Penyebab Lutut Sakit Setelah Olahraga
Olahraga baik untuk kesehatan Anda melatih jantung dan membantu menurunkan berat badan, serta segudang kebaikan lain. Tapi di sisi lain, rutin berolahraga dilengkapi dengan risiko cedera tertentu. Dan ketikan membicarakan cedera olahraga, sakit lutut adalah salah satu yang paling sering dikeluhkan.
Anda mengandalkan kedua lutut Anda untuk mendukung setiap gerakan tubuh selama berolahraga. Sendi lutut sangat rentan terhadap cedera dan rasa sakit karena lutut sering menjadi penopang seluruh berat tubuh dan beban ekstra lainnya saat Anda berlari atau melompat. Ketika Anda mengalami sakit lutut setelah berolahraga, Anda mungkin curiga bahwa mungkin ada yang salah dengan tubuh Anda.
Penyebab sakit lutut setelah berolahraga
Selain kondisi medis kronis seperti asam urat, rematik dan osteoporosis, penyebab umum nyeri lutut setelah berolahraga meliputi:
1. Terlalu sering digunakan (tendonitis)
Nyeri tiba-tiba di salah satu lutut biasanya hasil dari terlalu sering/memaksa lutut bekerja keras. Ketika tendon di sekitar lutut teriritasi dan meradang dari penggunaan yang berkepanjangan dan berulang, lutut akan mulai terasa sakit. Nyeri biasanya memburuk saat berjalan menuruni tangga atau permukaan yang menurun landai. Di samping rasa sakit di sekitar area lutut, lutut Anda mungkin juga menjadi bengkak, merah, dan terasa hangat. Tanda lain: Rasa sakit di lutut akan meningkat ketika Anda menggerakkan atau melenturkan lutut.
Dalam banyak kasus tendonitis, Anda tidak perlu mengunjungi dokter. Rasa sakitnya bisa dihilangkan dengan istirahat, kompres es, dan obat penghilang rasa sakit (misalnya ibuprofen) di rumah.
2. Postur yang buruk
Postur tubuh yang buruk saat melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan cedera, baik akut maupun kronis. Lutut Anda adalah persendian stabil di antara persendian dinamis pinggul dan kaki yang berfungsi meredam setiap benturan setiap kali Anda melangkah. Dari berjalan, mengangkat beban erat, hingga olahraga ketahanan tubuh, postur tubuh sempurna adalah kunci utama menghindari stres dan ketegangan pada persendian lutut.
0 Response to "Penyebab Lutut Sakit Setelah Olahraga"
Post a Comment