Inkontinensia Urin Pasca Bersalin
loading...
Read Also
Tanya: Sejak melahirkan anak kedua, saya mengalami inkontinensia urin atau tidak bisa menahan kencing. Menurut dokter otot panggul saya lemah dan harus sering berlatih kegel. Bagaimana latihan yang efektif? Jawab: Kegel adalah latihan untuk menguatkan otot dasar panggul atau pubococcygeus muscles (PC). Otot PC adalah bagian tubuh yang penting bagi wanita sebab merupakan berkumpulnya otot-otot penyangga organ-organ penting kewanitaan seperti kandung kemih, rahim, rektum, agar tetap di tempatnya dan berfungsi dengan baik. Agar dapat berlatih kegel dengan efektif, Anda harus bisa merasakan dimana otot PC berada, caranya:
- Duduk dengan kaki sedikit terbuka dan punggung rata. Lakukan gerakan menahan buang gas. Anus akan terasa masuk, namun bokong dan otot paha tidak bergerak. Itulah gerakan otot PC.
- Duduk dengan kaki sedikit terbuka dan punggung rata. Lakukan gerakan menghentikan aliran urin saat berkemih, lalu membiarkannya mengalir lagi. Itulah gerakan otot PC.
loading...
0 Response to "Inkontinensia Urin Pasca Bersalin"
Post a Comment