Sering Disepelekan, 6 Keluhan Ini Bisa Jadi Tanda Masalah Metabolisme

Metabolisme sesungguhnya tidak sama dengan sistem kekebalan tubuh. Sebab, peran penting metabolisme terletak pada bagaimana makanan diubah menjadi energi dalam tubuh. Anda mungkin menganggap selama ini metabolisme tubuh Anda dalam keadaan baik-baik saja. Namun, seiring bertambahnya usia, ada beberapa saat metabolisme Anda cenderung menurun dan melambat. Meski hal ini tergolong normal, Anda perlu tahu dan mewaspadai tanda-tanda tubuh Anda sedang mengalami masalah metabolisme.

Apa itu metabolisme?

Saya bisa makan banyak dan tetap langsing, lho. Artinya saya punya metabolisme yang cepat. Anda mungkin pernah mendengar hal tersebut dan cenderung menanggapinya dengan iri hati. Namun, sebenarnya apa itu metabolisme?

Metabolisme merupakan proses di mana tubuh mengubah apa yang Anda makan dan minum menjadi energi yang digunakan untuk beraktivitas. Energi diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap berjalan dengan baik. Proses metabolisme ini terus berjalan setiap saat, termasuk saat Anda tidur. Pasalnya, energi yang dihasilkan tetap dibutuhkan untuk menjalani fungsi pernapasan, melancarkan sirkulasi darah, penyesuaian tingkat hormon, pertumbuhan dan perbaikan sel yang banyak terjadi saat tidur.

Sama seperti bagian tubuh lainnya, metabolisme juga dapat mengalami proses penuaan. Artinya, metabolisme juga bisa mengalami masalah dan berjalan lebih lambat dari biasanya. Hal ini disebabkan karena semakin bertambahnya usia, jumlah otot akan semakin menurun dan digantikan oleh komposisi lemak yang mendominasi berat badan. Akibatnya, pembakaran kalori dalam tubuh akan melambat sehingga menandakan metabolisme Anda juga ikut melambat.

Ambil contoh, wanita yang memasuki masa menopause akan mengalami metabolisme yang lebih lambat sehingga sulit untuk mempertahankan berat badan ideal. Selain itu, ada hal-hal lain yang menjadi pertanda bahwa metabolisme tubuh sedang bermasalah.

Apa saja tanda masalah metabolisme dalam tubuh?

1. Gampang lelah

Ada banyak hal yang membuat tubuh Anda cepat lelah, misalnya karena kurang tidur atau berolahraga terlalu keras dan berlebihan. Menurut Liza Moskivitz, RD, seorang ahli gizi sekaligus CEO dari NY Nutrition Group, gampang lelah menjadi salah satu pertanda bahwa metabolisme Anda sedang berjalan lambat. Hal ini dikarenakan tubuh mengalami kesulitan dalam mencerna makanan sehingga tubuh tidak mendapatkan pasokan energi untuk menjalankan aktivitas seperti biasanya. Akibatnya, tubuh pun mudah lelah dan tidak bertenaga.

2. Rambut dan kulit kering

Menurut Scott Keatley, R.D. dari Keatley Medical Nutrition Therapy, kondisi rambut dan kulit kering menjadi salah satu pertanda tubuh Anda sedang mengalami masalah metabolisme. Pasalnya, metabolisme yang buruk membuat tubuh tidak dapat memperbaiki sel-sel mati dengan cepat sehingga kesehatan kulit dan rambut menjadi tidak terjaga. Selain itu, masalah rambut dan kulit kering juga bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan lain, contohnya karena masalah gizi buruk.

3. Banyak ngidam dan nafsu makan meningkat

Mengidam merupakan salah satu sinyal yang diberikan oleh tubuh saat kekurangan energi. Jika Anda sudah cukup tidur dan makan teratur namun malah sering mengidam (terutama makanan manis dan berpati), bisa jadi metabolisme Anda sedang dalam kondisi yang tidak maksimal. Hal ini dikarenakan tubuh tidak dapat mengubah asupan makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh dengan baik. Akibatnya, Anda menjadi mudah lapar dan banyak ngidam untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.

4. Berat badan cepat naik

Mengalami kesulitan saat berusaha mempertahankan berat badan? Tenang saja, ini merupakan hal yang normal seiring dengan bertambahnya usia. Sayangnya, akan menjadi pertanda adanya masalah metabolisme bila berat badan tetap saja bertambah, walau Anda sudah mengendalikan asupan makanan dengan baik. Untuk mengetahui penyebab pastinya, segera konsultasikan pada ahli gizi atau dokter Anda.

5. Sering merasa kedinginan

Saat metabolisme tubuh berjalan dengan baik, tubuh akan menghasilkan panas sehingga Anda cenderung merasakan hangat. Sebaliknya, jika Anda sering merasa kedinginan di sekujur tubuh maka bisa jadi metabolisme Anda sedang melambat dan menjadi gejala hipotiroidisme.

Hipotiroidisme merupakan penurunan produksi hormon tiroid dalam tubuh sehingga menyebabkan proses metabolisme dalam tubuh ikut melambat. Alhasil, Anda akan menjadi lebih sering memakai jaket atau berlindung di balik selimut untuk mempertahankan suhu tubuh dan mendapatkan kehangatan.

6. Suasana hati gampang berubah

Perubahan suasana hati (mood) secara drastis tidak selalu menggambarkan metabolisme Anda lebih lambat daripada biasanya. Namun, salah satu penyebab Anda menjadi mudah murung adalah rasa lelah akibat penurunan metabolisme tubuh.

Kabar baiknya, ada beberapa tes yang dapat dilakukan oleh dokter untuk mengetahui penyebab gangguan metabolisme dalam tubuh Anda. Cara yang paling mudah adalah dengan melakukan tes kalorimetri tidak langsung. Tes ini dilakukan dengan sedikit memodifikasi makanan Anda dalam satu hari dan beristirahat sambil menggunakan masker. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan panel tiroid menggunakan tes darah.

Bila Anda merasakan ada yang tidak beres dengan metabolisme Anda, segera tanyakan pada dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Share this post