duduk, dan jongkok dengan leluasa. pastinya selalu dalam keadaan tenang.
Jika kontraksi datang, lakukan posisi jongkok. Lihat sesuatu untuk pegangan seperti tiang tempat tidur atau handrail stainless kloset. Intinya sesuatu yang kokoh.
Jongkok adalah posisi sempurna untuk proses pembukaan dan membawa bayi ke leher rahim Mama untuk mempercepat persalinan.
Sebagian perempuan menganggap posisi ini memberi dorongan kontraksi yang sangat kuat, sebagian merasa posisi ini sangat membantu untuk meredekan nyeri dan mempercepat proses pembukaan.
Tarik nafas sepenuhnya dalam ritme lambat selama kontraksi. Lepaskan ketegangan dengan setiap hembusan napas dan cobalah mengerang.
2. Posisi intuitif
Bergerak secara intuitif untuk memfasilitasi bayi yang sebentar lagi akan lahir sehingga dia akhirnya bisa bergabung dengan Mama di luar.
Salah satunya dengan bersimpuh sambil mengangkat satu kaki, sesekali tubh bagian atas dicondongkan ke depan. Seperti biasa, pilihlah tempat untuk pegangan yang kokoh.
Dokter atau doula akan mengingatkan Mama untuk tidak mengejan saat kontraksi hebat datang. Mama baru boleh mengejan setelah pembukaan sempurna.
3. Duduk di atas gym ball
Teruslah bergerak dan berjalan. Aktivitas ini bisa membantu kepala bayi cepat masuk ke jalan lahir.
Selama proses pembukaan berlangsung, Mama akan merasakan ada sesuatu yang mendorong hingga terasa nyeri ke vagina, untuk meredakan rasa nyeri duduklah di atas gym ball. Ikuti gerakan natural pinggang dan pinggul mama. Ke depan, ke samping atau ke belakang secara perlahan.
4. Posisi bersimpuh
Lama-kelamaan energi akan semakin habis dan tubuh Mama terasa seperti tertarik oleh gravitasi bumi. Sesekali condongkan tubuh ke depan, angkat panggul ke atas dan dorong ke belakang.
Gerakan ini bisa mengurangi nyeri saat kontraksi sebelum persalinan.
5. Hidroterapi
Mandi air hangat bisa menenangkan, terutama jika kamu bisa duduk di bangku dan mengarahkan handheld shower ke perut atau punggung. Mandi dengan air hangat bisa membuat Mama rileks, dan bahkan mempercepat persalinan.
Saat seperti ini suami perlu membantu Mama untuk memegang dan menyirami Mama dengan air hangat.
Tetap semangat Ma, itulah posisi yang bisa meredakan rasa nyeri dan mempercepat pembukaan hingga waktu persalinan datang.
0 Response to "5 Posisi Meredakan Nyeri dan Sakit Saat Kontraksi Menjelang Persalinan"
Post a Comment