Hobi Gonta-ganti Jenis Diet Berat Badan Malah Tak Kunjung Turun, Lho

loading...

Siapa yang tak mau punya berat badan yang ideal? Anda mungkin salah satunya, karena itu Anda melakukan berbagai jenis diet yang katanya bisa bikin perut rata dan lingkar pinggang mengecil. Ya, saat ini memang banyak sekali metode diet yang menjanjikan hal tersebut. Dari metode diet yang tak boleh makan nasi hingga menghindari daging merah. Mungkin Anda pernah mencoba setiap jenis diet tersebut hanya dalam selang waktu beberapa bulan atau minggu. Nah, cara diet yang seperti ini justru membuat diet gagal. Kok bisa, ya? Begini penjelasannya.

Mencoba jenis diet yang berbeda-beda justru bikin diet gagal

Mungkin Anda telah mencoba berbagai jenis diet, mulai dari diet ketogenik, diet paleo, diet sirtfood, diet OCD, atau diet mayo. Namun, dari sekian banyak diet yang Anda coba, tak ada yang membuat berat badan menjadi ideal atau turun sekali pun. Ya, setelah menjalani berbagai metode diet dalam waktu singkat, berat badan yang Anda inginkan untuk turun, justru naik dengan perlahan.

Menjalani diet yang seperti ini memang bisa menimbulkan efek yoyo, yaitu efek yang ditandai dengan lonjakan berat badan akibat menerapkan diet yang tidak benar. Sebenarnya, hal ini bisa jadi karena Anda tidak konsisten dengan cara diet yang Anda lakukan sehingga diet gagal total. Ini dia alasan mengapa gonta-ganti diet bikin diet gagal total.

1. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh melambat

Bila Anda terlalu sering mengganti jenis diet, misalnya satu diet untuk satu minggu, maka hal ini hanya akan membuat organ pencernaan Anda bekerja lebih lambat. Misalnya Anda minggu ini menerapkan diet yang mengharuskan konsumsi 2.000 kalori dalam satu hari. Kemudian, minggu depannya kalori yang Anda makan hanya 1.200 kalori saja.

Nah, hal ini akan membuat energi yang masuk tidak konsisten dan tidak sesuai dengan kebutuhan Anda yang sebenarnya. Kondisi ini akhirnya akan membuat proses pencernaan melambat dan akhirnya membuat berat badan naik.

2. Sering ganti diet buat organ pencernaan Anda bingung

Faktanya, setiap organ tubuh Anda memiliki jadwalnya masing-masing kapan mereka harus melakukan pekerjaannya, begitu pun organ pencernaan Anda. Jika Anda suka mengganti-ganti diet yang membuat jadwal makan juga berubah, maka hal ini akan mengganggu organ pencernaan dan jadi tidak efektif dalam mencerna makanan. Hal ini akhirnya membuat diet tidak berhasil dengan baik.

Sebuah penelitian yang berasal dari UT Soutwestern Medical Center, mengatakan bahwa jadwal makan yang teratur bisa membuat Anda lebih mudah menurunkan berat badan. Apalagi, jika pilihan makanannya juga sama, hal ini akan memudahkan serta meringankan kerja organ pencernaan Anda dalam mencerna serta menyerap semua zat gizi di dalamnya.

3. Tubuh bisa kekurangan zat gizi tertentu

Pada awalnya mungkin Anda menerapkan diet keto, kemudian Anda melakukan diet rendah lemak, beberapa hari selanjutnya diet paleo yang Anda terapkan. Masing-masing diet pasti memiliki prinsip yang berbeda, terkadang ada beberapa diet yang membuat Anda membatasi atau bahkan menghindari suatu makanan tertentu.

Ketika Anda semakin sering berganti-ganti diet, maka setiap diet dengan prinsipnya masing-masing dapat menyebabkan Anda kekurangan berbagai zat gizi yang Anda butuhkan. Sebenarnya, diet yang baik adalah diet yang dapat membuat kebutuhan Anda dalam seharu terpenuhi. Jadi, bukan menghindari suatu makanan, namun mengatur porsi dari makanan tersebut dan disesuaikan dengan kebutuhan.

Diet tak hanya sekadar memilih makan yang tepat, tapi juga membentuk pola makan

Sebenarnya, ketika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda tak hanya harus memilih jenis makanan yang tepat. Diet yang baik adalah membentuk pola makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Sesuai dalam hal ini adalah sesuai jenis, porsi, serta jadwalnya. Jadi, tidak baik jika Anda terus ubah, padahal kebutuhan yang Anda perlukan tak terlalu banyak berubah setiap harinya.

Bila memang Anda telah menetapkan untuk menjalani suatu diet, sebaiknya jalani diet tersebut hingga ada hasilnya dan jadikan diet sebagai pola makan Anda yang tetap. Akan tetapi, jangan sembarang menerapkan cara diet ya. Ada banyak cara diet yang sebenarnya tak baik untuk kesehatan Anda dan tak Anda perlukan.

Jika Anda memang ingin menurunkan berat badan dengan aman dan mau menerapkan diet, sebaiknya konsultasikan dulu dengan ahli gizi. Dengan begitu, Anda bisa tetap memenuhi kebutuhan asupan Anda sekaligus berat badan turun secara perlahan.

Share this post

loading...