Diet Ibu Anemia Zat Besi

loading...

Karena pola makan yang buruk, ibu hamil kerap mengalami anemia zat besi atau umum disebut kurang darah. Bisa sembuh dan menjadi sehat jika ibu mendapat asupan nutrisi yang cukup. Lakukan ini ya:

1. Konsumsi makanan kaya protein, zat besi dan asam folat. Bahan kaya protein hewani seperti daging, hati dan telur. Hati juga banyak mengandung zat besi, vitamin A dan mineral. Sedangkan protein nabati mislanya kacang-kacangan, gandum atau beras yang  masih berkulit ari, beras merah dan sereal. Semuanya juga kaya asam folat dan vitamin B.
2. Banyak makan sayuran hijau (bayam, kangkung, jeruk dan buah-buahan lainnya karena kaya mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah dan hemoglobin.
3. Bila perlu, konsumsi suplemen asam folat dan zat besi selama hamil. Konsultasikan ke dokter.  

     

Share this post

loading...