Perhatikan, Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil
Zat Besi
1.Tanda-tanda Anda kurang asupan
- Cepat merasa lelah
- Sakit kepala
- Mata berkunang-kunang, mudah pingsan
- Kurang bergairah
- Sistem kekebalan tubuh menurun
- Wajah kerap pucat
- Sering kesemutan di kaki
- Tubuh kurang bugar
- Kurang nafsu makan
- Sulit konsentrasi dan mudah lupa
2. Risiko bagi kehamilan
- Penyakit anemia zat besi.
- Janin dan Bunda mudah terkena infeksi
- Bayi lahir prematur dan berat badan rendah (BBLR)
- Pertumbuhan janin terlambat. Pada kasus defisiensi parah, menimbulkan gangguan perkembangan otak janin, sebab zat besi komponen penting bagi perkembanganotak janin.
-Keguguran janin.
3. Penuhi lewat sumbernya!
- Daging merah (gambar)
- Sayuran (gambar)
- Tahu dan tempe (gambar)
- Makanan laut (gambar)
- Kacang-kacangan, kacang polong dan kacang kedelai (gambar)
Untuk penyerapan maksimal, konsumsi makanan yang mengandung zat besi bersamaan dengan makanan yang mengandung sumber vitamin C.
0 Response to "Perhatikan, Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil"
Post a Comment