7 Cara Mengecilkan Perut Setelah Persalinan Normal

Berikut cara yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan normal :

1.    Hal pertama yang dapat anda lakukan ialah menyusui. Di sarankan bagi semua ibu untuk selalu memberikan ASI untuk anaknya. Dengan menyusui, asupan gizi untuk bayi dapat terpenuhi dengan baik, selain itu dengan menyusui setiap harinya anda juga bisa mengurangi 5000 kalori.

2.    Biasakan makan dengan porsi yang sedikit namun dalam waktu yang sering. Cara seperti ini sangat efektif jika anda jalankan dengan rutin serta tujuan yang paling utama ialah untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh anda. Dengan demikian berat badan dapat terkontrol dengan sangat baik.

3.    Anda dapat melakukan pola hidup sehat dengan memilih makanan makanan yang rendah lemak dan juga rendah kalori. Akan tetapi bukan berarti anda membatasi secara drastis, karena bayi anda membutuhkan nutrisi untuk menunjang pertumbuhannya. Dalam memilih menu sehat setelah melahirkan anda dapat meminta  pengawasan menu makanan dari orang terdekat anda, suami atau keluarga akan membantu anda dalam menjalankan pola hidup sehat.

4.    Perbanyak mengkonsumsi air putih. Fungsi dari air putih tersebut ialah untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh anda terutama pada saluran pencernaan anda dari berbagai macam penyakin dan racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh sebab, hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu anda melangsingkan tubuh anda. sebab  dengan banyak mengkonsumsi air putih anda dapat menahan rasa lapar. Selain itu juga dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh anda sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan.

5.    Lakukan olahraga yang ringan seperti senam. Ketika anda melakukan kegiatan olah raga dengan teratur, anda dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang.

6.    Lakukan latihan otot pada perut anda dengan duduk, berdiri atau berbaring. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu menarik perut anda ke bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian tahan beberapa menit.

7.    Latihan pada otot perut menggunakan shoulder lift. Latihan ini dapat dilakukan dengan sangat mudah, anda hanya perlu menggunakan matras kemudian anda berbaring terlentang. Tekuk kaki anda serta telapak kaki anda menyentuh lantai. Kemudian hembuskan nafas juga kontraksikan pada otot perut, angkat kepala serta pundak anda. Tahan posisi seperti ini dalam beberapa detik lalu kembali turunkan kepala serta pundak anda dengan perlahan.

Dalam memperkecil resiko pasca persalinan,sebaiknya sebelum anda melakukan cara untuk mengecilkan perut pasca melakukan persalinan, ada baiknya anda konsultasikan dulu bersama dokter anda untuk memastikan keadaan tubuh anda mampu untuk melakukan berbagai gerakan olahraga.

Share this post