5 Top Gizi Untuk Ibu Hamil
Libatkan komponen ini dalam menu makanan Anda selama hamil. - Calsium >1000 mg. Dapatkan dalam: susu, keju, sayuran hijau.
- Asam Folat >600 mg. Dapatkan dalam : bayam, brokoli, asparagus, jeruk.
- Besi >27 mg. Dapatkan dalam: hati ayam, daging sapi, tahu, oatmeal.
- Protein >70 g. dapatkan dalam: daging sapi, daging unggas, makanan laut, susu dan produknya.
- Vitamin C >85 mg. Dapatkan dalam: jeruk (buah segar atau jus), stroberi, sayuran hijau.
- Es Buah Sayuran. Kudapan berikut membantu calon ibu memenuhi kebutuhan vitamin daribahan segar. Terutama di awal trimester pertama, saat mual seringkalimengganggu keseharian calon ibu.
- Tumis Bayam Wijen. Sayuran lezat, gizi pun oke. Tepat sekali untuk para ibu yang harustetap memerhatikan keseimbangan gizi selama masa kehamilannya!
- Salad Mangga. Anda sedang mual-mual dengan kehamilan Anda di trimester pertama? Saladmangga bisa menjadi sajian segar untuk hari-hari Anda yang sedang serbasalah ini.
Menu Gizi Lengkap Ibu Hamil
0 Response to "5 Top Gizi Untuk Ibu Hamil"
Post a Comment