5 Bahan Makanan Untuk Sarapan Sehat Anak
Sarapan sehat tentu tidak harus yang ribet dan mahal. Ada 5 bahan makanan sehat dan enak untuk sarapan anak Anda. Siapkan saja makanan-makanan ini ya, bunda.
1. Roti gandum atau kentang kukus
Agar setara dengan 1 porsi nasi, makan 2-3 lembar roti gandum atau 2 buah ukuran sedang sebagai sumber karbohidrat.
2. Jus buah
Sebagai tambahan vitamin dan mineral. Tak perlu tambahkan gula sebagai manis karena malah menaikkan gula darah lebih cepat.
3. Susu
1 gelas susu bisa memasok kalsium yang dibutuhkan ibu hamil sebesar 230 mg.
4. Telur rebus
Pastikan untuk merebus telur hingga benar-benar matang, untuk menghindari tercemarnya bakteri salmonela.
5. Buah
Siapkan melon, apel, atau pepaya yang kandungan seratnya menyehatkan pencernaan Anda.
Mana yang jadi favorit Anda dan keluarga?
(Tim Ayahbunda/RIN/MON)
BACA JUGA:
Kebutuhan Karbohidrat Ibu Hamil
Tips Makan Malam Sehat Untuk Keluarga
Mengenal 5 Jenis Sosis
0 Response to "5 Bahan Makanan Untuk Sarapan Sehat Anak"
Post a Comment