Pegal Saat Masa Kehamilan Coba Atasi dengan Cara Ini!
Pegal Saat Masa Kehamilan? Coba Atasi dengan Cara Ini!
Pegal di beberapa bagian tubuh merupakan salah satu gejala yang kerap menyerang Mama di masa kehamilan.
Banyaknya perubahan yang dirasakan oleh tubuh Mama, termasuk kenaikan berat badan seiring dengan semakin besarnya Si Kecil merupakan salah satu penyebab utama mengapa ibu hamil kerap merasakan pegal di sekujur tubuhnya.
Hal tersebut dikarenakan oleh naiknya berat badan Mama saat masa kehamilan, dan hal tersebut dapat memberikan tekanan lebih besar pada bagian lutut.
Selain itu, kenaikan berat badan juga dapat membuat tulang sendi Mama terasa lebih longgar sehingga menyebabkab Mama kerap merasa goyah saat berjalan.
Tidak hanya itu, naiknya kadar cairan dalam tubuh saat hamil juga membuat Mama merasa pegal di bagian pergelangan kaki, punggung serta tumit kaki.
Mengetahui bahwa ibu hamil sering mengalami hal semacam itu, maka berikut Popmama.com telah merangkum hal-hal yang dapat Mama lakukan untuk mengatasi rasa pegal yang menyerang saat masa kehamilan trimester kedua.
1. Olahraga ringan
Jika Mama merasakan pegal pada beberapa bagian tubuh saat hamil, maka ada baiknya untuk mulai berolahraga ya, Ma.
Olahraga seperti jogging atau berenang bisa jadi pilihan yang aman untuk Mama lakukan saat masa kehamilan berlangsung.
Melalui olahraga yang Mama lakukan, maka tubuh secara otomatis akan melakukan beragam gerakan sehingga membantu sendi-sendi tubuh Mama menjadi lebih fleksibel.
2. Pijat dan akupuntur
Apabila kondisi Mama tidak memungkinkan untuk melakukan olahraga, maka cara lain yang dapat Mama lakukan untuk menghilangkan rasa pegal tersebut adalah dengan pijatan atau melakukan akupuntur pada beberapa bagian tubuh yang membutuhkan.
Pijat dan akupuntur yang dilakukan oleh ibu hamil dapat membantu mengurangi rasa pegal yang terasa di sendi lho!
3. Mandi dengan air hangat
Selain olahraga atau melakukan pijat dan akupuntur, Mama juga bisa memanfaatkan air hangat atau air dingin untuk mengurangi rasa pegal di tubuh saat masa kehamilan.
Mandi dengan air hangat, mengompres bagian sendi kaki yang pegal menggunakan lap hangat, serta mengompres dengan handuk yang berisi es batu bisa jadi pilihan lain untuk mengatasi pegal yang Mama rasakan pada kehamilan trimester kedua.
4. Mengonsumsi makanan dengan kandungan omega 3
Selain latihan dan perawatan dari luar, Mama juga perlu membantu kesehatan tubuh dari dalam.
Misalnya seperti mengonsumsi makanan dengan kandungan omega 3 seperti ikan salmon, tuna, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau untuk mencegah terserang rasa pegal.
Makanan tersebut merupakan sumber omega 3 yang baik. Nutrisi yang terdapat di dalamnya juga dapat membantu mengurangi inflamasi atau nyeri pada sendi.
5. Beristirahat
Jangan lupa untuk beristirahat secara cukup dan teratur ya, Ma.
Aktivitas harian seperti duduk di meja kerja selama berjam-jam, atau sekadar berjalan dari satu tempat ke tempat lain dapat membuat otot dan sendi Mama kelelahan.
Solusi yang tepat untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan tidur atau rebahan selama beberapa saat hingga pegal yang Mama rasakan berkurang.
Nah, itulah kelima hal yang dapat Mama lakukan untuk mengurangi rasa pegal yang dirasakan pada masa kehamilan trimester kedua.
Mengingat usia kehamilan yang sudah memasuki trimester kedua, maka bisa dikatakan pula bahwa saat ini janin mama sudah kuat.
Jadi, Mama tidak perlu takut lagi melakukan kegiatan kecil seperti olahraga ringan untuk memperkuat kondisi fisik Mama dan Si Kecil dalam kandungan.
0 Response to "Pegal Saat Masa Kehamilan Coba Atasi dengan Cara Ini!"
Post a Comment