Ma, Ketahui Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
Morning sickness adalah efek samping yang umum dari kehamilan, dan biasanya dialami selama trimester pertama.
Bagi sebagian ibu hamil mual pada awal kehamilan ini jadi hal yang cukup mengganggu apalagi kalau sulit tertahankan.
Segala penanganan dari meminum jahe, memakan buah asam, hingga meminum obat anti mual tetap saja sulit teratasi.
Jika memungkinkan, vitamin B6 mungkin dapat dipertimbangkan untuk meredakan morning sickness.
1. Apa itu vitamin B6?
Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah vitamin yang secara alami terdapat di jenis banyak makanan.
Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk 100 reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin ini dapat membantu meredakan mual bagi sebagian ibu hamil.
2. Bagaimana mendapatkan vitamin B6?
Ibu hamil dapat mengonsumsi tablet vitamin B6 untuk membantu meningkatkan stamina tubuh.
Untuk ibu hamil, sebaiknya kamu mengonsumsi 25 mg, tiga kali sehari atau hingga 200 mg vitamin B6 dalam sehari, vitamin ini dipercaya dapat mengobati mual di pagi hari.
Ibu hamil dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ini maka konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena sebagian besar vitamin yang diberikan untuk ibu hamil mengandung 10mg vitamin B, sehingga ibu hamil tidak memerlukan suplemen terpisah.
3. Efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin B6?
Dosis vitamin B6 yang terlalu besar dapat menyebabkan neuropati piridoksin, yang dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di lengan dan kaki.
Jika Mama merasakan efek samping ini, disarankan agar berhenti mengonsumsi suplemen dan berkonsultasi dengan dokter.
Efek-efek neuropati piridoksin ini akan membaik jika kamu berhenti mengonsumsi vitamin B6.
Selain dalam bentuk suplemen, vitamin B6 dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan seperti wortel, kembang kol, kentang, kacang hijau, alpukat, pisang, kacang, daging tanpa lemak, telur, biji-bijian, beras merah, dan ikan. Konsumsi makanan bergizi ini untuk meredakan gejala mual di pagi hari.
Bagaimana jika Mama terus merasakan morning sickness?
Kalau Mama merasa vitamin B6 dan pengobatan lainnya tidak membantu meredakan morning sicknes, Mama mungkin menderita penyakit pagi yang lebih parah yang dikenal sebagai Hyperemesis Gravidarum.
Jika Mama mengalami Hyperemesis Gravidarum, sebaiknya Mama berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut ya.
Baca juga: Bukan Morning Sickness! Kenali Gejala Hiperemesis Gravidarum
0 Response to "Ma, Ketahui Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil"
Post a Comment